[問題] 滑輪下拉感受度與下背 | 闊背肌感受度ptt
請問有沒有其他的簡單動作，排在滑輪下拉前面，可以啟動闊背肌增加感受度呢？ 因為我從輕重量到中等重量都沒有甚麼感受度，即使是慢速(大重量更不知道是用 ...PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/MuscleBeach(健身)[問題]滑輪下拉感受度與下背＋收藏看板MuscleBeach(健身)作者chari7586(學習誠懇的跨出一步)時間3年前發表(2018/01/0619:56),3年前編輯推噓9(9推0噓6→)留言15則,13人參與,3年前最新討論串1/1請問有沒有其他的簡單動作，排在滑輪下拉前面，可以啟動闊背肌增加感受度呢？因為我從輕重量到中等重量都沒有甚麼感受度，即使是慢速(大重量更不知道是用什麼地方出力，拉單槓時也是)過程中我已經盡量不要讓下背代償出力，可是完成滑輪下拉後，做身體上半身旋轉時，整個脊椎都是咯咯咯的聲音，聽健身房的人說是下背代償(？)僵硬的後果(？)是不正常的(？)請問該如何改善呢？(ToT)--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.140.194.104※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1515239792.A.B37.html→ilove06183年前我會用CABLE輕重量跪在地上滑輪下拉先熱身01/0619:59,1F推forainy3年前啞鈴划船?滑輪下拉往後仰20-30度01/0620:02,2F我試過，變成有點划船，練比較裡面，不像是外面闊背肌，我有試過Kevin說的挺出胸椎，但會不自覺arch推Tammievil3年前可以去看jeffnippard的新影片01/0620:13,3F推bcool3年前直接做肩胛骨的下壓。
01/0620:14,4F→cosy3年前姿勢不正確或聳肩吧?01/0620:18,5F推kobelakers3年前看館長有教01/0620:21,6F推qweertyui8913年前直背下拉試試?https://i.imgur.com/pI7JBZD.jpg01/0620:26,7F→chari75863年前請問kobelakers是哪一部？有點久沒發漏館長了01/0620:38,8F→chari75863年前直背下拉我三頭先爆(T_T)01/0620:46,9F※編輯:chari7586(223.140.194.104),01/06/201820:50:34→ernielwl3年前直臂是背的單關節動作....三頭不會收縮到怎麼會爆01/0621:16,10F→ernielwl3年前用直臂下壓跟滑輪下拉superset,保證闊背操爽爽01/0621:18,11F推wulingtony3年前Pullover也會用到一些三頭肌呀~01/0621:23,12F推zhutou3年前直臂下拉還是會吃三頭但感受度很好我也是放在第一組01/0621:25,13F推kixer20053年前先用彈力帶下拉做個兩組，感受部位會很準確01/0622:55,14F推kevinker3年前直接做肩胛骨的下壓01/0623:01,15F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多chari7586的文章文章代碼(AID):#1QKBbmit(MuscleBeach)MuscleBeach近期熱門文章問題1221[問題]關於喝分離乳清還是會消化不良[MuscleBeach]mikemon11小時前,2021/05/1600:36問題3155[問題]不能上健身房只能去公園拉單槓嗎？[MuscleBeach]vastwu12小時前,2021/05/1523:50討論1217[討論]1289無症狀出入健身房確診者[MuscleBeach]D8515小時前,2021/05/1520:33心得414[心得]網球肘一年來的復健和治療心得[MuscleBeach]salamender16小時前,2021/05/1519:47討論1841[討論]wg下午四點開始關閉到28[MuscleBeach]kidujef22小時前,2021/05/1513:46閒聊6599[閒聊]全國健身場館關閉，後續收費問題[MuscleBeach]s910443ttw23小時前,2021/05/1512:36討論1018[討論]居家健身背部訓練請益[MuscleBeach]s910443ttw1天前,2021/05/1512:31心得22[心得]NOSSK懸吊帶使用方法[MuscleBeach]ezdoesit1天前,2021/05/1509:35更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章45任天堂SwitchNSO一年號家庭會員[BuyTogether]FunJizz1小時前,2021/05/1611:18綜合1010[綜合]Microsoftoffice365一年訂閱-網路[BuyTogether]baqx20011小時前,2021/05/1610:49情報88[情報]理膚寶水瑰蜜霜3ML試用包[Lifeismoney]PetWife1小時前,2021/05/1610:43情報814[情報]西堤/王品餐飲品牌滿599折100[Lifeismoney]gjiiiiii2小時前,2021/05/1610:28267樹林口罩工廠快訊買3送1只要600元[Lifeismoney]rock1681682小時前,2021/05/1609:49討論3845[討論]躲在家防疫，大家來曬戶外玩錶[watch]fenderrb3小時前,2021/05/1608:43妝容810[妝容]Romand八支唇釉試色[MakeUp]yu0114a4小時前,2021/05/1608:02男搭89[男搭]穿搭分享[Mix_Match]X878688905小時前,2021/05/1606:33更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多chari7586的文章
01/0620:14,4F→cosy3年前姿勢不正確或聳肩吧?01/0620:18,5F推kobelakers3年前看館長有教01/0620:21,6F推qweertyui8913年前直背下拉試試?https://i.imgur.com/pI7JBZD.jpg01/0620:26,7F→chari75863年前請問kobelakers是哪一部？有點久沒發漏館長了01/0620:38,8F→chari75863年前直背下拉我三頭先爆(T_T)01/0620:46,9F※編輯:chari7586(223.140.194.104),01/06/201820:50:34→ernielwl3年前直臂是背的單關節動作....三頭不會收縮到怎麼會爆01/0621:16,10F→ernielwl3年前用直臂下壓跟滑輪下拉superset,保證闊背操爽爽01/0621:18,11F推wulingtony3年前Pullover也會用到一些三頭肌呀~01/0621:23,12F推zhutou3年前直臂下拉還是會吃三頭但感受度很好我也是放在第一組01/0621:25,13F推kixer20053年前先用彈力帶下拉做個兩組，感受部位會很準確01/0622:55,14F推kevinker3年前直接做肩胛骨的下壓01/0623:01,15F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多chari7586的文章文章代碼(AID):#1QKBbmit(MuscleBeach)MuscleBeach近期熱門文章問題1221[問題]關於喝分離乳清還是會消化不良[MuscleBeach]mikemon11小時前,2021/05/1600:36問題3155[問題]不能上健身房只能去公園拉單槓嗎？[MuscleBeach]vastwu12小時前,2021/05/1523:50討論1217[討論]1289無症狀出入健身房確診者[MuscleBeach]D8515小時前,2021/05/1520:33心得414[心得]網球肘一年來的復健和治療心得[MuscleBeach]salamender16小時前,2021/05/1519:47討論1841[討論]wg下午四點開始關閉到28[MuscleBeach]kidujef22小時前,2021/05/1513:46閒聊6599[閒聊]全國健身場館關閉，後續收費問題[MuscleBeach]s910443ttw23小時前,2021/05/1512:36討論1018[討論]居家健身背部訓練請益[MuscleBeach]s910443ttw1天前,2021/05/1512:31心得22[心得]NOSSK懸吊帶使用方法[MuscleBeach]ezdoesit1天前,2021/05/1509:35更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章45任天堂SwitchNSO一年號家庭會員[BuyTogether]FunJizz1小時前,2021/05/1611:18綜合1010[綜合]Microsoftoffice365一年訂閱-網路[BuyTogether]baqx20011小時前,2021/05/1610:49情報88[情報]理膚寶水瑰蜜霜3ML試用包[Lifeismoney]PetWife1小時前,2021/05/1610:43情報814[情報]西堤/王品餐飲品牌滿599折100[Lifeismoney]gjiiiiii2小時前,2021/05/1610:28267樹林口罩工廠快訊買3送1只要600元[Lifeismoney]rock1681682小時前,2021/05/1609:49討論3845[討論]躲在家防疫，大家來曬戶外玩錶[watch]fenderrb3小時前,2021/05/1608:43妝容810[妝容]Romand八支唇釉試色[MakeUp]yu0114a4小時前,2021/05/1608:02男搭89[男搭]穿搭分享[Mix_Match]X878688905小時前,2021/05/1606:33更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多chari7586的文章