[心得] 六角槓真的很適合硬舉 | 六角 槓 取代 深蹲
推andy01282003: 六角槓其實比較偏向六角槓深蹲而不是六角槓硬舉吧 02/15 23: ... 推aru8c04: 練開心的用六角取代傳統硬舉又沒差 02/15 23:57.批踢踢實業坊›看板MuscleBeach關於我們聯絡資訊返回看板作者icemaydays(天若有情)看板MuscleBeach標題[心得]六角槓真的很適合硬舉時間FriFeb1521:43:342019平常做傳統硬舉訓練完下背都很不舒服最主要起槓的時候很難不用到下背加上我習慣性臀部推過頭一直改不過來改用六角槓以後這些問題都解了起槓姿勢就跟傳統硬舉差很多了高蹲姿幾乎不會動到下背而且行程變的更短我又可以舉更重比傳統硬舉進步不少如果有人也傳統硬舉卡關的話真的可以考慮試試看-----SentfromJPTTonmyiPhone--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.82.24.206※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1550238217.A.C99.html→aa24225085:但你下背問題還是在02/1521:48→ernielwl:六角槓動作模式更接近蹲,因為重量重心更後02/1521:50→jimmyinrmi:舉更重不如輕一點先練好動作。
放下你的自尊，根本沒人02/1521:51→ernielwl:動作模式會偏向膝主導,不是髖主導,後側鏈也用的少02/1521:51→jimmyinrmi:在看你02/1521:51→ernielwl:練到後來你硬舉問題還是沒有解決02/1521:52推chenbigdog:我覺得加腰帶會比較舒服耶…也比較不會腰酸!!!02/1521:53推simonfz:可惡，想買了02/1522:06推weijiekuo:練健康的話...腰帶+102/1522:12推bxxl:傳統硬舉最下面一段也是膝主導吧,RDL才是單純髖主導02/1522:13推spin5566:你不是比賽根本沒必要練傳統硬舉啊==六角槓夠你練了02/1522:30推batista1980:推六角槓02/1522:53推qwsa2921:寬腿硬舉下背也吃比較少六角槓又更少02/1522:54→qwsa2921:不比賽六角槓很Ok的02/1522:55推cateyes:我也很愛六角槓02/1522:56→HHH3:六角槓硬舉真的比較舒服02/1522:59推andy01282003:六角槓其實比較偏向六角槓深蹲而不是六角槓硬舉吧02/1523:05推ck1158:六角槓很棒缺點是沒有鐵片的健身房包膠槓片很容易就裝02/1523:13→ck1158:滿了連槓片鎖都上不去02/1523:13推t81511270:六角真的不錯下背沒負擔那麼重的感覺屁屁又有感02/1523:14推anils:六角槓真的對於臀跟腿後側很有感02/1523:39→anils:缺點就是槓片很難用02/1523:39推balehsieh:沒有要比賽，練健康的話，六角槓超推02/1523:43推aru8c04:練開心的用六角取代傳統硬舉又沒差02/1523:57推cycyu:六角槓健身房都沒人用不用排隊超爽02/1600:50推yenkuass:我反倒都是用六角槓練農夫走路XD02/1601:43推transfers:缺點就是槓片很難拆裝02/1603:56推s941745:槓片真的超難，有人能分享拆裝技巧嗎，女生自己一個人真02/1609:35→s941745:的超難用02/1609:35推cateyes:網路影片有教拆槓片，另外我想問六角槓是不是沒有標準重02/1609:47→cateyes:量？我用過24和28公斤的02/1609:47推s941745:我也有點好奇六角槓多重，之前google看到各種數字都有02/1609:51推cateyes:之前自己一個人拆槓旁邊暖男看不過去還來幫我把槓扶起來02/1610:00→cateyes:XD02/1610:00推s941745:我之前碰到kat老闆也是拆不了，看到他叫他們教練來幫忙02/1610:28→s941745:，拿了一支像用槓桿原理的弄起來就能輕鬆拔了02/1610:28推bxxl:重量就問健身房的人,看淘寶上賣的就不太一樣了02/1610:53推kevin751021:六腳槓目前沒有標準重量的因為目前沒有相關權威競技02/1613:08→kevin751021:角02/1613:08→skykenny611:置槓架也不好拆的話用最小塊的槓片從裡墊高即可拆卸02/1615:09推bxxl:難拆的是剩下一邊的時候,有槓片的一邊較高會更難拆.02/1615:13→bxxl:有看到影片是把六角前側翻過去掛到護槓上02/1615:15→gigi030507:我反而覺得剩下一邊最好拆就把槓上子往上拉讓槓片02/1615:57→gigi030507:平放地板就好這時候的槓子是立在槓片上再把槓子拿起02/1615:58→gigi030507:長槓也一樣02/1615:58噓WantFxxk4X:就假硬舉真深蹲還是娘炮深蹲02/1616:29→znjm1i:好好好02/1616:36推smellyder:樓樓上生活不如意嗎02/1620:28→gigi030507:原來深蹲還有分娘不娘泡....連硬舉原理都不懂就別秀了02/1621:36推wwwpietw:愛六角+102/1623:16→rex105:器材是無辜的～端看你怎麼去使用它02/1717:38推nightcrow:槓片有夠難拆，也沒護槓可以掛QQ02/1810:27推shuwei:六角槓每次練完拆槓片都很崩潰...QQ02/1810:38
放下你的自尊，根本沒人02/1521:51→ernielwl:動作模式會偏向膝主導,不是髖主導,後側鏈也用的少02/1521:51→jimmyinrmi:在看你02/1521:51→ernielwl:練到後來你硬舉問題還是沒有解決02/1521:52推chenbigdog:我覺得加腰帶會比較舒服耶…也比較不會腰酸!!!02/1521:53推simonfz:可惡，想買了02/1522:06推weijiekuo:練健康的話...腰帶+102/1522:12推bxxl:傳統硬舉最下面一段也是膝主導吧,RDL才是單純髖主導02/1522:13推spin5566:你不是比賽根本沒必要練傳統硬舉啊==六角槓夠你練了02/1522:30推batista1980:推六角槓02/1522:53推qwsa2921:寬腿硬舉下背也吃比較少六角槓又更少02/1522:54→qwsa2921:不比賽六角槓很Ok的02/1522:55推cateyes:我也很愛六角槓02/1522:56→HHH3:六角槓硬舉真的比較舒服02/1522:59推andy01282003:六角槓其實比較偏向六角槓深蹲而不是六角槓硬舉吧02/1523:05推ck1158:六角槓很棒缺點是沒有鐵片的健身房包膠槓片很容易就裝02/1523:13→ck1158:滿了連槓片鎖都上不去02/1523:13推t81511270:六角真的不錯下背沒負擔那麼重的感覺屁屁又有感02/1523:14推anils:六角槓真的對於臀跟腿後側很有感02/1523:39→anils:缺點就是槓片很難用02/1523:39推balehsieh:沒有要比賽，練健康的話，六角槓超推02/1523:43推aru8c04:練開心的用六角取代傳統硬舉又沒差02/1523:57推cycyu:六角槓健身房都沒人用不用排隊超爽02/1600:50推yenkuass:我反倒都是用六角槓練農夫走路XD02/1601:43推transfers:缺點就是槓片很難拆裝02/1603:56推s941745:槓片真的超難，有人能分享拆裝技巧嗎，女生自己一個人真02/1609:35→s941745:的超難用02/1609:35推cateyes:網路影片有教拆槓片，另外我想問六角槓是不是沒有標準重02/1609:47→cateyes:量？我用過24和28公斤的02/1609:47推s941745:我也有點好奇六角槓多重，之前google看到各種數字都有02/1609:51推cateyes:之前自己一個人拆槓旁邊暖男看不過去還來幫我把槓扶起來02/1610:00→cateyes:XD02/1610:00推s941745:我之前碰到kat老闆也是拆不了，看到他叫他們教練來幫忙02/1610:28→s941745:，拿了一支像用槓桿原理的弄起來就能輕鬆拔了02/1610:28推bxxl:重量就問健身房的人,看淘寶上賣的就不太一樣了02/1610:53推kevin751021:六腳槓目前沒有標準重量的因為目前沒有相關權威競技02/1613:08→kevin751021:角02/1613:08→skykenny611:置槓架也不好拆的話用最小塊的槓片從裡墊高即可拆卸02/1615:09推bxxl:難拆的是剩下一邊的時候,有槓片的一邊較高會更難拆.02/1615:13→bxxl:有看到影片是把六角前側翻過去掛到護槓上02/1615:15→gigi030507:我反而覺得剩下一邊最好拆就把槓上子往上拉讓槓片02/1615:57→gigi030507:平放地板就好這時候的槓子是立在槓片上再把槓子拿起02/1615:58→gigi030507:長槓也一樣02/1615:58噓WantFxxk4X:就假硬舉真深蹲還是娘炮深蹲02/1616:29→znjm1i:好好好02/1616:36推smellyder:樓樓上生活不如意嗎02/1620:28→gigi030507:原來深蹲還有分娘不娘泡....連硬舉原理都不懂就別秀了02/1621:36推wwwpietw:愛六角+102/1623:16→rex105:器材是無辜的～端看你怎麼去使用它02/1717:38推nightcrow:槓片有夠難拆，也沒護槓可以掛QQ02/1810:27推shuwei:六角槓每次練完拆槓片都很崩潰...QQ02/1810:38