順帶一問做完六角槓之後在做深蹲否會重疊訓練大腿? ... 我覺得是很好的取代方案，但你要先檢視自己為何硬舉會有下背疼痛的症狀另外六角槓後深蹲沒有不行但看 ...首頁運動健身重訓12前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆j9558分樓主j955個人積分：8分文章編號：63808185訊息文章段落請問六角槓是否能取代硬舉?2017-03-2813:5165560收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印各位好目前加入重量訓練約半年小弟做硬舉的動作有下背痛的狀況發生所以一直不太敢再做硬舉了後來聽到可用六角槓代替硬舉的動作想請問各位六角槓是否能取代硬舉?順帶一問做完六角槓之後在做深蹲否會重疊訓練大腿?2017-03-2813:51#10引言分享wonwonba113分2樓wonwonba個人積分：113分文章編號：63809770訊息我覺得是很好的取代方案，但你要先檢視自己為何硬舉會有下背疼痛的症狀另外六角槓後深蹲沒有不行但看你的組數怎樣分配不過我都是分兩天操作2017-03-2816:01#20引言連結回報只看此人列印j9558分樓主j955個人積分：8分文章編號：63810332訊息wonwonbawrote:我覺得是很好的取代方案，但你要先檢視自己為何硬舉會有下背疼痛的症狀另外六角槓後深蹲沒有不行但看你的組數怎樣分配不過我都是分兩天操作(恕刪)感謝大大的建議小弟在作硬舉之前有參考過網路上髖關節鉸鏈教學影片並且也有練習但是每當把槓鈴放下到地面的時候下背後會有痠痛的感覺，反而是使用大腿力量把槓鈴拉起地面時動作是比較順暢因為以上原因才想到利用六角槓鈴代替硬舉訓練2017-03-2816:45#30引言連結回報只看樓主列印wonwonba113分4樓wonwonba個人積分：113分文章編號：63813397訊息你用的槓片是不是健美槓片，直徑比較小？是的話，把它墊高一些或是做架上拉2017-03-2821:58#40引言連結回報只看此人列印luther09111606分5樓luther0911個人積分：1606分文章編號：63815545訊息對精進者不能!對受傷過的人只要是類似的方法都是可行的減少受傷機率才是王道羅馬椅也可試試2017-03-291:29#50引言連結回報只看此人列印大少哥28分6樓大少哥個人積分：28分文章編號：63817969訊息j955wrote:各位好目前加入重量...(恕刪)六角槓是變化動作不能完全取代硬舉硬舉是練上下背最好的動作先深蹲再硬舉不要先硬再蹲2017-03-299:59#60引言連結回報只看此人列印wonwonba113分7樓wonwonba個人積分：113分文章編號：63820381訊息先蹲再硬舉跟先硬舉再深蹲的差別是？大少哥wrote:六角槓是...(恕刪)2017-03-2912:34#70引言連結回報只看此人列印大少哥28分8樓大少哥個人積分：28分文章編號：63821210訊息wonwonbawrote:先蹲再硬舉跟先硬舉...(恕刪)大大您是有在健身的人應該知道先硬後蹲會軟掉不是嗎??2017-03-2913:36#80引言連結回報只看此人列印luther09111606分9樓luther0911個人積分：1606分文章編號：63824063訊息大少哥wrote:大大您是有在健身的...(恕刪)我目前的課表硬舉跟深蹲不同天太過消耗體能本身心臟又不夠強第一天有硬舉第二天才有深蹲(可能休息一天)第45天硬舉臥推單槓側平舉啞鈴(肩伸)臥推提舉前三角(腕力器)(羅馬椅)重訓椅側腹第46天蹲舉45度或平面重訓椅上推(下斜飛鳥)彈力繩下拉斜角划船(反向划船)單臂划船重訓椅版二頭肌三頭肌雙阻力(彈力繩)滾輪第47天彈力繩開腿夾腿立姿啞鈴上推槓鈴上抬勾腿俯身肩側舉伐木第48天保加利亞分腿蹲單腿站椅蹲啞鈴提舉+類地雷管站姿三頭肌二頭肌45度坐姿前臂第49天槓鈴蹲跳45度重訓椅啞鈴划船棒式重訓椅下斜啞鈴臥推彈力繩肩內旋啞鈴肩外旋雙槓抬腿下腰部訓練目前排成這樣通常身體狀況OK下練二天休息一天2017-03-2917:11#90引言連結回報只看此人列印wonwonba113分10樓wonwonba個人積分：113分文章編號：63824103訊息大少哥wrote:大大您是有在...(恕刪)所以先蹲再硬舉跟先硬舉再深蹲有軟掉不軟掉的差別是囉？2017-03-2917:14#100引言連結回報只看此人列印12首頁運動健身重訓我要回覆小惡魔新聞台adidas發表4DFWD中底科技跑鞋全新FWD幾何網格結構問世！PaulGeorgeXPlayStation聯名鞋款PG5公開販售消息！指定店點限量上架小惡魔廣編特輯專屬個人私密的第二螢幕EpsonMOVERIOBT-40S次視代智慧眼鏡我和閨密的輕旅行：HYUNDAIVENUE「堤