修身小參--          腹式呼吸法於打坐中或平時都要這樣子做？！二四八、參問：張老師！你好！在網上看到有關打坐入定的好處，也看過南懷瑾大師的部分關於打坐的資料《靜坐修道與長生不老》，網上也下載看了他老人家主持的《南禪七日》。

便開始打坐了。

打坐已有兩三個月了，剛開始時用單盤，慢慢用雙盤，由開始的15分鐘，到現在可以堅持40分鐘以上。

以前打坐時一直用肺部自然呼吸。

最近看到你網站上有關於打坐的資料，才知道要用腹式呼吸，來形成丹田啟動契機。

請問除了打坐以及訓練時用腹式呼吸，那平時生活工作，睡覺時都用腹式呼吸嗎？還有網站上所提及到的健康帶是不是跟體育用品的護具差不多，市面上好似買不到類似的健康帶，只能買到運動護具。

雖然還有許多打坐的疑問，但老師事務眾多，時間寶貴。

所以......到此。

 祝 平安！  師答： 高大德：阿彌陀佛！2007年4月23日mail收悉，您所提問題回答如下。

1.    打坐已有兩三個月了，剛開始時用單盤，慢慢用雙盤，由開始的15分鐘，到現在可以堅持40分鐘以上。

以前打坐時一直用肺部自然呼吸。

最近看到你網站上有關於打坐的資料，才知道要用腹式呼吸，來形成丹田啟動契機。

請問除了打坐以及訓練時用腹式呼吸，那平時生活工作，睡覺時都用腹式呼吸嗎？打坐時腿的姿勢很重要，初學者要做得好、做得正確，才不會影響後來的進境。

記得單盤時要把盤上來的腳之解谿穴(腳板彎處)放在另隻腳大腿的左右正中間(或往外再移出一點)，若是雙盤要能做到雙膝蓋寬度不能超過兩肩寬度，若做不到這樣時僅能兩邊合計多出一個拳頭寬度，這樣打坐定有成就。

可能在您改正姿勢後，能打坐的時間更會縮短，但好好練習正確的姿勢，總會慢慢增加打坐的時間，以後就能獲大進展的。

深呼吸及小腹呼吸是打坐、禪修須要做到的目標，若一個人能用小腹自然呼吸或平時也用小腹在呼吸，這種人丹田應有點消息了，當然睡覺也自然會用小腹(腹式)呼吸的。

2.    還有網站上所提及到的健康帶是不是跟體育用品的護具差不多，市面上好似買不到類似的健康帶，只能買到運動護具。

健康綁帶不是體育用品，是用來調理身體長短腳的，您可以參閱法爾網的”健康教室”欄的《力學療法》一文三篇文章，修行人是用此來誘發雙腳的真氣的。

若您需要此物品，請將姓名、地址、郵編、取件通知電話告知，我們會為您寄去。

謝謝您的mail。

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