脛前疼痛可說是一個廣泛包括了所有令小腿內側或前方的脛骨受傷的總稱。

嚴重起來可至疲勞性骨折, 令跑的每一步都痛不如生。

輕則局限於肌肉 ...展開首頁文章知識專欄脛前疼痛(ShinSplints)脛前疼痛可說是一個廣泛包括了所有令小腿內側或前方的脛骨受傷的總稱。

嚴重起來可至疲勞性骨折,令跑的每一步都痛不如生。

輕則局限於肌肉疼痛和發炎。

(圖片來源：PhysioWorks)(圖片來源：NewHealthAdvisor)成因／危險因素：跟很多運動傷患一樣，病因是多因素的:-突然加強訓練-步距過大-小腿肌肉及跟腱缺乏彈行-經常在凹凸不平或較硬的路面跑步-跑步鞋子缺乏承托力所以，這傷患亦特別容易在以下情況發生：（1）剛開始練跑（小腿肌肉還不夠強壯）（2）快到賽季，突然加強訓練強度及里數（3）在受傷後急於恢復往常訓練量解決方法：（1）休息（2）冰敷（3）消炎藥膏（4）當徵狀慢慢減少並從新開始訓練時，切記慢慢來！切忌太著急！（5）減低可以減低的危險因素圖片來自：http://www.newhealthadvisor.com/What-Causes-Shin-Splints.htmlhttp://physioworks.com.au/images/Injuries-Conditions/shin_splints.gif伸延閱讀・跟腱炎AchillesTendonitis・容易受傷的ITBand(髂脛束)・足底筋膜炎Plantarfasciitis・新兵起跑線（1）你的姿勢對嗎？・【小辭典】（12）外脛夾,脛痛,脛前疼痛看更多主題文章...喜歡這篇文章嗎？分享給朋友知道！作者追蹤熱門文章增加步頻會改變著地腳著地方式嗎？【賽事動向】門檻史上最高！第125屆波士頓馬拉松18-34歲組男性要全馬2:52:13【跑步瘦身】瘦＝跑得快？【毒物試著】UnderArmour最新輕量競速跑鞋上腳速度訓練保護力佳價格是最大缺點最新文章【唔好空肚食早餐】進食後等多久才可跑步？訓練後補充的黃金時間？【重拾樂趣】跑到灰？教你8個令跑步再次變得好玩的方法！【PB就係成功？】怎樣定義跑步成功？單憑數字就代表你差？【運動科學】間歇性飲食掀熱潮斷食對運動表現的影響？請在此留下訊息，我們會盡快回覆您的問題您有則新通知查看全部收件人：傳送+30