跪姿深蹲與深蹲的區別? | 跪姿深蹲
跪姿深蹲比深蹲的幅度更大. 1:對韌帶有要求. 跪姿深蹲差不多觸及到足跟的位置,對於腿部的韌帶來說,要求還是很高的. 2:對膝關節的刺激. 跪姿 ...首頁>Club>使用者93426743348552020-12-2216:36跪姿深蹲與深蹲的區別?61回覆列表1#牛記美食跪姿深蹲比深蹲的幅度更大1:對韌帶有要求跪姿深蹲差不多觸及到足跟的位置,對於腿部的韌帶來說,要求還是很高的2:對膝關節的刺激跪姿深蹲在站起來的時候,膝蓋負責支撐的重量比普通深蹲起碼要多20%3:對肌肉帶來的風險跪姿深蹲做到最低點的時候,臀大肌,股四頭肌都有一個緊張到放鬆一下趨勢,這種突然的施加爆發力,是最容易受傷的2#李芝鵬跪姿深蹲,以髖神為主導發力,主要練習臀部,從而減少了膝蓋以下部位的發力,對於腳有問題的人來說,這是一個練練臀非常好的動作,還不會影響身體的力線,練臀還不會出大腿。
深蹲是由髖伸和膝伸兩個關節發力,不僅能夠刺激臀部,還能針對大腿前側股四頭肌肉的訓練,是一個下肢的王牌動作,所以它不僅能訓練臀部,還能訓練腿部的肌肉,這就是兩者的區別。
3#遇健阿凱跪姿深蹲主要訓練肌群為臀部。
動作主要關節為髖關節,也就是屈髖和伸髖的動作,刺激的肌肉為臀大肌。
想練翹臀的女性必練的動作。
跪姿深蹲是一個比較精確訓練臀比的動作,將臀部肌群孤立起來,可以達到更集中的刺激效果。
深蹲主要刺激的肌群為大腿和臀部肌群,主要活動關節包括踝關節、膝關節和髖關節。
深蹲是一項非常綜合的力量訓練,可以讓全身70%的肌群參與到這一動作中來。
其中大腿前側股四頭肌的刺激最為強烈,要求核心收緊,所以也是一個非常好的核心訓練動作。
深蹲同時對豎脊肌的訓練也很強,因為要保持上肢的中立位,所以豎脊肌的強度要求比較高。
深蹲是健身房裡三大王牌訓練動作之一,無論是增肌還是減脂人士都繞不開的動作。
總結:跪姿深蹲是一個單關節活動的精準刺激動作,深蹲則是一項比較綜合的力量訓練動作,有更多的肌群參與。
發表回復∧30歲了還能轉行嗎?∨93年的負債50萬以上,基本都是信用卡,快逾期了,怎麼辦?熱門排行彙算清繳後資產負債表如何調整?DNF光兵智力2669,是附魔智力寶珠還是魔法攻?你覺得考研輔導班對考研的作用大嗎?舞蹈韻味怎樣提高?怎樣捂豆子會長絲呢?為什麼現在越來越多的人是單身?為什麼香港買房子按尺計的?銀耳湯不粘稠是為什麼?艾灸什麼人適合學?你遇到過哪些很好聽的女生名字?
深蹲是由髖伸和膝伸兩個關節發力,不僅能夠刺激臀部,還能針對大腿前側股四頭肌肉的訓練,是一個下肢的王牌動作,所以它不僅能訓練臀部,還能訓練腿部的肌肉,這就是兩者的區別。
3#遇健阿凱跪姿深蹲主要訓練肌群為臀部。
動作主要關節為髖關節,也就是屈髖和伸髖的動作,刺激的肌肉為臀大肌。
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跪姿深蹲是一個比較精確訓練臀比的動作,將臀部肌群孤立起來,可以達到更集中的刺激效果。
深蹲主要刺激的肌群為大腿和臀部肌群,主要活動關節包括踝關節、膝關節和髖關節。
深蹲是一項非常綜合的力量訓練,可以讓全身70%的肌群參與到這一動作中來。
其中大腿前側股四頭肌的刺激最為強烈,要求核心收緊,所以也是一個非常好的核心訓練動作。
深蹲同時對豎脊肌的訓練也很強,因為要保持上肢的中立位,所以豎脊肌的強度要求比較高。
深蹲是健身房裡三大王牌訓練動作之一,無論是增肌還是減脂人士都繞不開的動作。
總結:跪姿深蹲是一個單關節活動的精準刺激動作,深蹲則是一項比較綜合的力量訓練動作,有更多的肌群參與。
發表回復∧30歲了還能轉行嗎?∨93年的負債50萬以上,基本都是信用卡,快逾期了,怎麼辦?熱門排行彙算清繳後資產負債表如何調整?DNF光兵智力2669,是附魔智力寶珠還是魔法攻?你覺得考研輔導班對考研的作用大嗎?舞蹈韻味怎樣提高?怎樣捂豆子會長絲呢?為什麼現在越來越多的人是單身?為什麼香港買房子按尺計的?銀耳湯不粘稠是為什麼?艾灸什麼人適合學?你遇到過哪些很好聽的女生名字?
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