區別一，跪姿深蹲主要發展臀部肌群，非常適合女性健美者，或美臀者必練內容之一。

站姿深蹲主要發展大腿股四頭肌。

區別二，跪姿要求練習者 ...首頁>健康>2020-12-0616:38跪姿深蹲與深蹲的區別？1跪姿區別健康深蹲回覆列表發表回復1shoy瀚1跪姿深蹲與站立深蹲的區別有哪些？區別一，跪姿深蹲主要發展臀部肌群，非常適合女性健美者，或美臀者必練內容之一。

站姿深蹲主要發展大腿股四頭肌。

區別二，跪姿要求練習者跪在槓鈴組合架下方，跪處設置一、二層海綿墊，雙膝跪在墊上，然後調節好支撐架合理高度，挺身軀幹肩扛起槓鈴後緩慢下降重心，讓自己臀部充分碰觸到小腿肚後，臀部先發力帶動小腿用力蹲起槓鈴，以此反覆刺激。

基礎級每個訓練日3-5組，每組10-12次；中級7–9組，每組10-12次；高級10-12組，每組10-12次，長期修煉，翹臀可見！站姿深蹲動作，兩腳左右開立，挺拔身軀，兩眼平視、頸直，下蹲時如軍人坐姿緩慢下降重心，讓股四頭肌充分擠壓緊縮，大小腿呈90度時大腿肌群快速釋放力能帶動身體站起，以此重複。

每個訓練日和跪姿略為調低二組數和二次數，因為深蹲槓鈴重量大。

區別三，練習者依靠站姿深蹲訓練，可以進行不同大重要來刺激腿部肌肉群，而跪姿深蹲重量較輕，不適宜大重要訓練，大重要會損傷膝關節。

健美不練腿，早晚要陽痿！健美不練背，遲早要殘廢！哈哈！女人不練臀，出門不見人！玩笑一下！2健身李師兄1跪姿深蹲是髖關節做活動主導訓練，站姿的深蹲則是由膝蓋主導做訓練，關節的做功不同，訓練的肌肉也會根本性改變。

跪姿的深蹲主要是髖關節做功，發力肌群主要是臀部肌群，站姿深蹲主要是膝關節做功，發力肌群主要是股四頭肌。

如果想要練臀，跪姿沒問題；想粗腿，站姿最好。

3李芝鵬跪姿深蹲，以髖神為主導發力，主要練習臀部，從而減少了膝蓋以下部位的發力，對於腳有問題的人來說，這是一個練練臀非常好的動作，還不會影響身體的力線，練臀還不會出大腿。

深蹲是由髖伸和膝伸兩個關節發力，不僅能夠刺激臀部，還能針對大腿前側股四頭肌肉的訓練，是一個下肢的王牌動作，所以它不僅能訓練臀部，還能訓練腿部的肌肉，這就是兩者的區別。

4牛記美食跪姿深蹲比深蹲的幅度更大1:對韌帶有要求跪姿深蹲差不多觸及到足跟的位置，對於腿部的韌帶來說，要求還是很高的2:對膝關節的刺激跪姿深蹲在站起來的時候，膝蓋負責支撐的重量比普通深蹲起碼要多20%3:對肌肉帶來的風險跪姿深蹲做到最低點的時候，臀大肌，股四頭肌都有一個緊張到放鬆一下趨勢，這種突然的施加爆發力，是最容易受傷的5牛哥教健身1你好下面說一下它們二者區別。

跪姿深蹲單關節運動以髖關節為主導主要可以刺激臀大肌是女士練臀不做的動作之一但是不建議小白去做如果做不好腰部壓力會很大深蹲多關節複合型動作主要刺激股四頭肌臀大肌和核心肌群！同時可以促睪酮素分泌讓增肌減脂的效果變好！針對你的訓練目標可以區別選擇兩個動作如果你是為了更好的練習臀部可以選擇跪姿深蹲如果你是為了更好的練習股四頭肌建議選擇深蹲！∧小孩得了哮喘怎麼辦啊？∨我每天跳1個小時廣場舞，可腿越來越粗怎麼辦？延伸閱讀艾滋病病毒感染者和艾滋病病人有什麼區別？深昏迷和淺昏迷的區別？肺部CT和肺片的區別？抗原和抗體的區別是什麼？