跪姿深蹲更直接作用于臀大肌。

比如膝关节有损伤或者对臀线要求更高的童鞋都会做这个。

但是自由深蹲对核心的强化和整体协调作用比跪姿深蹲 ...首页话题文章作者公告首页问题库专家专栏提问发文跪姿深蹲与深蹲的区别？写回答邀请回答跪姿深蹲腹部减脂肪锻炼动作跪姿俯卧撑练哪里部位跪姿深蹲与深蹲的区别？2020-05-1018:50发布站内问答/体育143043用户9342674334855男 | 私信举报写回答邀请回答4条回答飘的云2楼--·2020-05-1018:54跪姿深蹲更直接作用于臀大肌。

比如膝关节有损伤或者对臀线要求更高的童鞋都会做这个。

但是自由深蹲对核心的强化和整体协调作用比跪姿深蹲要更高。

如果不是有损伤问题，可以一起做，这样会更好。

查看更多0人赞添加讨论(0)举报 加载中...用户88223962079113楼--·2020-05-1018:56你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！跪姿深蹲，以髋神为主导发力，主要练习臀部，从而减少了膝盖以下部位的发力，对于脚有问题的人来说，这是一个练练臀非常好的动作，还不会影响身体的力线，练臀还不会出大腿。

深蹲是由髋伸和膝伸两个关节发力，不仅能够***臀部，还能针对大腿前侧股四头肌肉的训练，是一个下肢的王牌动作，所以它不仅能训练臀部，还能训练腿部的肌肉，这就是两者的区别。

希望这个回答能帮助到你！查看更多0人赞添加讨论(0)举报 加载中...开哈莫4楼--·2020-05-1019:00跪姿深蹲？是什么？如果是我理解的跪着移动大腿，那主要是锻炼臀大肌，但这个动作不觉得别扭么，全幅度深蹲足够练到下半身全部肌肉了查看更多0人赞添加讨论(0)举报 加载中...喜杰连理5楼--·2020-05-1019:01一个十年健身教练专业用心的回答问题！跪姿深蹲与深蹲的区别？其实柜子深蹲只是一些运动博主想出来的一些花样而已！为了显摆自己与别人与众不同！让我用专业给你解答，不管是深蹲还是跪姿深蹲，训练者的目的都是练习大腿和臀部，不管是股四头肌还是腘绳肌，最末端都在膝盖附近，一般都是附着在小腿骨上，近端则是在骨盆上，所以，想练习大腿和臀，只需要完成髋关节的屈伸，就可以达到训练效果，跟膝关节往下没有太多关系！那跪姿做深蹲不就是脱了裤子放屁吗？而且跪姿深蹲由于身体排列问题，会导致运动轨迹变短，本来你从完全站立到下蹲到大腿平行于地面举例力矩为40cm，但是你跪姿以后由于你膝盖的关系大腿很难完全平行于地面，也就是说力矩至少小了5cm，少了5cm的力矩，就少了这5cm肌肉发的力，所以跪姿深蹲效果根本不如正常站立深蹲效果更实在更直接！可能是这些跪姿深蹲的人，是想让小腿肌肉不发力，让大腿和臀的主动发力多一些，这时候我还是会说脱了裤子放屁！怎么？难道你们小腿就不练了么？以后大腿和大象腿一样，小腿和丹顶鹤腿一样就好看了？还是你们还要多带带再找一个小时的时间去多带带练小腿？现在健身房的撸铁会员，有几个能扛住高强度训练强度，一天两练几个能行？那么既然训练强度达不到，就不要玩那些花样！深蹲100kg，一组8个，蹲10组，不用那些花花肠子也能成巨石强森！话糙理不糙，比起天天看网上视频、从keep上学动作的博主来说，我这些是拿理论分析动作，至于那些喷子不服来辩查看更多0人赞添加讨论(0)举报 加载中...一周热门更多>走路感觉拖地走怎么办？耳鸣是哪方面出现了问题？耳鸣最佳的治疗时间是什么?耳鸣有什么忌口吗？耳鸣都有那些不为人知的事？耳鸣可以根治吗歪脖子是什么病？中风都有哪些表现？内分泌失调如何治疗？耳鸣可以吃海鲜吗？生活中哪些习惯会导致听力下降？该怎么预防？男生肚子不舒服上厕所频繁不和别人说话可以吗？为什么睡眠不好，中医上说会和脾有关联？老是反胃没胃口是什么原因？耳朵里流水怎么回事耳鸣已经成为世界难题了吗成年人工作时，需要学历提升选择哪种方式好父亲不同意我去当兵什么是重症肌无力？相关问答每天健身房力量训练1个半小时，跑步20分钟，能有效的减脂吗？该怎么规划训练计划？10个回答你认为传统硬拉和罗马尼亚硬拉练哪个好？哪种对全身力量和增长肌肉作用更好？8个回答瘦的人健身适不适合用跑步这种方式？为什么？2个回答哪些方法能锻炼核心力量呢？10个回答正手引体向上和反手引体向上锻炼的部位是一样的吗？为什么？10个回答跑步能起到深蹲的锻炼效果吗？10个回答力量训练结束后为什么要进行肌肉拉伸？2个回答50岁开始健身还能练出肌肉吗？10个回答×关闭采纳回答向帮助了您的网友说句感谢的话吧!非常感谢!确 认×关闭编辑标签最多设置5个标签!跪姿深蹲腹部减脂肪锻炼动作跪姿俯卧撑练哪里部位保存关闭×关闭举报内容检举类型检举内容检举用户检举原