在蹲馬步的時候，常常要求要凝神靜氣，要呼吸自然，要蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，並使腹部肌肉縮進，腿步肌肉緊張，以圖達到全身性的綜合 ...馬步維基百科，自由的百科全書跳至導覽跳至搜尋建議此條目或章節與坐馬合併。

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馬步，中國武術名詞。

是坐馬與步法之統稱。

坐馬是中國武術門派所採用的基本站樁功力訓練。

通過練習「坐馬」，又稱「站樁」主要是為了調節「精、氣、神」，完成對氣血的調節、精神的修養的訓練,鍛鍊對意念和意識的控制。

在蹲馬步的時候，常常要求要凝神靜氣，要呼吸自然，要蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，並使腹部肌肉縮進，腿步肌肉緊張，以圖達到全身性的綜合訓練。

這種樁功，由於是長時間的靜功，所以對於人體全身各器官是很好的鍛鍊，通過這樣的鍛鍊能夠有效的提升在劇烈運動時人體的反應能力。

[來源請求]雖然各個門派的坐馬站樁姿勢，表面上好像差不多的，但基本動作和練習上要求都是不同的。

參見[編輯]坐馬步法詠春拳二字拑羊馬南拳取自「https://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=马步&oldid=38914648」分類：中國武術隱藏分類：自2014年3月需要合併的條目自2011年11月缺少來源的條目有未列明來源語句的條目導覽選單個人工具沒有登入討論貢獻建立帳號登入命名空間條目討論臺灣正體不转换简体繁體大陆简体香港繁體澳門繁體大马简体新加坡简体臺灣正體查看閱讀編輯檢視歷史更多搜尋導航首頁分類索引特色內容新聞動態近期變更隨機條目資助維基百科說明說明維基社群方針與指引互助客棧知識問答字詞轉換IRC即時聊天聯絡我們關於維基百科工具連結至此的頁面相關變更上傳檔案特殊頁面固定連結頁面資訊引用此頁面維基數據項目列印/匯出下載為PDF可列印版其他語言DeutschEnglishFrançaisनेपालभाषाNederlandsРусскийTiếngViệt編輯連結