這一次，我們組了應援啦啦隊，噹噹噹 ~ ~ 慶功啤酒隊 ~ ~ 誕生。 　　這一次，被記者訪問，妳們就是傳說中的美眉跑者嗎？喔好害羞。 　　這一次，傾盆大雨全身濕透，懷疑自己到底為什麼要跑步？？ 　　這一次，接力賽緊張又興奮，原來團隊精神超熱血！ 　　這一次，大胃王加藤在跑全馬時，竟吞了19個壽司補充能量……！？ 　　這一次，挑戰越野賽，嘗試搞怪變裝，爸媽也來個親子團，一起跑步的夥伴也變...

　　沒有運動細胞的我，　　參加球賽往往第一場就輸得慘兮兮，　　在健身房跳爵士舞節奏也完全跟不上拍子……　　天天一個人在家工作，想休息就休息，　　啊不行不行啦，還是要多多運動流汗才行！ 　　平常只有趕不上電車才會開始跑步的我，　　有一天看見轉播東京馬拉松，一時興起，我也要來跑跑看……　　而且一定要到夏威夷跑一次（喔呼） ~ ~ 全程42.195公里！！　　我從5公里、10公里、20公里開始練習...

　　體能的發電廠就在核心 　　唯有強化核心，才能提升運動成績，避免運動傷害，免除腰背疼痛 　　人體的核心就是肋骨下緣與骨盆之間的圓柱狀軀幹，此處是所有力量的發電廠，舉凡蹲下、站起、舉重物、彎腰、轉身、伸展等等，全部都是由核心力量發起。表層的肌肉是肉眼可以看得到的，比如說粗壯的手臂或是大胸肌就是許多健美愛好者追求的目標。然而對許多運動項目的選手來說，過大的肌肉反而是阻礙，例如游泳選手或是...

封面故事 　　線條流暢的包型，袋蓋獨特的編織設計，呈現出菱形、六角形和十二角形一體多面的意象，也讓人聯想到星空中閃爍的星芒，美麗、充滿希望。手作亦是如此，動人的包款背後，創作者投入多少時間與心血，累積多年的淬鍊，每一款作品可能嘗試了幾次，失敗了幾次，才有令人讚賞的成品出現，它的價值需要手作者們延續下去，讓更多人了解手作帶來的意義與美好。 春意盎然‧心曠神怡的手作時節 　　告別寒冬，溫度慢慢...

跑吧── 目標全馬3小時內完賽！ 　　馬拉松賽事中，掌握了「跑步姿勢」就等於掌握了「速度」！ 　　★全年齡適用。60個跑步訣竅，馬拉松新手老手都必看！ 　　本書作者為一位55歲才開始跑步的業餘跑者， 　　卻已連續三年參加全馬，並達成在3小時內完賽（Sub-3）的成績。 　　在參加各大馬拉松賽事時，他注意到了一般人容易犯的一些跑步姿勢錯誤， 　　他把這些與自身經驗加以整合，歸納成60個訣竅...

1978年問世以來，38年間深受讀者歡迎，歷久不衰的跑者聖經！ 「我們每個人都很獨特，天生就具備與其他人不同的潛能。 成功來自於發現真正的自己，做自己，開發自己未開發的潛能。」 　　◎跑步，一種全面的體驗…… 　　為什麼跑步？為什麼運動？不只是為了健康，更是為了「超越」。同時，這也是內心的催促。運動不是化驗，而是治療；不是磨練，而是獎賞；不是問題，而是答案。 　　美國跑步教父席翰醫生，...

　「健身跑步可以幫助你制定目標，擬訂成功策略，享受過程並樂在其中。」 　　Gabe Jennings 　　美國1500公尺奧運資格賽冠軍，2000年 　　結合個別化的訓練及專家建議，《健身跑步》第三版由美國備受尊敬的教練們提出獨到見解。 　　無論是為了健康、競賽或兩者而跑步，《健身跑步》收錄了能幫助你達成目標的有效計畫。經過顏色編碼及客製化，此13至26週的訓練計畫，包含基礎鍛鍊、體能鍛...

「原來我都跑錯了，難怪傷膝又瘦不下來！」 「想跑步，但總無法持續3個月，原來是我的方法用錯了！」 「跑步後痠痛感很難消除，原來是我不懂得緩解！」 　　本書教你用對方法跑步，做好運動前後該做的事，讓你輕鬆自在玩跑步！ 　　你不必再受限坊間書籍強調的標準姿勢跑法，本書告訴你，只要找到身體的協調性，你也能跑出節奏和步調，享受屬於自己的跑步生活！ 　　■喜歡跑步的你，有這些疑惑嗎？ 　　．...

拼命瘦腰瘦肚，線條怎麼還不美？ 原來問題在臀、腿！ 改善大屁股、外擴臀、扁塌臀，徒手訓練就OK！ 　　久坐發生臀、腿肥胖的機率高達80％ 　　長期久坐不但會帶來鴨屁股、大肚子、 　　不斷不斷擴大的腰線、代謝循環差 　　久而久之…病痛也會跟著來！ 　　權威物理治療師+資深健身教練 首度攜手合作 　　教你如何有效率地瘦臀、腿！ 　　臀腿肌群只要用對力，就能擊退下半身的頑固肥！ 　　史上...

　　以運動員精神和勇於挑戰的精神，去擴展自己身體的可能性。 　　把所有的事都化為力量，我一生都要去當個挑戰者！ 　　＊ 2009年Surgeres48小時賽（法國）世界紀錄！ 　　＊ 2011年雅典國際48小時賽（希臘） 道路世界紀錄！ 　　＊ 2011年東吳國際24小時賽（台灣）跑道世界紀錄！ 　　＊ 2012IAU國際超馬協會年度最佳運動員！ 　　＊ 2013年IAU 24小...

　　要怎麼找到一輛完全符合體型需求的車款呢？只要掌握一點小訣竅，愛車就會變得更好騎。打開本書，讓愛車變得更有吸引力。一定會越來越能體驗騎乘的無限樂趣！初學者和進階玩家都能理解、學會的設定術和自行車玩法大公開！ Part 1 讓愛車與身體更加契合 　　自行車設定就從調整坐墊高度開始！開始自行車運動的第一步就是讓愛車契合身體！理解車架尺寸的必備基礎知識、選擇合適的車架，並將各部位調至最適狀態，愛...

　　用柔性深蹲預防肌少症！ 　　用腳跟著地擊退骨質疏鬆！ 　　行動自如絕對是熟齡族的樂活基本要件 　　60+的你，一定要找回肌力、強化骨頭！ 　　只要適當的運動就能讓肌肉和骨頭恢復年輕， 　　鍛鍊肌肉就用「柔性深蹲」，鍛鍊骨頭就用「腳跟著地」， 　　每個人都做得到！ 　　動作簡單又容易持之以恆，隨時隨地都可以做， 　　短時間內就能有效鍛鍊因年紀增長而衰弱的下半身肌肉， 　　避免老化帶來...

15年研究首發！革命性科學發現！ 運動是天然的健腦丸！ 風靡全球，影響美、加、日各國教育界、體育界！ 　　✔學習力　✔壓力　✔憂鬱　✔焦慮　✔成癮 　　✔專注力　✔老化　✔失智　✔荷爾蒙變化 　　★文化部「中小學生優良課外讀物推介」！ 　　★教育部體育署「SH150：每週在校運動150分鐘策略」、各大學體育‧休閒科系參考用書。 　　★博客來年度百大暢銷書！ 　　為什麼有些人就是業績好人...

蹲下去就站不起來？ 骨科專家游敬倫醫師7大運動＋5大食療， 擊敗退化性關節炎！   　　◎本書適合這些人： 　　1. 退化性關節炎、足底筋膜炎、坐骨神經痛患者 　　2. 膝蓋受過外傷、運動傷害者 　　3. 久坐一站就痛、起床踩地腳跟就痛 　　4. 膝關節喀拉喀拉響、長期膝痛不適、痠軟無力者 　　5. 雙腳無力、腳底麻木、腳趾無力者 　　6. 有扁平足、高弓足、拇趾外翻、小趾內翻者 　　7. ...

銷售的第一步不是學會說服，而是要學會篩除， 篩除越多不合格的顧客，經營價值顧客的時間和精力就越多！ 全美最優行銷大師揭露80/20法則煉金術！ 這是做生意時必須精熟的數學。 教你做更少、賺更多，獲取100倍的成功！ 　　★    早點看到這本書，不知可省下多少行銷費用！～讀者 　　★    這堂課價值25萬美金！內行人熱切捧讀的經典！ 　　★    《80/20法則》作者理查‧柯克專序推...