(圖/shutterstock)作者：鍾禎祥愛麗絲曾經像多數的女生一樣，為了減肥每天早上乖乖到健身房報到先跑個五公里，然後進行非常嚴格的飲食控制.

三分練七分吃，增肌期的飲食該如何安排呢？讓我們來教你減脂期該怎麽吃以及營養素分配，才能多長肌肉，少長脂肪！想要成功增肌就看過來！

肌力訓練後該吃什麼，一直是大家想探討的問題，有時坊間號稱超級有力的運動 ... 因此，從上述的研究可以知道，不管是健美、健力、還是健身增肌，掌握 ...

對健力選手來說，生酮飲食會降低肌肉內肝醣量，因此他的最大肌力與肌耐力都會變差，不僅妨礙訓練，更可能讓他三項總合打個七八折。

健力備賽個案規劃-實戰篇✨ 這是總結課表規劃跟飲食ㄉ實戰應用,建議沒看過前面文章的 ... 希望你們會喜歡 \ 🔸️分化訓練週期(課表安排) 你的肌肥大,你的肌力建構, ...

Alan Thrall 是一個以健力為主的Youtuber，在他的頻道有許多關於健身的知識，而他也是網路上普遍認為不用藥的健身人，由他來說明飲食的撇步應該是最有 ...

自己是希望三項都能100kg以上本身體重70左右但這總飲食可能肌肉也升不上去就是了目前骨駱 ... WARgame723: 本版的健力肥宅表示嘉許 06/12 00:18.

健美競賽與健力、舉重不同，因為中它評斷的是選手的外表而不是體力。 因此，健美運動員渴望擁有外觀平衡的、線條清晰和肌肉發達的體態。 為了達到目的，健美者的飲食 ...

有人知道如果只追求深蹲的力量表現而不想把肌肉練大的飲食方式嗎？我之前隨便吃一天喝一瓶高蛋白然後肌肉就越長越大，希望有人能給我純健力的飲食 ...