脊椎側彎在外觀上可以看到脊椎傾斜失衡，因而導致下背痛、腰痠背痛，如果側彎的角度超過40度，則容易壓迫心肺功能，影響呼吸容易喘，尤其是 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生脊椎側彎了？１分鐘檢測天天５分鐘，快來做２運動自我保養脊椎健康2.02019/04/0817:16字體放大許多人有脊椎側彎的問題卻不自知，等到身體出現小狀況時，如腰痠背痛、或影響心肺功能，尤其運動時喘的狀況更明顯時才知道。

專家說，除了青春期時孩子要特別注意姿勢外，成年人的脊椎側彎不一定要開刀，透過物理運動矯正，可以改善生活品質，恢復部分變形的外觀。

 示意圖／TVBS 彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷指出，10-17歲的青少年由於成長速度快速，脊椎變化大，容易產生脊椎側彎。

脊椎側彎在外觀上可以看到脊椎傾斜失衡，因而導致下背痛、腰痠背痛，如果側彎的角度超過40度，則容易壓迫心肺功能，影響呼吸容易喘，尤其是運動時感受特別明顯。

 脊椎側彎了嗎？1招前彎快速檢測想知道自己有沒有脊椎側彎，鄧奕廷提供一個簡單的方法。

兩邊膝蓋打直，身體往前彎曲，做「亞當式前彎」，請家人或朋友幫忙確認背部左右高低的情形，如果很明顯看到背部有一邊攏起歪斜，就必須到醫院檢查是否有脊椎側彎的問題。

 一旦確認有脊椎側彎的情況，也不要過度擔心。

目前脊椎側彎的改善方式有很多種，除了古今中外的民俗療法、整脊和瑜珈之外，還有正統醫療的矯正運動、背架和開刀。

 側彎不一定要開刀以保守療法來說，根據國際脊椎側彎保守療法學會2017年所發表的脊椎側彎醫學指引內容，矯正運動加上背架能夠有效處理患者脊椎側彎，幫助外觀的改善，減少側彎角度，避免惡化，提高心肺功能並且增加自信心。

 ▲透過運動可以改善脊椎側彎的身形。

 鄧奕廷最近治療一名69歲的婦人，脊椎彎曲近90度，因嚴重影響到呼吸而就醫，但婦人並不願意開刀。

這種情況硬要扳直是不可能，於是以彼拉提斯運動與德國Schroth運動治療法，這二種逆轉脊骨側彎的物理治療運動，拉開肋骨的空間，一個療程下來，婦人3周後，易喘的狀況明顯改善，她歪斜的身形也獲得修正。

 2組脊椎保健操鄧奕廷建議，無論有沒有脊椎側彎的問題，民眾都應該每天花5分鐘，做做簡單的核心加強運動來保養脊椎，除了改善姿勢之外，還能讓體態更美，一舉兩得，賺到健康又賺到美麗。

 【屈膝抬腿運動】躺在地板上，雙膝中間可以夾一顆小球，保持膝蓋彎曲90度抬高至小腿與地板平行，維持10秒鐘，再緩緩放下來，動作重複10次。

這個動作可以調整骨盆的位置，並且誘發核心肌群收縮，進而改善腰椎姿勢不良的問題。

 【屈膝抬腿加上扭腰】接續前一個動作，保持躺姿，膝蓋彎曲90度抬高至小腿與地板平行，雙腳一齊往左側傾倒，角度愈大挑戰愈大，之後再往右側傾倒，動作重複10次，再緩緩放下。

這個動作一樣也可以調整骨盆，誘發核心肌群收縮，並且特別強化腹斜肌的作用。

  ◎記者／曾金月報導　◎圖片來源／彰化基督教醫院‧達志影像/shutterstock提供  相關文章脊椎側彎了，2套運動治療讓脊椎歸位練這招「仙人坐功」矯正錯姿勢、改善脊椎側彎「旋轉動作」一舉兩得！防脊椎側彎助消化|矯正脊椎只需要一面牆！每天做這3式遠離駝背、骨刺、椎間盤凸出... 按這裡→加入健康2.0LINE保健新知搶先看 脊椎側彎高低肩腰椎核心肌群骨盆延伸閱讀47％台灣人不適合喝酒！酒精代謝力差「一級致癌物」越喝越多2021/05/0619:02神明燈4種使用習慣恐釀火災！4月起神明燈免費健檢服務2021/05/0513:35腰圍變粗、吃飽就脹氣婦癌殺手已上身！75％患者發現已是晚期2021/05/0714:31染新冠肺炎肺功能受損！「拍打肺經」保健肺部、強化肺功能2021/05/0415:03一碰就痛！嚴重肩頸痠痛不能按揉物理治療師教１招90秒就不痛了2021/05/0616:43張菲嫩媳驚傳肺病變！醫曝3情況惡性機率高5種人當心了2021/05/0511