當朋友告訴你，或是你自己覺得，你有可能有脊椎側彎時，你可以用以下方法自我檢查一下，看看自己是否真的有脊椎側彎。

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日誌相簿影音好友名片200807071422脊椎側彎自我檢查法(有圖)?人體基本知識當朋友告訴你，或是你自己覺得，你有可能有脊椎側彎時，你可以用以下方法自我檢查一下，看看自己是否真的有脊椎側彎。

 一、體態姿勢：在家浴室中，把上身衣服脫下後，從鏡子裏面看看自己       a.肩膀：是否一高一低。

       b.胸部：左右是否不一樣大。

       c.眉毛：高度是否不一樣高。

       d.鼻孔：一大一小。

       e.臉：左右不對稱。

   二、生活習慣：       a.吃東西，習慣使用單邊牙齒咀嚼。

       b.吃飯低頭，以嘴就碗。

       c.睡覺姿勢，習慣側睡。

      d.枕頭高度不對。

太高或太低。

睡醒時脖子會酸疼。

      e.睡眠品質差，淺眠、一晚上得醒來多次、多夢……等。

 三、動作問題：      a.轉頭：習慣性的轉頭，而且一定要轉到脖子有聲音。

      b.走路時，習慣性的會絆到自己。

      c.蹲下時，容易腰酸，習慣用單腳支撐全身重量。

      d.抬頭或是低頭時，脖子會很不舒服。

      e.彎腰時，腰部會很酸痛。

甚至會彎不下去。

 四、長期無法根治的病徵      a.偏頭痛      b.肩頸僵硬或酸痛      c.胸悶心慌      d.腸胃脹氣      e.腰酸背痛      f.便秘       g.其他  當你自己平常發現自己有以上的一些問題時，別懷疑，你脊椎側彎的機率很大。

 你可以使用以下這個最簡單的方式，請家人或是朋友幫你看看，你是否有以下的情形。

 一、亞當式檢查：請你自己把雙腿打直，向前彎腰呈90度鞠躬狀。

請朋友或是家人幫你檢查，看看你的背部是否左右高低或明顯肩胛骨隆起。

 因為脊椎側彎會旋轉或推擠胸肋骨，會讓肩胛骨隆起、背部高低。

  二、你也可以請家人或是朋友，站在的後面，看看你正常站立時，兩邊肩膀或是骨盆是否一高一低。

  自我檢查的方法，有很多種，你可以自我多加留意。

 當發現自己的身體有左右不平衡的情形時，就要自我升起警覺心喔！可能脊椎有側彎了。

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