脊椎側彎2招自我檢測！物理治療師教你3招矯正脊椎側彎 | 脊椎側彎怎麼看
臨床上可看到患者站立時兩側肩膀高度不對稱，骨盆及腰線的水平線會傾斜，觸診背部時可發現脊突與肩胛骨會有一側較為突出。
(2)功能性脊椎側彎Search火熱話題！168間歇性斷食懶人包【WH好鞋生】最新球鞋開箱FITNIGHTOUT運動爆汗派對星座每日運勢時尚編輯教你做專家解答100個運動問題營養師解答100個健康飲食問題【美力圈選物】編輯嚴選每月必推好物運動健身女性運動瑜珈冥想名人瘦身減重分享Before&After運動菜單運動空間推薦健康飲食&食譜健康飲食料理食譜美味餐廳食物熱量美好心事愛情&情慾人際關係星座占卜打卡旅遊美妝保養私密保養美妝新訊保養新訊美體保養運動美髮香氛&SPA時尚潮流運動穿搭潮流選物理財投資運動召集令新冠肺炎美好心事就從1個正面想法開始FollowFacebookInstagram運動健身健康飲食&食譜美好心事美妝保養時尚潮流加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1【來上運動課吧！】爆汗SHAKE～體驗SpaceVINYASA，再來杯超能奶昔提升運動續航力！2超模最愛的「皮拉提斯」給你5招入門懶人包！每天只要10分鐘「皮拉提斯」3養成「不生病」人生！只要打破3種關於健康的錯誤迷思，以及多吃這4種食物410個沙發上也能做的「開肩伸展運動」練出一字肩、仙女背！視覺體重秒甩五公斤5168間歇性斷食重點是蛋白質，沒吃足可能會造成肌肉流失！減重醫生教你三餐菜單照著吃GettyImages根據國內外研究統計，脊椎側彎人口約占總人口數的3％。
因此，以台灣人口數乘上百分比，保守估計台灣潛在脊椎側彎患者至少高達60萬人，等於每個班就有可能會有一位同學擁有脊椎側彎的問題！看到這個驚人的數字，是否讓大家開始思考：「我有脊椎側彎嗎？」本篇我們將來介紹如何自我檢測自己是否有脊椎側彎與該如何透過運動矯正？骨盆前傾害你凸小腹！6招肌力運動改善骨盆前傾！加碼可彤骨盆正位瑜伽掌握站姿3重點，改善「骨盆前傾、不正」！NG動作讓小腹瘦不下來廣告-內文未完請往下捲動「脊椎側彎」2招自我檢測AlbinaGavrilovicGettyImages(1)透過鏡子觀察身體是否對稱根據身為物理治療師的李容霆在《正解！脊椎側彎的真相：寫給60萬人的自我檢測與矯正法》一書中建議大家可以透過鏡子，通觀察自己身體左右的對稱性，包括：骨盆、肩膀等。
KeiGettyImages物理治療師李容霆表示可以利用彎腰時要看背是「單側」凸出還是「雙側」凸出？當我們彎腰弓背時，脊椎本來就會在中間向後方凸出來，若是「雙側」一起凸出，屬正常現象，但如果是「單側」凸出，就要懷疑可能是脊椎側彎，但仍必須透過X光檢查才能確診。
IrinaKitGettyImages(2)利用褲管檢視，骨盆是否正常另一個簡單的觀察方法是，穿褲子時，如果左右兩邊褲管明顯一長一短，一邊太長容易被踩到，就有可能是高低骨盆。
再摸摸自己腹部的肋骨，如果發現左右兩邊的肋骨或者胸廓差距也很明顯，通常就是側彎造成的脊椎變形，必須趕快做檢查才能確診。
脊椎側彎分成2類功能性和結構性，你是哪一種？AlbinaGavrilovicGettyImages根據高雄榮民總醫院的的研資料顯示：「脊椎側彎的原因有很多，可能是姿勢不良、先天骨骼發育缺陷、或是神經肌肉疾病等等。
脊椎側彎可概分為結構性與功能性。
」(1)結構性脊椎側彎結構性脊椎側彎的多數患者原因較不明確，以女性患者居多，發生率約為2%。
有案例是在在青春期因為骨骼快速發育，可能會使側彎角度快速增大導致脊椎側彎。
臨床上可看到患者站立時兩側肩膀高度不對稱，骨盆及腰線的水平線會傾斜，觸診背部時可發現脊突與肩胛骨會有一側較為突出。
(2)功能性脊椎側彎功能性脊椎側彎的原因常常是長短腳造成骨盆傾斜，如果早期發現治療，利用鞋墊矯正腳長不一的問題，脊椎側彎的問題就能獲得緩解。
3招矯正脊椎側彎bymuratdenizGettyImages脊椎側彎不是給師傅喬一下就好？其實脊椎側彎是個需要長期抗戰的慢性病！物理治療師李容霆建議矯正脊椎側彎前，一定要先對脊椎側彎有完整的了解。
我們常以為脊椎側彎只是暫時性的問題，只要經過一段時間的治療就會痊癒，民眾也經常接收到錯誤資訊，以為只要給經驗豐富的師傅喬幾下，彎曲的脊椎就變直了。
實際上，脊椎側彎比較像是一種慢性疾病，是身體結構平衡失調的狀態，需要長時間控制，所以沒辦法透過任何單一的治療而完全痊癒。
雖然如此，也不用太過沮喪，在面對這類慢性疾病時，正確的因應之道應該是如何「控制」，讓脊椎保持（或朝向）理想的平衡狀態。
就長期而
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因此，以台灣人口數乘上百分比，保守估計台灣潛在脊椎側彎患者至少高達60萬人，等於每個班就有可能會有一位同學擁有脊椎側彎的問題！看到這個驚人的數字，是否讓大家開始思考：「我有脊椎側彎嗎？」本篇我們將來介紹如何自我檢測自己是否有脊椎側彎與該如何透過運動矯正？骨盆前傾害你凸小腹！6招肌力運動改善骨盆前傾！加碼可彤骨盆正位瑜伽掌握站姿3重點，改善「骨盆前傾、不正」！NG動作讓小腹瘦不下來廣告-內文未完請往下捲動「脊椎側彎」2招自我檢測AlbinaGavrilovicGettyImages(1)透過鏡子觀察身體是否對稱根據身為物理治療師的李容霆在《正解！脊椎側彎的真相：寫給60萬人的自我檢測與矯正法》一書中建議大家可以透過鏡子，通觀察自己身體左右的對稱性，包括：骨盆、肩膀等。
KeiGettyImages物理治療師李容霆表示可以利用彎腰時要看背是「單側」凸出還是「雙側」凸出？當我們彎腰弓背時，脊椎本來就會在中間向後方凸出來，若是「雙側」一起凸出，屬正常現象，但如果是「單側」凸出，就要懷疑可能是脊椎側彎，但仍必須透過X光檢查才能確診。
IrinaKitGettyImages(2)利用褲管檢視，骨盆是否正常另一個簡單的觀察方法是，穿褲子時，如果左右兩邊褲管明顯一長一短，一邊太長容易被踩到，就有可能是高低骨盆。
再摸摸自己腹部的肋骨，如果發現左右兩邊的肋骨或者胸廓差距也很明顯，通常就是側彎造成的脊椎變形，必須趕快做檢查才能確診。
脊椎側彎分成2類功能性和結構性，你是哪一種？AlbinaGavrilovicGettyImages根據高雄榮民總醫院的的研資料顯示：「脊椎側彎的原因有很多，可能是姿勢不良、先天骨骼發育缺陷、或是神經肌肉疾病等等。
脊椎側彎可概分為結構性與功能性。
」(1)結構性脊椎側彎結構性脊椎側彎的多數患者原因較不明確，以女性患者居多，發生率約為2%。
有案例是在在青春期因為骨骼快速發育，可能會使側彎角度快速增大導致脊椎側彎。
臨床上可看到患者站立時兩側肩膀高度不對稱，骨盆及腰線的水平線會傾斜，觸診背部時可發現脊突與肩胛骨會有一側較為突出。
(2)功能性脊椎側彎功能性脊椎側彎的原因常常是長短腳造成骨盆傾斜，如果早期發現治療，利用鞋墊矯正腳長不一的問題，脊椎側彎的問題就能獲得緩解。
3招矯正脊椎側彎bymuratdenizGettyImages脊椎側彎不是給師傅喬一下就好？其實脊椎側彎是個需要長期抗戰的慢性病！物理治療師李容霆建議矯正脊椎側彎前，一定要先對脊椎側彎有完整的了解。
我們常以為脊椎側彎只是暫時性的問題，只要經過一段時間的治療就會痊癒，民眾也經常接收到錯誤資訊，以為只要給經驗豐富的師傅喬幾下，彎曲的脊椎就變直了。
實際上，脊椎側彎比較像是一種慢性疾病，是身體結構平衡失調的狀態，需要長時間控制，所以沒辦法透過任何單一的治療而完全痊癒。
雖然如此，也不用太過沮喪，在面對這類慢性疾病時，正確的因應之道應該是如何「控制」，讓脊椎保持（或朝向）理想的平衡狀態。
就長期而