仰臥起坐！V字仰臥起坐好不好？好不好的關鍵是什麼？ | 字起坐
若您真得要練，山姆在討論區有說明『修正』方式，其二個動作可以選擇來替代仰臥起坐及捲腹。
嘗試看看，更符合核心功能，也同樣會帶來腹部 ... 仰臥起坐！V字仰臥起坐好不好？好不好的關鍵是什麼？發表時間： 2020年01月07日 | 文章分類： 付費討論區 這問題相當多人問，山姆有寫了一篇文章來說明：https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=941#傳承教練以前教的核心訓練動作#田徑選手們都在做V字仰臥起坐#熱愛高反覆屈曲所帶來腹部練到爆炸的感覺若您真得要練，山姆在討論區有說明『修正』方式，其二個動作可以選擇來替代仰臥起坐及捲腹。
嘗試看看，更符合核心功能，也同樣會帶來腹部爆發的感覺。
文章分類： 付費討論區文章標籤： 仰臥起坐(Situp)山姆伯伯運動訓練相關文章分享、運動訓練產品經銷及零售、運動訓練講座課程。
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...(完整介紹)Commentsareclosed.←[說明影片]酒杯蹲常見狀況：腳踝活動度欠佳？波比操為什麼這麼喘？它哪裡不好呀！（總匯及替換方式）→ 搜尋網誌文章Searchfor:訂閱最新文章(E-Mail)歡迎加入臉書社團文章分類付費討論區(122)動作介紹(143)動作評估(17)商品介紹(62)團體代購(26)在家健身(60)學員心得(19)常見問題(161)未分類(23)煮飯這件事(51)現貨商品(35)筋膜放鬆示範(28)綜合格鬥(11)自行車踩踏技術(6)訓練概念(1222)運動保健(365)運動心理(5)運動講座(205)閒聊(3)關於運動這件事(4)標籤清單HipHingeMikeBoyle下背疼痛(LowerBackPain)伏地挺身(Pushups)側棒(SidePlank)六角槓(HexBar)划船(Row)前蹲舉(FrontSquat)反射性性能重置(ReflexivePerformanceReset)單腳硬舉(Single-LegDeadlifts)單腳蹲(Single-LegSquat)引體向上(chin-ups)引體向上(pull-ups)後腿抬高蹲(Rear-Foot-ElevatedSplitSquats)徐國峰恢復(Recovery)核心肌群核心肌肉訓練棒式(Plank)橋式(Bridge)深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統深蹲(Squat)減重爆發力訓練(PowerTraining)瑜珈滾輪(FoamRoller)瞬發上博(PowerClean)硬舉(Deadlift)籃球綜合格鬥MMA肌力與體能訓練肌筋膜(Myofascial)股四頭肌(Quads)背蹲舉(BackSquat)膕旁肌(Hamstrings)臀肌(glutes)臥推(BenchPress)藥球(MedicineBall)跑步迷思(Myths)重量訓練髖屈肌(hipflexors)髖關節(hips)髖關節鉸鏈動作學習麥克波羅伊功能性訓練聖經麥克波羅伊訓練系統實務操作版權所有©2021山姆伯伯工作坊，版型由OrmanClark設計師所設計
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