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肌肉☀腰痠背痛☀【早安健康／史考特醫師】仰臥起坐是最受歡迎的腹肌運動，但這個動作可能使腰椎承受巨大壓力，增加椎間盤退化的風險。

當我們執行仰臥起坐這個動作時，我們髖關節在仰臥起坐期間，會刺激主要肌肉群分別為腹直肌、髂腰肌、筋膜張力、股直肌、縫匠肌以及一些其它 ...

很多業內人士都認為仰卧起坐對腰椎的損傷風險過大，並且對腹部肌群的鍛煉效果不足，因此不建議健身的朋友們使用這個動作鍛煉。 在健身鍛煉中不僅僅是仰卧起​坐，其實很多動作都會有受傷的風險，既然能 ... 03斜板仰卧起坐.

仰臥起坐板較容易引起腰椎不適除非不得已不是很想碰它還有很多其他器材可以替代 ... 不過我頂多想過吊單槓，從未想過用仰臥起坐板來達到伸展脊椎的作用，​記得 ...

健身教練李哲宇表示，仰臥起坐對腰椎、尾椎都是很大的負擔，起身的瞬間會將壓力都施加在骨盆附近，尤其有些民眾做仰臥起坐的速度很快，背部 ...

2.躺仰臥起坐板. 這是小印度大推的方式，當然您也可以買倒立機，但小印度覺得費用貴而且還得要買到 ...

正確的仰臥起坐圖解如下，起身的階段首先使用腹直肌，就是腹部表層的八塊肌肉；起身到一定幅度後，就使用到髖屈肌群。注意腰椎部分始終是 ...

腰部核心肌群（深層核心）包含上方的橫膈膜、下方的骨盆底肌、包住肚子前方及側面的腹橫肌，以及後側看不見的脊椎旁小肌肉─多裂肌等。 真正 ...