若您真得要練，山姆在討論區有說明『修正』方式，其二個動作可以選擇來替代仰臥起坐及捲腹。嘗試看看，更符合核心功能，也同樣會帶來腹部 ...

V字起坐：動作步驟：1、仰臥，抬腿懸空，雙腿併攏收腿屈膝，收緊腹部，軀幹平直，雙臂自然甚至置於耳側，掌心向上2、腿部發力帶動軀幹 ...

V字起坐動作步驟：1、仰臥，抬腿懸空，雙腿併攏收腿屈膝，收緊腹部，軀幹平直，雙臂自然甚至置於耳側，掌心向上2、腿部發力帶動軀幹向上 ...

V字起坐：类型：核心，级别：初级，主要肌肉群：腹直肌，其他肌肉：无，器械要求：徒手训练.

简化V字起坐：类型：核心，级别：中级，主要肌肉群：腹直肌，其他肌肉：无，器械要求：徒手训练.

「快上慢下」提升仰臥起坐效果在家就能做的仰臥起坐是張景嵐的日常運動，明明大家都會做為何都沒瘦？「過去我做仰臥起坐只是做到一定數量，卻沒有感受肌肉！

傳統的仰臥起坐（Sit-ups）產生至少3350牛頓的壓縮力在脊椎上，對於下背是一大的壓迫，而美國國家職業安全衛生研究所（USNIOSH）聲明 ...

V字起坐. 動作步驟：1、仰卧，抬腿懸空，雙腿併攏收腿屈膝，收緊腹部，軀幹平直，雙臂自然甚至置於耳側，掌心向上. 2、腿部發力帶動軀幹 ...

俗话说就是两头起普通仰卧起坐是腿部不动上半生运动两头起是以臀部为支点腿部和上半身同时向上台尽量史双手摸到脚尖. 本回答由网友推荐. 已赞过 已踩过<.