很多人擔心「仰臥起坐」對脊椎成傷害，教練提供你10招「仰臥起坐」變化式，讓你安心訓練腹部核心肌群，找回平坦小腹！

大家都考過的『仰臥起坐』. 真的是練腹肌最好的動作嗎？ 居然可能還有『下背痛』的風險？ 小時候都有測驗過仰臥起坐吧！ ... 則被視為（核心肌群）肌耐力的指標.

腰部核心肌群（深層核心）包含上方的橫膈膜、下方的骨盆底肌、包住肚子前方及側面的腹橫肌，以及後側看不見的脊椎旁小肌肉─多裂肌等。 真正的核心肌群， ...

「我腰痛去看醫生，醫生說我要加強核心肌群，於是我去YouTube找了好多鍛鍊核心的影片跟著做，但做完腰反而更痛耶！」這一定是許多人常見的問題，搞不 ...

仰臥起坐是許多人會用來鍛鍊身體的運動，主要作用是增強腹部肌肉（特別是腹直肌，rectus abdominus）的力量；做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的 ...

仰臥起坐（英文：Sit-up），是常見的健身運動，主要鍛鍊腰部及腹部的肌肉。準備動作是躺在地板上，彎曲膝蓋以放鬆背肌和脊柱，兩腿併攏並伸直，然後身體抬起，但臀部 ...

強化核心力量是做仰臥起坐的最大好處之一。核心肌群是位於身體軀幹中央、保護脊椎的肌肉群，當核心力量更強，身體會更穩定，平衡性也更 ...