超級熱狗王史密斯蹲約9分20秒處. 黃阿文史密斯RDL. 上面這些職業選手也都會使用史密斯訓練史密斯對於健美訓練來說是蠻常被用到的器材它就 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室N不哈哈@nohaha談史密斯（更健身2020年7月23日15:50前情提要常常看到很多文章只要看到有人用史密斯做深蹲、硬舉、臥推就在那邊不要用史密斯、遠離史密斯我個人會認為用史密斯訓練完全沒有問題要不然史密斯發明出來是幹嘛的？知道自己的訓練目的是什麼就好了戰車scott的史密斯rackpullJayCutler的史密斯前蹲超級熱狗王史密斯蹲約9分20秒處黃阿文史密斯RDL上面這些職業選手也都會使用史密斯訓練史密斯對於健美訓練來說是蠻常被用到的器材它就跟一般機械式器材一樣相較於自由重量有一定的缺點如：路徑固定、不能很好的訓練本體感覺等但也有優點如：可負荷較大重量、可以盡量練到力竭當健身時間愈長愈能瞭解所謂的健身沒有絕對自由重量有他的優勢固定器材也有他的優勢重點是使用的人怎麼去理解這麼去使用——更一下——一堆人語文能力是不是有問題啊對於我來說史密斯就是個「器材」跟其他機械式器材一樣只是這個器材可以做很多動作不是只侷限於腿推機只能練腿胸推機只能練胸器材本身就「沒有完全符合人體工學的」因為每個人都有個體差異文章的重點是要大家「不要看到史密斯就直接否定」器材的好壞取決於「使用的人」會不會用另外不懂發個文要提什麼文獻還要力學結構、路徑分析它就是一個固定器材是要分析個屁那麼愛分析自己打一篇附上滿滿的文獻我這篇又不是學術研究也不懂打一句廢文是怎麼樣板上討論風氣就是這麼糟嗎？禁不起別人跟你說史密斯有優點？還是文盲看不懂文章表達的意思？健身版真的是我看過討論風氣最糟的版健身本身就沒有任何是絕對今天你可能認為的真理過沒多久又有文獻推翻通常只有半瓶水才會響叮噹真正有料的才會理性討論史密斯自由重量重訓健身49・回應53文章資訊熱門回應男國立臺灣大學B1・2020年7月23日16:4519一堆講說史密斯不適合，軌道傷…事實是八成都是一堆姿勢不正確的菜逼八男慈濟大學B30・2020年7月24日00:4311大家很奇怪，只是因為有些派別不喜歡史密斯就開始說史密斯不好，這就是broscience啊說要解釋仰臥起坐的邏輯也很奇怪，仰臥起坐是實驗出對下背神經壓迫很大，所以開始推廣其他替代動作，現在許多學校甚至我在當兵的時候都不測了，我不知道拿那些資訊落後的單位來當代表是什麼意思。

今天史密斯就是沒有人可以補的時候可方便使用，想再多做幾組榨乾力量的時候也可，想在某個動作範圍訓練也不錯。

有人提出史密斯行程不符合人體工學，請問哪一個動作完全符合所有人的人體工學？槓鈴本身就超級不符合人體工學了，RDL跟硬舉要繞過膝蓋那段怎不說，還不如用啞鈴跟壺鈴；高低背槓對於胸椎跟肩膀活動度天生不好的人怎辦，甚至上下半身發展差異太大的還會彼此限制；前蹲舉對於三頭緊繃的人、大小臂比例不適合跟肩膀不適的人怎辦？深蹲還要看腳踝活動度、大小腿比例、髖關節活動度來調整。

甚至板上還一堆人狂噓屁股眨眼，結果到現在連人體運動學也都還沒有結論到底屁股眨眼是天生骨架影響還是柔軟度問題。

照這個邏輯，自由重量的槓鈴不是更糟，受傷的比例跟人數都比史密斯高太多了吧？況且如果行程受限就不做，那在健身房永遠只能舉啞鈴吧，槓鈴本身也是一堆限制，不然幹嘛發明各種動作來給不同身體結構的人使用，為什麼一堆槓鈴動作要身體去配合槓來移動，例如肩推。

所以你們上健身房永遠只用啞鈴？再來說史密斯沒用只能健美的，健身房百分之九十都在跑健美課表吧？館長力量超強，他也有用史密斯，力量健美課表也都有跑啊，蓋伊、JD、Peeta等健身網紅也是出過健美跟健力相關的影片。

真的純建力在台灣有多少，有多少只是體脂肪降不下來所以才說自己是走大力士路線，結果一樣跑8-12下的；有多少三項500結果依然默默的雙棲，有力又好看的。

館長上次的超重啞鈴比賽，也是一堆肌肥大，力量更大的巨巨參加啊。

大家都被灌輸自由重量才好，三項多少才重要。

那弱項、小肌群怎辦？輔助項一堆都是器材，健助師小柯天生肩膀後束超發達，自由重量練背結果都會後束代償，傳奇教練Charles跟職業選手Peete也是叫他用器材把背肌力量拉到不會被後束影響。

不要聽到奇怪的謠言就奉為圭臬，你可以不用，可以去提醒其他人那個動作或是器材的風險，但是不用批評，卻也說不出什麼理由。

以前到現在很多神秘的broscience，什麼吃蛋黃LDL飆升、蛋白質一次吸收30g、訓練後不馬上補充蛋白質就沒用、一般人有氧會消耗肌肉、重訓燃燒比較多熱量等等，到現在也是一一證實是