史密斯 RDL延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. [問題] 硬舉適合用史密斯機做嗎?
EnsiferumTKR: 拿啞鈴做單腳RDL? 03/05 00:29. → lpgaga5566: 深蹲硬舉徒手都比史密斯好 03/05 00:32. → lpgaga5566: 喔幹，硬舉無法徒手 ...批踢踢實業坊›看板MuscleBeach關於我們聯絡資訊返回看板作者razavii(拉拉米)看板MuscleBeach標題[問題]硬舉適合用史密斯機做嗎?時間FriMar419:53:412016最近搬家住的地方只有史密斯機;沒有自由槓相較蹲舉來說利用史密斯機做硬舉的人好像比較少請問是比較容易受傷嗎?用史密斯機做硬舉需要注意什麼事情嗎?Thankyou--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.42.16.78※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1457092424.A.434.html→Spartan117:完全不適合03/0420:17→ieatyourbat:不適合03/0420:18推s859012:完全無法03/0420:40推a54965:我有試過03/0421:04推Akumano:真的不適合嗎？我目前用史密斯的空槓在練硬舉跟深蹲...03/0421:14推jim31837:史密斯空槓深蹲硬舉好像有點強....跟徒手差不多了吧03/0422:06→Spartan117:那你做得硬舉深蹲一定很奇怪03/0423:21推ck1158:硬舉完全無法啊要嘛靠太近你脛骨被磨爛要嘛離太遠下背03/0500:01→ck1158:報銷03/0500:01→EnsiferumTKR:拿啞鈴做單腳RDL?03/0500:29→lpgaga5566:深蹲硬舉徒手都比史密斯好03/0500:32→lpgaga5566:喔幹，硬舉無法徒手抱歉哈哈03/0500:33→Akumano:天吶，我又混亂了，因爲剛開始練深蹲硬舉所以先用空槓，03/0509:50→Akumano:不敢用自由槓是擔心做的時候不穩會受傷...03/0509:50推gavin870812:可以做直腿往前站一點器材是死的03/0509:51推Akumano:了解，如過是3D史密斯會好一點嗎？03/0509:55→snane:史密斯可以放到這麼底喔？比我這邊的好多了03/0510:26→ginhow520:還是不建議用smith比較軌跡是固定的03/0513:17→mmcan51:空的自由槓練動作應該還ok吧03/0518:33推flybearliang:用3dsmith也不會比較好,可以先用木棍練,動作技術03/0609:14→flybearliang:成熟,再用真正空槓。
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2. 談史密斯（更
超級熱狗王史密斯蹲約9分20秒處. 黃阿文史密斯RDL. 上面這些職業選手也都會使用史密斯訓練史密斯對於健美訓練來說是蠻常被用到的器材它就 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室N不哈哈@nohaha談史密斯（更健身2020年7月23日15:50前情提要常常看到很多文章只要看到有人用史密斯做深蹲、硬舉、臥推就在那邊不要用史密斯、遠離史密斯我個人會認為用史密斯訓練完全沒有問題要不然史密斯發明出來是幹嘛的？知道自己的訓練目的是什麼就好了戰車scott的史密斯rackpullJayCutler的史密斯前蹲超級熱狗王史密斯蹲約9分20秒處黃阿文史密斯RDL上面這些職業選手也都會使用史密斯訓練史密斯對於健美訓練來說是蠻常被用到的器材它就跟一般機械式器材一樣相較於自由重量有一定的缺點如：路徑固定、不能很好的訓練本體感覺等但也有優點如：可負荷較大重量、可以盡量練到力竭當健身時間愈長愈能瞭解所謂的健身沒有絕對自由重量有他的優勢固定器材也有他的優勢重點是使用的人怎麼去理解這麼去使用——更一下——一堆人語文能力是不是有問題啊對於我來說史密斯就是個「器材」跟其他機械式器材一樣只是這個器材可以做很多動作不是只侷限於腿推機只能練腿胸推機只能練胸器材本身就「沒有完全符合人體工學的」因為每個人都有個體差異文章的重點是要大家「不要看到史密斯就直接否定」器材的好壞取決於「使用的人」會不會用另外不懂發個文要提什麼文獻還要力學結構、路徑分析它就是一個固定器材是要分析個屁那麼愛分析自己打一篇附上滿滿的文獻我這篇又不是學術研究也不懂打一句廢文是怎麼樣板上討論風氣就是這麼糟嗎？禁不起別人跟你說史密斯有優點？還是文盲看不懂文章表達的意思？健身版真的是我看過討論風氣最糟的版健身本身就沒有任何是絕對今天你可能認為的真理過沒多久又有文獻推翻通常只有半瓶水才會響叮噹真正有料的才會理性討論史密斯自由重量重訓健身49・回應53文章資訊熱門回應男國立臺灣大學B1・2020年7月23日16:4519一堆講說史密斯不適合，軌道傷…事實是八成都是一堆姿勢不正確的菜逼八男慈濟大學B30・2020年7月24日00:4311大家很奇怪，只是因為有些派別不喜歡史密斯就開始說史密斯不好，這就是broscience啊說要解釋仰臥起坐的邏輯也很奇怪，仰臥起坐是實驗出對下背神經壓迫很大，所以開始推廣其他替代動作，現在許多學校甚至我在當兵的時候都不測了，我不知道拿那些資訊落後的單位來當代表是什麼意思。
今天史密斯就是沒有人可以補的時候可方便使用，想再多做幾組榨乾力量的時候也可，想在某個動作範圍訓練也不錯。
有人提出史密斯行程不符合人體工學，請問哪一個動作完全符合所有人的人體工學？槓鈴本身就超級不符合人體工學了，RDL跟硬舉要繞過膝蓋那段怎不說，還不如用啞鈴跟壺鈴；高低背槓對於胸椎跟肩膀活動度天生不好的人怎辦，甚至上下半身發展差異太大的還會彼此限制；前蹲舉對於三頭緊繃的人、大小臂比例不適合跟肩膀不適的人怎辦？深蹲還要看腳踝活動度、大小腿比例、髖關節活動度來調整。
甚至板上還一堆人狂噓屁股眨眼，結果到現在連人體運動學也都還沒有結論到底屁股眨眼是天生骨架影響還是柔軟度問題。
照這個邏輯，自由重量的槓鈴不是更糟，受傷的比例跟人數都比史密斯高太多了吧？況且如果行程受限就不做，那在健身房永遠只能舉啞鈴吧，槓鈴本身也是一堆限制，不然幹嘛發明各種動作來給不同身體結構的人使用，為什麼一堆槓鈴動作要身體去配合槓來移動，例如肩推。
所以你們上健身房永遠只用啞鈴？再來說史密斯沒用只能健美的，健身房百分之九十都在跑健美課表吧？館長力量超強，他也有用史密斯，力量健美課表也都有跑啊，蓋伊、JD、Peeta等健身網紅也是出過健美跟健力相關的影片。
真的純建力在台灣有多少，有多少只是體脂肪降不下來所以才說自己是走大力士路線，結果一樣跑8-12下的；有多少三項500結果依然默默的雙棲，有力又好看的。
館長上次的超重啞鈴比賽，也是一堆肌肥大，力量更大的巨巨參加啊。
大家都被灌輸自由重量才好，三項多少才重要。
那弱項、小肌群怎辦？輔助項一堆都是器材，健助師小柯天生肩膀後束超發達，自由重量練背結果都會後束代償，傳奇教練Charles跟職業選手Peete也是叫他用器材把背肌力量拉到不會被後束影響。
不要聽到奇怪的謠言就奉為圭臬，你可以不用，可以去提醒其他人那個動作或是器材的風險，但是不用批評，卻也說不出什麼理由。
以前到現在很多神秘的broscience，什麼吃蛋黃LDL飆升、蛋白質一次吸收30g、訓練後不馬上補充蛋白質就沒用、一般人有氧會消耗肌肉、重訓燃燒比較多熱量等等，到現在也是一一證實是
今天史密斯就是沒有人可以補的時候可方便使用，想再多做幾組榨乾力量的時候也可，想在某個動作範圍訓練也不錯。
有人提出史密斯行程不符合人體工學，請問哪一個動作完全符合所有人的人體工學？槓鈴本身就超級不符合人體工學了，RDL跟硬舉要繞過膝蓋那段怎不說，還不如用啞鈴跟壺鈴；高低背槓對於胸椎跟肩膀活動度天生不好的人怎辦，甚至上下半身發展差異太大的還會彼此限制；前蹲舉對於三頭緊繃的人、大小臂比例不適合跟肩膀不適的人怎辦？深蹲還要看腳踝活動度、大小腿比例、髖關節活動度來調整。
甚至板上還一堆人狂噓屁股眨眼，結果到現在連人體運動學也都還沒有結論到底屁股眨眼是天生骨架影響還是柔軟度問題。
照這個邏輯，自由重量的槓鈴不是更糟，受傷的比例跟人數都比史密斯高太多了吧？況且如果行程受限就不做，那在健身房永遠只能舉啞鈴吧，槓鈴本身也是一堆限制，不然幹嘛發明各種動作來給不同身體結構的人使用，為什麼一堆槓鈴動作要身體去配合槓來移動，例如肩推。
所以你們上健身房永遠只用啞鈴？再來說史密斯沒用只能健美的，健身房百分之九十都在跑健美課表吧？館長力量超強，他也有用史密斯，力量健美課表也都有跑啊，蓋伊、JD、Peeta等健身網紅也是出過健美跟健力相關的影片。
真的純建力在台灣有多少，有多少只是體脂肪降不下來所以才說自己是走大力士路線，結果一樣跑8-12下的；有多少三項500結果依然默默的雙棲，有力又好看的。
館長上次的超重啞鈴比賽，也是一堆肌肥大，力量更大的巨巨參加啊。
大家都被灌輸自由重量才好，三項多少才重要。
那弱項、小肌群怎辦？輔助項一堆都是器材，健助師小柯天生肩膀後束超發達，自由重量練背結果都會後束代償，傳奇教練Charles跟職業選手Peete也是叫他用器材把背肌力量拉到不會被後束影響。
不要聽到奇怪的謠言就奉為圭臬，你可以不用，可以去提醒其他人那個動作或是器材的風險，但是不用批評，卻也說不出什麼理由。
以前到現在很多神秘的broscience，什麼吃蛋黃LDL飆升、蛋白質一次吸收30g、訓練後不馬上補充蛋白質就沒用、一般人有氧會消耗肌肉、重訓燃燒比較多熱量等等，到現在也是一一證實是
3. 佛系健身
練腿日— 打完籃球再去重訓除了想死沒別的形容詞第一次史密斯做RDL 手滑到不行RDL: 羅馬尼亞硬舉#健身 ...SarilaSecţiunialeacesteipaginiAjutorpentruaccesibilitateApasăpealt+/pentruadeschideacestmeniuNoticeTrebuiesăteconectezipentruacontinua.Conectează-telaFacebookTrebuiesăteconectezipentruacontinua.Conectează-teAiuitatcontul?sauCreeazăuncontnouRomânăमराठीहिन्दीاردوગુજરાતીಕನ್ನಡਪੰਜਾਬੀதமிழ்বাংলাతెలుగుമലയാളംÎnscrie-teConectează-teMessengerFacebookLiteWatchPersoanePaginiCategoriidePaginiLocuriJocuriLocaţiiMarketplaceFacebookPayGrupuriJoburiOculusPortalInstagramLocaleStrângeridefonduriServiciiCentruldeinformaţiidesprealegeriDespreCreeazăoreclamăCreeazăoPaginăDezvoltatoriCariereConfidenţialitateModulecookieOpţiuniCondiţiideutilizareAjutorSetăriJurnaldeactivităţiFacebook©2021
4. 史密斯機深蹲和硬舉該做嗎?
各位巨巨大家好由於小弟還是一位大學生沒經濟能力所以只能在學校有點破爛的健身房健身而學校健身房內機械式器材還算齊全但是就是缺深蹲架不過有一台史密斯 ...熱門文章熱門看板看板查詢政治八卦男女情感投資理財生活其他關於我們看板MuscleBeach標題史密斯機深蹲和硬舉該做嗎?作者pupss921500時間TueDec1922:22:202017人氣推:36噓:0留言:72更多pupss921500文章相同討論串返回MuscleBeach看板首頁MuscleBeach史密斯機深蹲和硬舉該做嗎?分享給朋友各位巨巨大家好由於小弟還是一位大學生沒經濟能力所以只能在學校有點破爛的健身房健身而學校健身房內機械式器材還算齊全但是就是缺深蹲架不過有一台史密斯機大家都拿來做深蹲和硬舉可是爬文發現大家好像不太推薦用史密斯機做深蹲和硬舉還看到一些有關史密斯機缺點的文章目前小弟健身大概4個月以健美的訓練方式為主軸只用機械式的器材做腿部肌群應該沒有像超新手有肌力不足的問題機械式腿推蹬機可以做到自身體重兩倍想請問大家我應該去做史密斯機嗎?還是就繼續用機械式器材練腿?在這邊先謝謝各位巨巨--SentfrommyWindows--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:61.224.65.233※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1513693342.A.F73.html※編輯:pupss921500(61.224.65.233),12/19/201722:29:20→alahuagua:優劣風險你都已經知道了自己決定12/1922:30推Ethan45:可試試看啞鈴單腿蹲12/1922:42推connected:你的LegPress是插銷式的，還是槓片式的？12/1922:44→connected:都是LegPress，可是感受起來不太一樣。
12/1922:45→pupss921500:是插銷式的喔12/1922:45→connected:我插銷式的重量大概只有槓片式的一半或更低12/1922:47→connected:我也不知道為什麼，總覺的比較難施力。
12/1922:47推q10250826:練腿就只有槓鈴深蹲跟硬舉兩種選擇？12/1922:48→pupss921500:是因為深蹲和硬舉是很好的動作也會想做但是又礙於只12/1922:49推mars66449928:啞鈴單腿蹲是一個不錯的選擇12/1922:49→pupss921500:有史密斯機猶豫該不該做這樣12/1922:49→pupss921500:謝謝大家的回覆我會試試看單腿蹲的12/1922:50推connected:奧林匹亞先生JayCutler就常用史密斯練蹲舉12/1922:51→connected:他比好多年了，看來身體似乎也沒練壞掉。
12/1922:52推majorleague1:黃阿文也都用史密斯練深蹲健美史密斯用的可勤了12/1922:56→connected:https://youtu.be/lciXC8Vg7sA?t=9112/1922:58→pupss921500:所以意思是可以做深蹲但是硬舉不和是這樣嗎12/1923:02推q10250826:啞鈴高腳杯單腳RDL啞鈴RDL12/1923:02推whitecolor78:沒有空槓可以用嗎？硬舉不需要深蹲架12/1923:08→pupss921500:學校健身房的槓鈴規定只能拿來臥推沒辦法用來硬舉..12/1923:10推m176james:史密斯可以蹲阿只是動作跟自由槓不一樣12/1923:17→pupss921500:謝謝大家的回覆我會都試試看的12/1923:24推kobelakers:做自重深蹲12/1923:37推goofy4ni:描述有點像中興啊哈哈12/1923:37推howard5278:中興抓抓12/1923:42→pupss921500:被發現了就是中興哈哈12/1923:43推ErikPonti:因為插銷的重量是垂直的槓片不是12/1923:45→ErikPonti:我回connected12/1923:46推whitecolor78:我覺得是因為插梢動滑輪欸12/1923:54推solumate:槓鈴深蹲多了一個"不穩定性"可以訓練核心跟全身協調12/2000:02→solumate:但史密斯深蹲的好處是動作比較不會跑掉動作正確的話受12/2000:03→solumate:傷機率較低也比較不容易發生意外各有優缺12/2000:04推Iversonshao:大學生了要會SWOT分析12/2000:21→tengsan:既然沒器材，那就用史密斯蹲有何不可！！不推薦不代表不12/2001:00→tengsan:能用！！12/2001:00推AHEAD099:頂多效果差一點有何不可?12/2001:17推majorleague1:一點都不差甚至下背的負擔更小12/2001:19推majorleague1:就光腿的話我認為刺激度更大可以專注在腿上12/2001:20推majorleague1:可以當作是介於深蹲和腿推的動作12/2001:23推JudgmentLin:硬舉也不一定要用槓鈴12/2001:27→ParkJiYeon:怎麼聽說我們學校的健身房也只有史密斯沒深蹲架，現在12/2001:56→ParkJiYeon:學校都流行沒深蹲架？12/2001:56推kurtppt:沒錢就用有限資源練，不要侷限一種練法12/2001:59→ice1015:硬舉用拉力帶綁住啞鈴照樣可以做(不怕K到腳)12/2002:20推SoSadTree:中興推個我都去瑞豐練腿查一下在旱溪夜市附近12/2002:40推corner0111:一樣可以練12/2005:55→pupss921500:謝謝大家的回覆我會嘗試看看的12/2008:12推connected:ErikPonti、whitecolor78：嗯，那些可能都是原因。
12/2009:20→connected:搜尋到瑞豐健身房了：https://goo.gl/KoyMrz12/2009:22→connected:葉教練及他帶的選手練的真好！12/2009:23推tonfans:中興前來報到12/2009:51推JU8213520:史密斯深蹲可以全蹲下去，吃腿臀較多…比較能著重腿12/2009:57推JU8213520:自由槓則是全身性連動多…各有優缺12/2009:58→ihouse:練羅馬尼亞硬舉應該不錯12/2010:31推whitecolor78:50塊的健身房耶!感覺超便宜的12/2011:04推chi77089:我才想是不是中興…12/2011:49推arms6806:不只用史密斯還穿籃球鞋咧12/2012:04推se2422:史密斯也沒那麼不堪吧,只是有自由重量就優先使用,總比不練12/2012:45→se2422:好吧.12/2012:46推azure27014:史密斯的槓線若是斜的那種就不推薦拿來做硬舉12/2013:35推yuhung:好奇問一下槓線是斜的史密斯機，臉到底要朝哪裡？12/2020:31→yuhung:我教練教我的是背朝斜角方向，但看網路一堆教學都是臉朝12/2020:32→yuhung:斜角方向（也是有和教練教我的一樣的做法）12/2020:32→yuhung:還是說，只要腳踩得夠前，正反面都可以？12/2020:32→yuhung:教練教我的用法我是沒覺得有任何不適，但就是很好奇@@"12/2020:33→yuhung:畢竟槓線是斜的，背對斜線(教練教的)蹲我可以看到鏡子12/2020:34→yuhung:面對斜線方向就沒有鏡子了...12/2020:35→yuhung:因為現在教練課上完了，平常去練也找不太到不方便問QQ12/2020:35推s10027046:我用史密斯膝蓋會痛耶都拿深蹲架插槓片做硬舉的話我是12/2122:22→s10027046:先用w槓做羅馬尼亞12/2122:22推morgan840612:樓上的問題我也有我看現場教練是背對斜角但是網12/2207:26→morgan840612:路上也有教練說面對斜角才是對的12/2207:26分享給朋友更多pupss921500文章相同討論串返回MuscleBeach看板近期熱門文章654Fw:[問卦]高雄人民是不是很愛噓韓問暖80106/1620:53joke更多haudai文章127[閒聊]我該放生這個沒用的男人嗎？72706/1621:17WomenTalk更多marosky文章322Re:[求助]男友為了蔡英文跟我大吵是不是該分51706/1717:40Boy-Girl更多Lee978文章251Re:[心情]別害了你的小孩...131706/1622:02WomenTalk更多zoepixie文章314Fw:[問卦]有沒有臺北市疫情記者會每日捐款的感謝名38606/1620:09joke更多NoPTT文章-40[新聞]獨家》「其實BNT不想跟郭台銘談！」德國63906/1716:26WomenTalk更多ckloca文章214[正妹]AV巨乳小隻馬十選一26306/1710:07Beauty更多Boss741108文章104[求助]覺得好像沒資格結婚39606/1708:23Boy-Girl更多ilv1181023文章153[情報]蝦皮618超狂周年慶優惠整理30606/1715:20Lifeismoney更多jou705文章70[閒聊]男友不喜歡我當按摩師...?37406/1712:46WomenTalk更多secretfly文章144[閒聊]心中前三名的神劇是哪幾部18006/1623:27WomenTalk更多tavern文章105[正妹]新一代黃蓉18106/1719:19Beauty更多micheal59文章134[閒聊]養貓想養什麼顏色的貓20006/1617:55WomenTalk更多matyan文章80[閒聊]真理褲或單車褲20506/1616:29WomenTalk更多angeli77na文章90[新聞]甄子丹談加盟捍衛任務4條件：須尊重中國19506/1707:01movie更多CYKONGG文章MuscleBeach熱門文章156[心得]土炮深蹲架（圖多）17906/1623:25MuscleBeach更多paultina文章11[討論]居家單槓的材質2506/1618:43MuscleBeach更多james0603060文章14[問題]為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲？2206/1717:36MuscleBeach更多MrTaxes文章5[閒聊]乳清喝到異物1206/1710:09MuscleBeach更多wujet09100文章10Re:[問題]為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲？1506/1719:17MuscleBeach更多jeff0801文章6[問題]萬元內類MATRIXG1臥推椅806/1709:47MuscleBeach更多ju7ythee文章2[問題]門扣要買哪一牌、哪一種?306/1721:49MuscleBeach更多mHRUed文章2[情報]USAPowerliftingNationals(Live)306/1721:55MuscleBeach更多henry5405文章1[徵求]中壢一對一/一對二教練206/1622:13MuscleBeach更多suqimoto文章1Re:[問題]漏斗胸疑問？306/1619:20MuscleBeach更多icemaydays文章分享給朋友
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12/1922:47推q10250826:練腿就只有槓鈴深蹲跟硬舉兩種選擇？12/1922:48→pupss921500:是因為深蹲和硬舉是很好的動作也會想做但是又礙於只12/1922:49推mars66449928:啞鈴單腿蹲是一個不錯的選擇12/1922:49→pupss921500:有史密斯機猶豫該不該做這樣12/1922:49→pupss921500:謝謝大家的回覆我會試試看單腿蹲的12/1922:50推connected:奧林匹亞先生JayCutler就常用史密斯練蹲舉12/1922:51→connected:他比好多年了，看來身體似乎也沒練壞掉。
12/1922:52推majorleague1:黃阿文也都用史密斯練深蹲健美史密斯用的可勤了12/1922:56→connected:https://youtu.be/lciXC8Vg7sA?t=9112/1922:58→pupss921500:所以意思是可以做深蹲但是硬舉不和是這樣嗎12/1923:02推q10250826:啞鈴高腳杯單腳RDL啞鈴RDL12/1923:02推whitecolor78:沒有空槓可以用嗎？硬舉不需要深蹲架12/1923:08→pupss921500:學校健身房的槓鈴規定只能拿來臥推沒辦法用來硬舉..12/1923:10推m176james:史密斯可以蹲阿只是動作跟自由槓不一樣12/1923:17→pupss921500:謝謝大家的回覆我會都試試看的12/1923:24推kobelakers:做自重深蹲12/1923:37推goofy4ni:描述有點像中興啊哈哈12/1923:37推howard5278:中興抓抓12/1923:42→pupss921500:被發現了就是中興哈哈12/1923:43推ErikPonti:因為插銷的重量是垂直的槓片不是12/1923:45→ErikPonti:我回connected12/1923:46推whitecolor78:我覺得是因為插梢動滑輪欸12/1923:54推solumate:槓鈴深蹲多了一個"不穩定性"可以訓練核心跟全身協調12/2000:02→solumate:但史密斯深蹲的好處是動作比較不會跑掉動作正確的話受12/2000:03→solumate:傷機率較低也比較不容易發生意外各有優缺12/2000:04推Iversonshao:大學生了要會SWOT分析12/2000:21→tengsan:既然沒器材，那就用史密斯蹲有何不可！！不推薦不代表不12/2001:00→tengsan:能用！！12/2001:00推AHEAD099:頂多效果差一點有何不可?12/2001:17推majorleague1:一點都不差甚至下背的負擔更小12/2001:19推majorleague1:就光腿的話我認為刺激度更大可以專注在腿上12/2001:20推majorleague1:可以當作是介於深蹲和腿推的動作12/2001:23推JudgmentLin:硬舉也不一定要用槓鈴12/2001:27→ParkJiYeon:怎麼聽說我們學校的健身房也只有史密斯沒深蹲架，現在12/2001:56→ParkJiYeon:學校都流行沒深蹲架？12/2001:56推kurtppt:沒錢就用有限資源練，不要侷限一種練法12/2001:59→ice1015:硬舉用拉力帶綁住啞鈴照樣可以做(不怕K到腳)12/2002:20推SoSadTree:中興推個我都去瑞豐練腿查一下在旱溪夜市附近12/2002:40推corner0111:一樣可以練12/2005:55→pupss921500:謝謝大家的回覆我會嘗試看看的12/2008:12推connected:ErikPonti、whitecolor78：嗯，那些可能都是原因。
12/2009:20→connected:搜尋到瑞豐健身房了：https://goo.gl/KoyMrz12/2009:22→connected:葉教練及他帶的選手練的真好！12/2009:23推tonfans:中興前來報到12/2009:51推JU8213520:史密斯深蹲可以全蹲下去，吃腿臀較多…比較能著重腿12/2009:57推JU8213520:自由槓則是全身性連動多…各有優缺12/2009:58→ihouse:練羅馬尼亞硬舉應該不錯12/2010:31推whitecolor78:50塊的健身房耶!感覺超便宜的12/2011:04推chi77089:我才想是不是中興…12/2011:49推arms6806:不只用史密斯還穿籃球鞋咧12/2012:04推se2422:史密斯也沒那麼不堪吧,只是有自由重量就優先使用,總比不練12/2012:45→se2422:好吧.12/2012:46推azure27014:史密斯的槓線若是斜的那種就不推薦拿來做硬舉12/2013:35推yuhung:好奇問一下槓線是斜的史密斯機，臉到底要朝哪裡？12/2020:31→yuhung:我教練教我的是背朝斜角方向，但看網路一堆教學都是臉朝12/2020:32→yuhung:斜角方向（也是有和教練教我的一樣的做法）12/2020:32→yuhung:還是說，只要腳踩得夠前，正反面都可以？12/2020:32→yuhung:教練教我的用法我是沒覺得有任何不適，但就是很好奇@@"12/2020:33→yuhung:畢竟槓線是斜的，背對斜線(教練教的)蹲我可以看到鏡子12/2020:34→yuhung:面對斜線方向就沒有鏡子了...12/2020:35→yuhung:因為現在教練課上完了，平常去練也找不太到不方便問QQ12/2020:35推s10027046:我用史密斯膝蓋會痛耶都拿深蹲架插槓片做硬舉的話我是12/2122:22→s10027046:先用w槓做羅馬尼亞12/2122:22推morgan840612:樓上的問題我也有我看現場教練是背對斜角但是網12/2207:26→morgan840612:路上也有教練說面對斜角才是對的12/2207:26分享給朋友更多pupss921500文章相同討論串返回MuscleBeach看板近期熱門文章654Fw:[問卦]高雄人民是不是很愛噓韓問暖80106/1620:53joke更多haudai文章127[閒聊]我該放生這個沒用的男人嗎？72706/1621:17WomenTalk更多marosky文章322Re:[求助]男友為了蔡英文跟我大吵是不是該分51706/1717:40Boy-Girl更多Lee978文章251Re:[心情]別害了你的小孩...131706/1622:02WomenTalk更多zoepixie文章314Fw:[問卦]有沒有臺北市疫情記者會每日捐款的感謝名38606/1620:09joke更多NoPTT文章-40[新聞]獨家》「其實BNT不想跟郭台銘談！」德國63906/1716:26WomenTalk更多ckloca文章214[正妹]AV巨乳小隻馬十選一26306/1710:07Beauty更多Boss741108文章104[求助]覺得好像沒資格結婚39606/1708:23Boy-Girl更多ilv1181023文章153[情報]蝦皮618超狂周年慶優惠整理30606/1715:20Lifeismoney更多jou705文章70[閒聊]男友不喜歡我當按摩師...?37406/1712:46WomenTalk更多secretfly文章144[閒聊]心中前三名的神劇是哪幾部18006/1623:27WomenTalk更多tavern文章105[正妹]新一代黃蓉18106/1719:19Beauty更多micheal59文章134[閒聊]養貓想養什麼顏色的貓20006/1617:55WomenTalk更多matyan文章80[閒聊]真理褲或單車褲20506/1616:29WomenTalk更多angeli77na文章90[新聞]甄子丹談加盟捍衛任務4條件：須尊重中國19506/1707:01movie更多CYKONGG文章MuscleBeach熱門文章156[心得]土炮深蹲架（圖多）17906/1623:25MuscleBeach更多paultina文章11[討論]居家單槓的材質2506/1618:43MuscleBeach更多james0603060文章14[問題]為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲？2206/1717:36MuscleBeach更多MrTaxes文章5[閒聊]乳清喝到異物1206/1710:09MuscleBeach更多wujet09100文章10Re:[問題]為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲？1506/1719:17MuscleBeach更多jeff0801文章6[問題]萬元內類MATRIXG1臥推椅806/1709:47MuscleBeach更多ju7ythee文章2[問題]門扣要買哪一牌、哪一種?306/1721:49MuscleBeach更多mHRUed文章2[情報]USAPowerliftingNationals(Live)306/1721:55MuscleBeach更多henry5405文章1[徵求]中壢一對一/一對二教練206/1622:13MuscleBeach更多suqimoto文章1Re:[問題]漏斗胸疑問？306/1619:20MuscleBeach更多icemaydays文章分享給朋友
5. 史密斯RDL完整相關資訊
提供史密斯RDL相關資訊，想要了解更多史密斯RDL相關資訊、文章或 ... 臀訓練：羅馬尼亞硬舉羅馬尼亞硬舉(Romanian DeadLift,RDL)相信很多 ...首頁史密斯史密斯訓練器史密斯機方向史密斯RDL史密斯空槓重量史密斯RDL2021-06-17文章推薦指數：80%投票人數：10人硬舉姿勢是否有錯-健身板|Dcard2020年7月21日·昨天第一次做史密斯硬舉，因為身邊健身的不多所以上來詢問，想問有...你現在做的不是硬舉算是RDL姿勢還不完全而且史密斯動作行程會受限 ...缺少字詞：gl=|必須包含以下字詞：gl=翹臀訓練：羅馬尼亞硬舉羅馬尼亞硬舉(RomanianDeadLift,RDL)相信很多人都不陌生，尤其是你有在進行硬舉的人，撇開技術...影片來源：https://goo.gl/uA5bBJ，可從2分48秒開始看。
缺少字詞：史密斯|必須包含以下字詞：史密斯一部史密斯機，15個訓練腿臀動作！（附精簡描述）-YouTube2019年10月16日·BootyWorkout#LegWorkout有時候健身房都爆沒了只剩史密斯機可以用；或是去...時間長度：5:58發布時間：2019年10月16日缺少字詞：RDL?gl=A983史密斯訓練架-SportsArt我們的史密斯機器有一個特殊角度遵循上推與深蹲運動的自然路徑.缺少字詞：RDL?gl=史密斯健身器-PChome線上購物HOMEGYM最佳首選，業界最夯重訓109全方位多功能史密斯☆多樣化方式重量訓練☆適合健身工作室及homegym☆內建180kg插銷重量片☆進階後另外可購買奧 ...缺少字詞：RDL?gl=史密斯机8种锻炼方法肌肉锻炼只要一台史密斯机-百度经验2018年4月23日·健身房里除了自由重量和力量器械，其实还有一种你不大熟悉的设备——史密斯机，它看起来有点像杠铃架，你在健身房会见到。
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