每天至少散步一次!走路的6個好處,讓身體與內心品質都變好 ... | 走路
編按:走路有什麼好處?能降血壓、增強記憶力與免疫力,然而對熱愛步行的探險家厄凌.卡格而言,走路還有更多 ...下一篇練大腿很重要!防骨鬆又能減內臟脂肪:在家做個4動作,強化老後行動力健康運動生活百科贊助我們每天至少散步一次!走路的6個好處,讓身體與內心品質都變好雙腳走動,想法跟著流動。
share105186share文/厄凌.卡格圖片來源/Shutterstock編按:走路有什麼好處?能降血壓、增強記憶力與免疫力,然而對熱愛步行的探險家厄凌.卡格而言,走路還有更多充滿魅力的秘密,像是:走路的同時,生命延長了;又或是:走路的人比坐著的人,創造力提升多達6成!走路好處真的不少,無論是感性或理性理由,都很吸引人!走,走路去吧!為什麼走路?走路延年益壽,有助於強化記憶力,降低血壓,增強免疫力。
但每次這麼回答,我心裡都知道自己只說出了一半的真相。
走路不只是維他命廣告裡列出的種種好處而已。
那麼,另一半的真相是什麼?我們為什麼走路?從哪裡走來,又要走向哪裡?每個人都有自己的答案。
即使我們兩人並肩走在一起,走路的體驗也可能相差天壤。
一旦穿上鞋子,任由思緒遨遊,我就很確定一件事:一步接著一步往前走,是人類所做的最重要的一件事。
走,咱們走路去吧。
好處1.走路,就是專屬自己的小世界走路時,一切事物都慢了下來,世界變得更柔和。
在這段短暫的時間裡,我不做家事,不開會,也不讀稿。
我不趕時間,自由自在。
有幾分鐘或幾小時,家人、朋友、同事的看法、期望和心情,全都變得不再重要。
走路時,我成了自己生活的中心,過沒多久,甚至會沉入自己的世界裡,渾然忘我。
同一趟旅程,花2小時比花8小時更省時,這是舉世公認的真理。
這在數學上雖然站得住腳,我的實際經驗卻剛好相反:旅行的速度加快,時間就過得更快。
速度感和時間感平行增加,因此一個小時感覺上似乎不到一個小時。
趕時間的時候,我很難留心周圍的事物。
開車上山途中,四面八方的小池塘、山坡、岩石、青苔和樹木匆匆掠過,生命本身像被縮減,感覺變短了。
你注意不到風、氣味、天氣的變化,或是瞬息萬變的光影。
你的腳不會痠。
周圍一切全都模糊掠過。
步調加快時,縮減的不只是時間,還有空間感,你一下子就到了山腳下。
甚至連距離感也縮短了。
大老遠跑到一個地方,你很可能會覺得自己體驗了很多。
事實是否如此,我很懷疑。
好處2.走路的慢能放大感官,彷彿生命延長了然而,如果你花一整天的時間步行在同樣的路線,而不是只花半小時開車經過呢?把呼吸放緩,仔細傾聽,感覺腳下的土地,辛苦跋涉——這樣的一天就會變得全然不同。
山會一點一點朝著你迎面而來,周圍的一景一物也會放大。
熟悉周圍的景物需要時間,就像交朋友。
前方的高山,會隨著你一步一步接近而改變樣貌,等到你抵達時,就會像你熟悉的好朋友。
你的眼睛、耳朵、鼻子、肩膀、腹部和雙腿,都在對山說話,山也一路回應著你。
時間隨之拉長,超越了小時和分鐘。
這就是步行者藏在心中的秘密:走路的同時,生命延長了。
走路擴展了時間,而非掐縮了時間。
好處3.雙腳運作,有時還快過腦袋你的腳就是最好的朋友。
你可以透過雙腳認識自己。
你的雙腳跟你的眼睛、鼻子、手臂、軀幹和情緒對話。
這樣的對話往往發生得很快,腦袋甚至來不及趕上。
雙腳幫助我們精確無誤地往前行。
它們會閱讀地形,辨別腳底下的東西,處理每一種印象,藉此判斷要往前方還是往旁邊踏出步伐。
腳是一種強韌又複雜的機制。
內含26根骨頭、33個關節、100多條肌腱、肌肉和韌帶,撐起身體,讓身體保持直挺、平衡。
雙腳原本是因為幫助人類存活而進化,至今在世界大多數地方仍是存活的關鍵,但也成了尋找絕美海灘、繞路回家、踮腳走進房間,或逃避問題的工具。
好處4.感受雙腳,有助重新回到現實然而,我們的腦袋有時會失去和雙腳的連結。
我認識一位律師,以前她工作時間長,壓力又大,直到某天超出她的極限,恐慌症發作,且伴隨劇烈的頭痛。
醫生介紹她去做身心失調的物理治療。
第一次療程期間,治療師要求她直直站好,問她有什麼感覺。
她說沒有
share105186share文/厄凌.卡格圖片來源/Shutterstock編按:走路有什麼好處?能降血壓、增強記憶力與免疫力,然而對熱愛步行的探險家厄凌.卡格而言,走路還有更多充滿魅力的秘密,像是:走路的同時,生命延長了;又或是:走路的人比坐著的人,創造力提升多達6成!走路好處真的不少,無論是感性或理性理由,都很吸引人!走,走路去吧!為什麼走路?走路延年益壽,有助於強化記憶力,降低血壓,增強免疫力。
但每次這麼回答,我心裡都知道自己只說出了一半的真相。
走路不只是維他命廣告裡列出的種種好處而已。
那麼,另一半的真相是什麼?我們為什麼走路?從哪裡走來,又要走向哪裡?每個人都有自己的答案。
即使我們兩人並肩走在一起,走路的體驗也可能相差天壤。
一旦穿上鞋子,任由思緒遨遊,我就很確定一件事:一步接著一步往前走,是人類所做的最重要的一件事。
走,咱們走路去吧。
好處1.走路,就是專屬自己的小世界走路時,一切事物都慢了下來,世界變得更柔和。
在這段短暫的時間裡,我不做家事,不開會,也不讀稿。
我不趕時間,自由自在。
有幾分鐘或幾小時,家人、朋友、同事的看法、期望和心情,全都變得不再重要。
走路時,我成了自己生活的中心,過沒多久,甚至會沉入自己的世界裡,渾然忘我。
同一趟旅程,花2小時比花8小時更省時,這是舉世公認的真理。
這在數學上雖然站得住腳,我的實際經驗卻剛好相反:旅行的速度加快,時間就過得更快。
速度感和時間感平行增加,因此一個小時感覺上似乎不到一個小時。
趕時間的時候,我很難留心周圍的事物。
開車上山途中,四面八方的小池塘、山坡、岩石、青苔和樹木匆匆掠過,生命本身像被縮減,感覺變短了。
你注意不到風、氣味、天氣的變化,或是瞬息萬變的光影。
你的腳不會痠。
周圍一切全都模糊掠過。
步調加快時,縮減的不只是時間,還有空間感,你一下子就到了山腳下。
甚至連距離感也縮短了。
大老遠跑到一個地方,你很可能會覺得自己體驗了很多。
事實是否如此,我很懷疑。
好處2.走路的慢能放大感官,彷彿生命延長了然而,如果你花一整天的時間步行在同樣的路線,而不是只花半小時開車經過呢?把呼吸放緩,仔細傾聽,感覺腳下的土地,辛苦跋涉——這樣的一天就會變得全然不同。
山會一點一點朝著你迎面而來,周圍的一景一物也會放大。
熟悉周圍的景物需要時間,就像交朋友。
前方的高山,會隨著你一步一步接近而改變樣貌,等到你抵達時,就會像你熟悉的好朋友。
你的眼睛、耳朵、鼻子、肩膀、腹部和雙腿,都在對山說話,山也一路回應著你。
時間隨之拉長,超越了小時和分鐘。
這就是步行者藏在心中的秘密:走路的同時,生命延長了。
走路擴展了時間,而非掐縮了時間。
好處3.雙腳運作,有時還快過腦袋你的腳就是最好的朋友。
你可以透過雙腳認識自己。
你的雙腳跟你的眼睛、鼻子、手臂、軀幹和情緒對話。
這樣的對話往往發生得很快,腦袋甚至來不及趕上。
雙腳幫助我們精確無誤地往前行。
它們會閱讀地形,辨別腳底下的東西,處理每一種印象,藉此判斷要往前方還是往旁邊踏出步伐。
腳是一種強韌又複雜的機制。
內含26根骨頭、33個關節、100多條肌腱、肌肉和韌帶,撐起身體,讓身體保持直挺、平衡。
雙腳原本是因為幫助人類存活而進化,至今在世界大多數地方仍是存活的關鍵,但也成了尋找絕美海灘、繞路回家、踮腳走進房間,或逃避問題的工具。
好處4.感受雙腳,有助重新回到現實然而,我們的腦袋有時會失去和雙腳的連結。
我認識一位律師,以前她工作時間長,壓力又大,直到某天超出她的極限,恐慌症發作,且伴隨劇烈的頭痛。
醫生介紹她去做身心失調的物理治療。
第一次療程期間,治療師要求她直直站好,問她有什麼感覺。
她說沒有
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