【問題】走路當運動?推薦回答 1.《全世界第一有效的伸展法(隨書贈送 站在原地就可以更健康 伸展書衣海報)》作者:中野‧詹姆士‧修一 日本人最愛用的伸展書第1名 已經狂銷160000冊!! 如果沒有時間運動, 為了遠離疼痛,為了健康, 就從最舒服的伸展法開始吧~ 你以為自己不需要做伸展操?但是...... 長時間坐在電腦桌前養成駝背習慣? 腰痛、肩膀痛、膝蓋痛,越來越懶得活動身體? 血液循環很差,就算穿很多還是手腳冰冷? 再這樣下去,不但肌肉減少且力量會變小,未來可能無法... 2.《花谷式「交叉步行」整體全書:一天20步,兩週就能瘦!失眠、肩膀僵硬、膝蓋痛都能改善的高效率科學健身法》作者:花谷貴之日本整體醫師研發「高效健走運動」拉筋除痛+鍛鍊肌力! 只要改變「走路方式」, 減脂肪、減痠痛、減腰圍超有感! 上班族、銀髮族、家庭主婦、小孩都適合的「交叉步行全民運動」 每天20步,啟動全身健康開關! 你有這樣的煩惱嗎? 「明明很努力減肥,結果卻馬上就復胖了!」 「腹部、臀部、雙腿,在意的部位都長滿了贅肉!」 「運動對你來說很吃力,更別說是鍛鍊肌肉了」 「長年的膝蓋疼痛...3.《走成一個瘦子:1天10分鐘,4週輕鬆擊退激凸小腹 × 粗 O型腿 × 肥滿身體曲線》作者:森拓郎「嗚嗚…我連呼吸都會胖!」 「別怕,現在4周有感,只要使用正確的走路姿勢, 輕鬆擊退激凸小腹 × 粗O型腿 × 肥滿身體曲線的書來了!並且男性女性都適用!」 \日本AMAZON讀者食好逗相報推薦/ 「享瘦步行法」的真諦在於「正確走路」。 「走路」是日常基本動作,但很多人卻在不知不覺間養成不良習慣。也因為這樣導致肌肉不足、關節位置不正,而成為全身肌肉失衡的原因。 戒除壞...4.《瘦肌進階!姿勢矯正法:每天3招驅趕姿勢肥胖》作者:戶川愛怎麼鍛鍊都沒成效?你的姿勢可能有問題。 姿勢錯了,有再多減重知識都沒用! 用「瘦肌塑身法」5個月減去10公斤的「戶川愛」帶著新作強勢回歸! 肌肉鍛鍊了老半天卻看不到成效?圓肩好像更明顯了?問題可能出在基本姿勢上! 骨骼是支撐身體的基本,長站久坐的環境要是搭配了不正確的姿勢,長久下來將導致身體歪斜、肌肉力衰退,不僅會使身材曲線走樣,還會帶來腰... 5.《年度暢銷套書【鍛鍊肌力、終結腰痛】腰痛的實學+醫生說請你運動時,最強對症運動指南》作者:石垣英俊中野‧詹姆士‧修一田畑尚吾 明明是腰痛,為何要搓揉「足部」? ●嶄新的腰痛療法─強調從源頭改善疼痛與不適 光是治療痛點,腰痛當然不會好! 腰痛,要從「背骨、骨盆、足部」開始著手 常覺得腰部痠疼、不適、劇痛、轉身不順、僵硬不靈活、神經抽痛如閃電劃過、有時還容易腿麻、下痢、胃口不佳、走路越來越駝、骨盆歪斜、小腹不自覺地凸出…… 每次覺得腰痛時,身體其他部位也會跟著出現不舒服的感覺,腰痛似...6.《最強對症運動指南雙套書+Muva運動機能透氣護膝(雙入):(醫生說「請你運動!」時,最強對症運動指南+醫生說「請妳運動!」時,最強女性對症運動指南)》作者:中野‧詹姆士‧修一最強對症運動指南雙套書+Muva運動機能透氣護膝(雙入) 2書+1超值商品,原價1179元,激安限量超殺899元! ★ 日本出版3個月即7刷,熱銷超過13萬本! ★ ★ 對症運動量身打造,1次只要5分鐘,找回健康與最強體態! ★ ★ 桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導 ★ ★ 超詳細圖解+真人影片示範,所有動作一次到位 ★ 日本首席體能訓練師所教授的對症最...7.《走路讓我重生:動、綠、奶:孫正春的奇蹟三部曲》作者:陳芸英多走路,多吃綠色食物,多吃優格! 孫正春身體力行100天, 2個腫瘤消失了,16種宿疾改善了! 想健康,走路最簡單,不花錢,絕無副作用! 他原本天天吃焢肉、能坐就不願站,直到癌症的陰影迫近,才驚覺必須改變! 從完全不走路到一天走上六小時,他慢慢走,打赤腳走,拿著啞鈴負重走; 他吃樹葉、喝葉子水,打造了一個「山上的家」; 三餐吃優格,徹底地改變了體質。 兩個腫瘤一百... 8.《百歲運動 40歲以後的運動不一樣!:復健權威博士教你一天10分鐘,健康活到100歲!》作者:羅永武 「守護健康的運動,有時也可能成為毒藥!」 40歲以後的運動不一樣! 請找出符合自身年紀與病症的「最佳強度」運動,別讓運動變成傷害。 ■ 從體能狀態推測預期壽命CHECK! ■依年紀與病症選擇最佳運動與強度CHECK! 40歲的你,請理解並接受: ‧身體的肌肉量每年都以1%比例減少。 ‧體力每年都在以10%的程度老化。 活到100歲已是趨勢,想將身體機...9.《看圖就懂!從好好走路開始:正確使用身體法,讓你遠離老累痠痛,清爽每一天》作者:仲野孝明 改變姿勢,人生就改變 送給疲倦程度衝頂的你 24小時關照每個人的身體姿勢書 健身作家暨體適能講師 筋肉媽媽 暢銷作家專業瑜伽老師 蔡佩茹 日本亞馬遜五顆星★★★★★滿分推薦 你可能常常感到這裡痠,那裡痛; 不知道從何時開始變得很容易感冒?有時明明累到爆,卻睡不著; 不管做什麼都有一種提不起勁,一種無形壓力壓在胸口...... 過去你都「隨便」走走,...10.《動出孩子的專注力增訂版:簡單.安全.有效的兒童居家注意力運動訓練計畫》作者:詹元碩孩子老是坐不住,無法專心? 每天15分鐘,給予安全、有效、省時、系統式的「三部份十階段注意力運動訓練計畫」,讓孩子── 活化大腦.增強學習功能、加強記憶.提升學習成效、改善過動.愈活動愈專心。 掌握4~10歲注意力發展關鍵,每天15分鐘,陪孩子動一動,用運動改善過動! .提升「警覺性」注意力的動作──維持注意力處在不斷警覺的狀態 原地快跑.超級瑪莉跳.蓋房子.左右開弓.竹子舞.向前... 11.《運動吧,全人類!BOSS健身一次到位的訓練指南》作者:BOSS健身工作室 戰鬥開始了,一起變強吧! 專為想運動的人類們所量身打造的日常鍛鍊書 ➤6大重點鍛鍊指南 ➤12位BOSS專業教練群 ➤78組操練動作示範 參考美國肌力與體能協會、運動醫學協會訓練指導方針, 帶來健身運動最權威的資訊! ▎捍衛世界之前,請先裝備好自己 上班燒腦,下班操煩,來運動吧! 生活中的種種考驗,時常讓人喘不過氣?加班都來不及了,哪裡還有時間...12.《關節修復自癒運動:10秒伸展,簡單有效!集中鍛鍊偷懶肌肉,解除膝、腰、肩、腳踝、手腕疼痛,延緩關節退化》作者:笹川大瑛超過2000人實證有效! 專門協助高齡者與運動員復健的物理治療師獨家研發, 只要鍛鍊日常幾乎沒在用的「偷懶肌肉」, 找回失衡的肌肉關係,便能減輕關節負擔、消除疼痛! 不良的姿勢與動作習慣也能一併改善, 過往讓你苦不堪言的膝、腰、肩等疼痛不適便會統統消失! ‧膝蓋痛,上下樓梯好吃力! ‧早上起床就覺得脖子痛、肩膀僵硬! ‧長年腰痛卻找不到原因! ‧手腕手指無力,寶特瓶蓋也轉不...13.《超驚人的走路瘦身法:1天30秒,用對方法走路就能瘦! (隨書附贈走路瘦身法精美教學DVD)》作者:高岡玉美30000人以上都在使用的走路瘦身法讓你3個月-10kg 腰圍-10cm !擁有健康、完美的身材不是夢! 你知道走路時應該 腳尖 先著地 還是 腳跟 先著地才正確嗎? 你知道站立時 重心 應該放在哪裡嗎?腳跟、腳弓、腳趾還是外側?? 「走路」人人都會,但你的走路姿勢正確嗎?! 不正確的姿勢不但有害健康,還會讓你的身材走樣,是造成你有小肚肚及虎背熊腰的原兇!! 光靠走路就能瘦... 14.《練腳掌是最好的復健!:三萬人親身實證,鍛鍊腳掌有助運動傷害回復、舒緩關節痛、擺脫足底筋膜炎》作者:松尾タカシ 三萬人親身實證!日本身體矯正專家告訴你 舒展腳掌,是最好的復健 釋放痛症.骨架回正.消除腰痠背痛 ◎為什麼要「練腳掌」?腳掌是穩定全身的力量 穿高跟鞋、運動傷害、老化等等,90%的人腳掌都是不平的!腳掌主要用來保持平衡,也是踩踏地面並驅動前進的力量,腳掌不平不正,全身就會跟著歪斜,伴隨而來的是腰痠背痛。 「臀部是引擎,腳掌是輪胎」,即使...15.《靈活如豹:掌握動作技巧、提升運動表現、預防傷痛的終極指南》作者:凱利‧史達雷格倫‧科多扎健身不只是練出肌肉,更是一種身體診斷 最先進的肌力與體能訓練計畫,堪稱最強大的診斷工具, 你不用等到疼痛和受傷症狀出現,就已經先透過訓練找出功能失調的動作、不當的技巧。 於是,現代的健身房成了實驗室,而且拜網路交流之賜,全球正在展開史上最大規模的人類動作模型實驗。 如今,我們終於得以利用這場超大型實驗累積的成果和智慧。 本書不只寫給教練、運動員、健身愛好者,更寫給所有...常見運動問答踏麥運動運動 功效健走 運動踩 麥 運動每天運動好處如何走路運動延伸文章資訊多走路可降死亡率!每天走「幾步」就能得到最大效益? | 走路當運動別懷疑,走路仍然是最適合大忙人的運動,不但隨時隨地都可以進行,而且 ... 走愈多步,死亡率跟著下降,更好的消息是,當一日總步數大過7500步,死亡 ...不運動至少要走路,正確走路有5動! | 走路當運動而且當年紀漸年長、肌肉的退化和萎縮也是從下半身開始,因為全身約有60%的肌肉都集中在下半身,如果從年輕起就培養正確走路,不但能訓練下半身肌肉,減緩退化速度,還能讓 ...50歲後想要有顆「強心臟」,醫生:請將步行當日常 | 走路當運動雖然走路人人都會,但依強度可再分成散步、北歐式健走和超慢跑,走對了,心臟自然好。 「我是心臟病專家,關於運動,聽我的就對了,」美國加州大學洛杉磯 ...走路有訣竅改善膽固醇還可降心壓 | 走路當運動(在爬坡地形的路線走路,可提高心跳率、增加肌肉運動和燃脂。圖片來源:Shutterstock) · (正確的走路姿勢。圖片來源:康健雜誌) · (在都會區把走路當 ...「飯後散步」不算運動?運動和活動有個最大差異點 | 走路當運動在定義上,健走指的是比平常走路的速度要快,姿勢維持抬頭、挺胸的大步行走,而且時間應該要大於10分鐘,並且達到最大心跳(220-年齡)的6成,才是有效的 ...走路是最好的運動! | 走路當運動走路是最好的運動! · 1 兩腳打開間隔1個拳頭站直,腳尖朝前。 · 2 兩手在兩邊自然垂下,兩腳腳跟上抬、放下30次。 · 3 兩腳輪流將腳尖往上抬。左右各30次。注意臀部不要往後 ...每天堅持走路能當運動嗎?別不相信,還真有這些好處 | 走路當運動而目前很多人流行的一種運動方式就是走路,每天都以自己是否走上1萬步為標準判斷自己當天是否運動了,那麼,走路能當做一種運動嗎。只要改變姿勢,就能把走路當運動,防止老年臥床不起 | 走路當運動「重要的不是步數,是走路的內容」。 在書封面也提到「走五百步就能有三千步的效果」,還有「能夠當成運動的走 ...不用走萬步!三個觀念讓你走路3分鐘就能提升新陳代謝|早安健康 | 走路當運動走路時,感受小腿的肌肉 · 兩腳打開間隔1個拳頭站直,腳尖朝前。 · 兩手在兩邊自然垂下,兩腳腳跟上抬、放下30次。 · 兩腳輪流將腳尖往上抬。左右各30次。把走路當運動足醫專家:把握1原則才能越走越健康 | 走路當運動A.S.O足醫健康中心顧問、南港復健科診所院長李佳誠醫師表示,很多人都認為自己沒時間運動,但往往忽略了每天走路其實就在運動,不過台灣民眾每日行走 ...