右侧深蹲扭转 | 扭轉深蹲 右侧深蹲扭转. 步骤. 双脚打开两个肩膀的距离，脚尖朝膝盖方向略微外展; 呼气深蹲向下，双手扶膝; 推左膝躯干转向右侧，左肩向下远离耳朵; 拉长颈部右侧向上看 ...动作库-右侧深蹲扭转右侧深蹲扭转我也要练步骤双脚打开两个肩膀的距离，脚尖朝膝盖方向略微外展呼气深蹲向下，双手扶膝推左膝躯干转向右侧，左肩向下远离耳朵拉长颈部右侧向上看呼吸自然呼吸动作感受感受颈部的拉伸感常见问题问题：膝盖超过脚尖解决：臀部主动后伸细节图示脚尖朝膝盖方向略微外展左肩向下远离耳朵 完整訊息請參考常見運動問答有效 深蹲相撲式 深蹲睡 前 深蹲深蹲 間隔 延伸文章資訊深蹲伸展式 改善下半身循環 | 扭轉深蹲如何做深蹲伸展式： · 步驟1：採蹲姿，雙腳距離與肩同寬，將雙腳踩穩在地面。 步驟2：雙手合十在胸前，停留姿勢3-5個呼吸。 步驟3：完成後再慢 ...右侧深蹲扭转 | 扭轉深蹲右侧深蹲扭转. 步骤. 双脚打开两个肩膀的距离，脚尖朝膝盖方向略微外展; 呼气深蹲向下，双手扶膝; 推左膝躯干转向右侧，左肩向下远离耳朵; 拉长颈部右侧向上看 ...比單做深蹲更有效！多一個動作，就能更燃脂 | 扭轉深蹲而日本瑜珈老師森和世表示，加強腰部扭轉的深蹲，還可促使成長荷爾蒙分泌，提高身體肌肉量、促進代謝，消除疲勞，具有抗老化的效果！右侧深蹲扭转 | 扭轉深蹲步骤| 双脚打开两个肩膀的距离，脚尖朝膝盖方向略微外展呼气深蹲向下，双手扶膝推左膝躯干转向右侧，左肩向下远离耳朵拉长颈部右侧向上看呼吸| 自然呼吸动作 ...深蹲展臂反轉式 | 扭轉深蹲由專家示範針對深蹲展臂反轉式和進行的正確步驟影音教學，並尋找建議、好處、修改、預備動作和相關運動. ... 準備姿勢. 代表影像： 簡易坐姿扭轉 ...比單做深蹲更有效！多一個動作，就能更燃脂 | 扭轉深蹲【早安健康／張維庭編譯】這幾年十分火紅的深蹲運動，能強化背部、臀部以及大腿後 ... 一周三次扭轉深蹲20回促使成長荷爾蒙分泌、燃脂抗老化.扭轉體式好？還是深蹲體式好？今天徹底比較 | 扭轉深蹲深蹲兩腳打開與肩同寬的距離，緩緩呼吸，慢慢下蹲，直到大腿與小腿貼合 ... 這個體式是深蹲與扭轉的結合，可以鍛鍊腿部肌肉，扭轉可以使腰部 ...扭轉硬舉深蹲 | 扭轉深蹲比單做深蹲更有效！多一個動作，就能更燃脂|早安健康 | 扭轉深蹲消水腫提高代謝運動☀生長激素☀加強腰部扭轉的深蹲，還可促使成長荷爾蒙分泌，提高身體肌肉量、促進代謝，消除疲勞，具有抗老化的效果！