書名：從零開始的體幹核心訓練，ISBN：9789573275565，出版社：遠流，作者：長友佑都，譯者：葉東哲，頁數：112，出版日期：2015/01/01，類別：體育； ...TOP瀏覽紀錄PrevNext企業採購會員專區加入會員會員登入紅利兌換藝文講座學習網三民東大親子外文簡體文具禮品生活市集漫畫教科考用政府出版香港出版大學出版得獎作品暢銷榜新品套書加價購三民網路書店服務公司簡介會員服務條款資訊安全警語隱私權政策異業合作圖書採購/編目三民禮券兌換處好站連結企業客戶專區企業會員登入加入企業會員企業客戶服務條款企業採購會員須知門市專區圖書目錄下載三民‧東大‧弘雅古籍‧古典✖暢銷榜客服中心收藏購物車會員專區全部商品名稱ISBN作者出版社/品牌繁體書簡體書港版書文具/禮品生活市集設計文創影音商品標籤紅利兌換商品促銷活動GO進階搜尋熱搜：滿$800現折$50、管管、中醫到底行不行？、離人‧離島、漫話國寶、故宮裡的色彩美學、戴逸群解讀攻略、百歲奶奶上學去、佛家哲理通析、淋巴按摩法、英單快拆法、阿里山植物圖誌(首刷贈化妝包)、簡體書夏特賣、醫療口罩、龜毛機構設計關鍵字商品名稱ISBN作者出版社/品牌繁體書簡體書港版書文具/禮品生活市集設計文創影音商品標籤紅利兌換商品促銷活動滿$800現折$50、管管、中醫到底行不行？、離人‧離島、漫話國寶、故宮裡的色彩美學、戴逸群解讀攻略、百歲奶奶上學去、佛家哲理通析、淋巴按摩法、英單快拆法、阿里山植物圖誌(首刷贈化妝包)、簡體書夏特賣、醫療口罩、龜毛機構設計三民東大親子外文簡體文具禮品生活市集漫畫教科考用政府出版香港出版大學出版得獎作品暢銷榜新品套書加價購三民東大親子外文簡體文具禮品首頁三民東大親子外文簡體文具禮品生活市集漫畫教科考用政府出版香港出版大學出版中文書分類簡體書分類外文書分類得獎作品藝文講座NEW《破解動物忍術》入選「2021台積電盃青年尬科學」科普書籍閱讀寫作競賽指定書目NEW中研院首位戲曲院士曾永義新書分享會》5/7(五)上午10點國家圖書館NEW【講座】插畫「書」出：5/16(日)郭飛飛國內外繪本出版經驗談NEW最溫馨勵志的青少年奇幻作品《遇見虎靈的女孩》獲2021紐伯瑞獎！165反詐騙1/1絕版無法訂購收藏從零開始的體幹核心訓練系列名：運動館ISBN13：9789573275565出版社：遠流作者：長友佑都譯者：葉東哲裝訂／頁數：平裝／112頁規格：21cm*14.8cm*1.2cm(高/寬/厚)版次：1出版日：2015/01/01適讀年齡：國中中國圖書分類：體育；運動關鍵字：從零開始的體幹核心訓練、開始、核心、訓練、體育、運動、遠流、長友佑都、社會人文、社會學、教育、各種教育、一般分類：社會人文>社會學>教育>各種教育發表評論定  價：NT$320元優惠價：79折253元絕版無法訂購商品簡介作者簡介序目次書摘/試閱◆2014年日本運動書籍銷售第一！口碑第一！◆想鍛鍊核心肌群，加強運動能力，改善體態的人，做長友式體幹核心訓練，一定會有效果！◆伸展→深層肌→外層肌→連動！體幹核心肌群訓練決定版！◆所有動作由長友佑都示範與詳盡解說！製作精美全長39分鐘DVD隨書贈送！甘思元〔力格運動健護中心創辦人〕．張嘉哲〔真男人TrulyMan〕．盧俊宏〔國立體育大學體育學院院長〕◎絕讚推薦（依姓氏筆劃順序排列）TrulyMan張嘉哲：人類能直立身體的重點在於肌肉，而非外在輔助工具，不管是需要提升運動能力者，還是老年人的重建自我生活機能，提升核心肌群都能有所發現。

在日本有「跑不死的男人」之稱的長友佑都，在大學時罹患骨刺和腰椎分離症，這位日本足球界的明日之星，差點斷送運動生涯。

從那時起他開始鍛鍊體幹核心，除了改善腰椎病症與腰痛，體脂肪維持在5%以下，運動表現亦隨之飛升，踢進了世界舞台！將近十年的鍛鍊，他沒有一日懈怠，並且從眾多的核心訓練中，找到簡單又真正有效的動作，並且依不同目的特製訓練菜單：□想要減重？□想要瘦小腹？□想改善腰痛？□想要增加踢力與腳力？□想要練出結實不晃動的身體？□想增加投擲力？□想改善走樣的姿勢？□想練出不容易疲倦的身體？選擇你需要的目的，光是讀就會產生改變，照著做，就效果加倍！書中所有動作都是徒手做，不以器材、用自己的體重作為負荷的「自重訓練」，更舒服、更安全、更能打造出理想的身體。

這是從零開始的體幹核心訓練，也是從零開始的身體改革。

就算你完全沒有運動基礎，搭配書與DVD一起做，就可以輕鬆入門！◆〔來自日本讀者的好評推薦〕ly：做書中伸展動作非常舒服之外，體幹訓練和舉啞鈴鍛鍊的訓練不同，初階者可以持續做下去。

很舒服，非常推薦！sheepdog：由於足底筋膜炎無法跑步時，不知不覺增到75公斤。
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