自從買了碼錶之後，我對於每天要騎多遠有了一個很明確的目標，在初期時我是分成早上和下午二個時段騎，早上設定騎多少公里下午也就同樣騎多少公@ @ kukoc007.單車減肥這裡記錄我騎單車減肥的點點滴滴！，我每天不斷騎著單車，每天騎200公里以上，三個月體重己經減輕63公斤，有騎車或減肥問題的人歡迎call我交流心得[email protected]日誌相簿影音好友名片200805292156騎車進化史?減肥故事不管是作什麼運動都應該要循序漸進的，千萬不可以一下子就衝過頭，這樣會反而會有反效果很容易運動傷害的，也很容易讓自己失去信心而無法持之以恆，所以減肥很重要的一點也是不能操之過及，一定要一步一步慢慢來才好，畢竟跟在身上那麼多年的重量想要一夕之間就不見是不可能的事的。

自從買了碼錶之後，我對於每天要騎多遠有了一個很明確的目標，在初期時我是分成早上和下午二個時段騎，早上設定騎多少公里下午也就同樣騎多少公里，而中午這段時間則是考量到太陽比較大，以及體力還很差沒有辦法一直連續騎，所以中午就是回家休息，順便也可以補充所要喝的水，於是就這樣我從20公里30公里40公里慢慢的往上加，一直到早上和下午各騎50公里，也就是每天可以騎100公里，持續不斷的每天騎100公里騎了一個月的時間。

在這一個月的時間裡，因為不想要每天都騎一樣的地方怕無聊，所以我家屏東內埔為出發點，附近所有的鄉鎮我都去過了，從最近的竹田、潮洲、三地門、萬丹、長治、屏東市、九如、東港等等，每天我就隨性的走著不一樣的公路往前騎，然後等到25公里時再往回騎，而後下午時再重新騎一次，不知不覺一個月的時間裡我沒有休息過，很快的我的體重就己經減少了20公斤了。

20公斤，是的你沒看錯，我也沒寫錯，短短的一個月時間我就減掉20公斤了，說真的，這根本不是我一開始預期的數字，我一開始騎車減肥時只是想要減掉個3公斤讓身體變好一點就可以了，可是沒想到每天晚上量著體重時會下降的如此快速，雖然每天這樣騎著單車100公里真的很累，全身上下包括手、大腿、屁股、腰都在痛，可是看著體重一直往下降，心裡真的好開心，騎單車真的可以減肥真的有用，所以雖然也常常覺得累不想出去騎了，可是一想到真的可以瘦下來，所以我還是咬著牙牽著單車就出門了，一定要加油，一定要努力，一定要撐下去，每當我累或想放棄時就不斷的這樣告訴我自己，雖然己經瘦了20公斤，可是我還是一個120公斤的大胖子，不能因為有一點成果就放棄了，一定要再往下減，我才會變成一個健康的人的，千萬不能此時就放棄了，不然就前功盡棄，所有的努力都白費了。

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