月經週期減肥法 我靠這個方法健康的瘦了17kg | 經期運動減肥
應大量運動徹底燃脂！ 此階段的飲食特別要注意：多攝取高纖食物並且多喝水，可讓排便順暢也讓廢物通通OUT喔。
Amber安柏兒toEat/Beautiful/Shopping跳到主文享受生活中的各種美食，食物太美好♥聯絡我：[email protected]部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片▼公告版位連結▼關於我｜回到首頁｜粉絲專頁｜Instagram｜Twitch｜Youtube｜新莊美食懶人包｜減肥者必看｜美妝保養｜團購美食｜ 特別通知！居住在「新北地區」的你們一定要知道的社團，這裡都是每個人分享的美食＆地區即時資訊：趕緊加入新莊三重泰山蘆洲五股>巷弄美食！新北吃貨老饕美食討論區我是五股人，愛五股May25Sun201412:02[減肥]月經週期減肥法♥我靠這個方法健康的瘦了17kg月經週期減肥法體重從：65kg 降到 48kg下半身：從XL 變成 M剛好S太緊上半身：從 L 變成 M鬆S合身(以上，覺得自己超老實)(歡迎把本篇文章加到最愛)減肥瘦身法放了照片主要是想激勵大家，也想告訴大家真的是我自己親身經歷來的。
瘦身的方法我幾乎都試過了，只要是妳說的出來的，我幾乎都嘗試過。
有效果，但超快復胖啊！而且每天都餓的要死要活。
所以我要把自己的心血歷程分享給大家開始了解身體，懂我們女孩子的優勢：月經而有了這個月經週期減肥法。
–學著聽自己身體的聲音，而讓自己健康的瘦下來–建議本篇文章再搭配這三篇文章看最好▼[減肥]月經週期減肥法之減肥中不能不知道的雌激素★看完妳會恍然大悟![減肥]安柏兒教妳生理期前間後該怎麼吃，為黃金期作準備♥[減肥]減肥第二步：認識基礎代謝率(BMR)(最新文章請點圖片進入）ok我知道大家迫不及待了首先，認識食物是減肥的第一步。
其實身體很規律，說笨不笨，說聰明不聰明但只要有不對勁，他都感覺的出來，然後就會反應、警告讓你知道。
所以我們要學著聽身體的聲音，而不是聽自己的聲音。
月經週期減肥法，是我覺得有用且最養生的方法與其說減肥，倒不如說是把你身體調養好了。
分為四大階段!(如上圖)生理期(1-5天)共5天這段時間新陳代謝慢，皮膚也很脆弱。
盡量不用刻意減肥但可做些靜態瑜珈或者散步等等，要多補充水份。
肌膚應注重保濕&防曬♥經期1-3天是豐胸的好時機喔♥►豐胸蔬菜：花椰菜、金針菜。
►豐胸堅果：純花生粉、花生、杏仁、葵瓜子、南瓜子、開心果、芝麻。
►豐胸肉類：魚類都很適合，蝦子干貝那些也ok喔。
►豐胸乳製品：純乾酪、羊乳片、起司。
►豐胸水果：龍眼、紅棗、黑棗。
MC來時建議吃屬性平的水果屬性平的水果也比較適合空腹(但我建議檸檬、李子、芒果、鳳梨、百香果，這些還是不要空腹吃比較好)►哩哩扣扣的豐胸食物：雞蛋、豆類、豆漿、燕窩等等。
總之就是富含蛋白質的食物都算是啦大家可以到這邊查：[好文分享]2015食品營養成分表(new)#食品藥物消費者知識服務網–經後黃金期(6-14天)共9天肌膚抵抗力好、吸收力強，應加強肌膚保養工作，EX：保濕、美白、淡斑等等這時的新陳代謝穩定(也可以算是高峰)應大量運動徹底燃脂！此階段的飲食特別要注意：多攝取高纖食物並且多喝水，可讓排便順暢也讓廢物通通OUT喔。
►高纖蔬菜：花椰菜、竹筍、高麗菜、紫蘇、銀耳、空心菜、地瓜葉、萵苣、菠菜、青椒、四季豆。
►高纖水果：柿子、黑棗、紅棗、酪梨、百香果、芭樂、榴槤、木瓜、柳丁。
屬性平的水果也比較適合空腹吃(但我建議檸檬、李子、芒果、鳳梨、百香果，這些還是不要空腹吃比較好)►哩哩扣扣的高纖食物：木耳、雪蓮子、山粉圓、肉桂粉、香菇、葡萄乾、栗子、核桃、黑芝麻、香蕉。
大家可以到這邊查：[好文分享]2015食品營養成分表(new)#食品藥物消費者知識服務網也可參考下面：►主食：燕麥麵粉、紅豆、豆腐(鮮豆類)、全麥麵粉、全麥麵包、糙米飯、地瓜、玉米、南瓜、芋頭。
►水果：奇異果、梨、香蕉、香瓜、桃子、草莓、橘子、李子、木瓜、蕃茄、鳳梨。
►蔬菜：海菜、碗豆、胡蘿蔔、南瓜、羅蔔、洋蔥、豆芽菜、蘆筍。
這樣黃金期有很多食材可以搞很多花樣了吧也不會吃到膩–平快期(15-21天)共7天此時新陳代謝趨向正常，易有水腫現象且你會感覺食慾大增!但千萬別這現象騙了~還是秉持著黃金期的份量下去吃記住!肚子餓了是肚子會咕嚕咕嚕~嘴饞只是肚子不會有動靜~此階段的飲食跟黃金期
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►豐胸堅果：純花生粉、花生、杏仁、葵瓜子、南瓜子、開心果、芝麻。
►豐胸肉類：魚類都很適合，蝦子干貝那些也ok喔。
►豐胸乳製品：純乾酪、羊乳片、起司。
►豐胸水果：龍眼、紅棗、黑棗。
MC來時建議吃屬性平的水果屬性平的水果也比較適合空腹(但我建議檸檬、李子、芒果、鳳梨、百香果，這些還是不要空腹吃比較好)►哩哩扣扣的豐胸食物：雞蛋、豆類、豆漿、燕窩等等。
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►高纖水果：柿子、黑棗、紅棗、酪梨、百香果、芭樂、榴槤、木瓜、柳丁。
屬性平的水果也比較適合空腹吃(但我建議檸檬、李子、芒果、鳳梨、百香果，這些還是不要空腹吃比較好)►哩哩扣扣的高纖食物：木耳、雪蓮子、山粉圓、肉桂粉、香菇、葡萄乾、栗子、核桃、黑芝麻、香蕉。
大家可以到這邊查：[好文分享]2015食品營養成分表(new)#食品藥物消費者知識服務網也可參考下面：►主食：燕麥麵粉、紅豆、豆腐(鮮豆類)、全麥麵粉、全麥麵包、糙米飯、地瓜、玉米、南瓜、芋頭。
►水果：奇異果、梨、香蕉、香瓜、桃子、草莓、橘子、李子、木瓜、蕃茄、鳳梨。
►蔬菜：海菜、碗豆、胡蘿蔔、南瓜、羅蔔、洋蔥、豆芽菜、蘆筍。
這樣黃金期有很多食材可以搞很多花樣了吧也不會吃到膩–平快期(15-21天)共7天此時新陳代謝趨向正常，易有水腫現象且你會感覺食慾大增!但千萬別這現象騙了~還是秉持著黃金期的份量下去吃記住!肚子餓了是肚子會咕嚕咕嚕~嘴饞只是肚子不會有動靜~此階段的飲食跟黃金期