我還會杜絕”油炸類”的食物！ 再來是因為快速瘦下來的時候很容易造成肌肉鬆弛. 所以就算平常很懶得運動的我～. 也會在這個 ...

應大量運動徹底燃脂！ 此階段的飲食特別要注意：多攝取高纖食物並且多喝水，可讓排便順暢也讓廢物通通OUT喔。

月經結束期(月經來潮第7至14天)：減重黃金期 · 10分鐘快走暖身 · 15分鐘仰臥起坐+蹲馬步+舉啞鈴 · 30分鐘慢跑主在消耗身體熱量及脂肪，且有氧運動開始後的第 ...

運動計畫：仍維持規律運動習慣，至月經前期時，下腹會較腫脹，可多做強化腹部、下背部等核心肌群的運動，如瑜伽、皮拉提斯等。有小腿水腫問題者，可在睡前 ...

減肥之路實在太辛苦了，如果能借點神力該有多好？最近小紅書就掀起一股「經期瘦身」風潮，讓我們善用月經周期，搭配運動與飲食，也能瘦得輕鬆又高效， ...

減肥黃金期間，飲食上可以多吃蔬菜、低GI的優質碳水、好的蛋白質如雞肉、魚肉，讓增肌減脂效果更好。運動方面除了常見的跑步、游泳，也很推薦TABATA間歇 ...

經期後一週是黃金減肥期！「月經週期減肥法」利用生理期循環調整飲食與運動菜單，瘦身效果簡直快一倍 · 1.可攝取高纖維、好吸收的食物，如穀類、豆類、燕麥 ...

第二期：瘦身高峰期（經期後第7~14天） · 1、運動頻率儘量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7小時以上的運動量。 · 2、設計合理運動方案，達到理想的 ...