[減肥‧瘦身] 47.6→44.6。利用生理期減肥法輕鬆享瘦3公斤 | 經期運動減肥
我還會杜絕”油炸類”的食物！ 再來是因為快速瘦下來的時候很容易造成肌肉鬆弛. 所以就算平常很懶得運動的我～. 也會在這個 ...首頁/♥小佳愛漂亮♥::♥美體塑身♥/[減肥‧瘦身]47.6→44.6。
利用生理期減肥法輕鬆享瘦3公斤 其實生理期是一個很好的減肥黃金時期也是一個很容易體重爆衝的危險時期！！這篇想來分享一下生理期減肥瘦身的心得史~教妳如何在生理期間輕鬆瘦下3公斤!!之前分享的卡路里減肥法2個月瘦6公斤也可以一併參考喔~小佳的幻想世界其實…標題打的47.6公斤~是我已經從5字頭瘦下來的結果!!在我一路減肥的過程當中我發現~原來生理期的體質循環反而是最好善用的減肥時期！！＊－。
－。
－。
－。
－。
－。
－。
－－。
－。
－。
－。
－＊舉例來說~小佳的MC大約是28天為一個週期循環我5月份的生理期第一天是5/12所以最有效的減肥時期就是5/19~5/26也就是生理期開始的一週後是減肥最佳時間但是根據我的實際經驗….從生理期開始後的二週內~都是很容易瘦下來的時期喔^^而這二週也稱為【瘦身福利期】&【瘦身超速期】小佳在這二週內的飲食習慣跟平常有些不同除了更“精算食物卡路里”以外~我還會杜絕”油炸類”的食物！再來是因為快速瘦下來的時候很容易造成肌肉鬆弛所以就算平常很懶得運動的我～也會在這個時期做一些簡單的”仰臥起坐”這個動作會幫助妳的小腹在瘦下來後變得比較結實喔^^其實小佳最在意自己的”大餅臉”>_<”所以瘦下來之後最讓我滿意的~就是我終於有”一丁點”尖下巴的感覺了XDDD瘦臉的話可以看一下之前寫的2篇瘦臉文 瘦身/瘦小臉之懶人激推超有效瘦臉法。
兩步驟讓妳輕鬆擁有瓜子臉 瘦身/瘦小臉之簡單按摩瘦臉三步驟。
保證讓妳U臉變V臉可能有人會好奇怎麼在二週內就瘦下3公斤~我只能說…除了要吃了比平常還要”清淡”以外~意志力也是很重要的！！(我從5字頭瘦下來就是靠著很大的意志力ㄚ~~)先簡單跟大家分享一下我生理期這二週的飲食內容大概是哪些因為我是很標準的”外食族”所以便利商店自然而然就是減肥時的好夥伴了XD通常我的早餐都是”無糖豆漿”然後在中午前我還會喝至少1000c.c的水~午餐的部分完全不碰油炸類但因為都是跟同事去吃飯所以很難簡單吃所以我就會挑餐廳裡最清淡的食物…例如”麵食”or”白飯”+燙青菜+豆腐或者是選擇糖分比較低的水果–>例如”牛番茄”！接著下午4點前再喝1000c.c的水~然後晚餐會在6點前吃只吃燙青菜或一包高纖餅乾接著就完全不進食了！！如果晚上真的很餓~小佳來分享一個低熱量又很有飽足感的輕食–>玉米豆腐！玉米煮熟之後拌入冰豆腐擔心沒有味道會食之無味的人可以加”一點點”醬油調味囉^^可能大家會質疑…每天這樣吃怎麼會飽？對ㄚ…在剛開始的3.4天~我常處於”肌餓”狀態所以這時候意志力就派上用場了XDDD當妳每天站在體重機上看著數字一點一點往下降的時候妳就會覺得這些辛苦都是值得的！就這樣過了二週~其實當妳比平常多吃一點東西的時候就會覺得很飽了XD而體重機上的數字也自然而然的達到妳想要的目的囉~~＊－。
－。
－。
－。
－。
－。
－。
－－。
－。
－。
－。
－＊生理期減肥法適合所有的女生只要妳算出自己每個月的循環週期在生理期開始的第一週多補充鐵質及纖維質豐富的食物然後慢慢遠離油炸類的食物~接著在第二週加強控制食慾及增加運動時間與運動量其實要瘦個2-3公斤都不是件難事喔~當然…每天量體重也是必備的功課！小佳通常都選在清晨醒來上完廁所後量體重這樣就可以在一天的開始告訴自己要為了目標而努力^^希望這個方法可以幫助到一些體重常常會莫名爆增的寶貝們因為只有更了解自己的身體週期才能更善用這個優勢來讓自己輕鬆享瘦！[延伸閱讀] [減肥‧瘦身]2個月瘦6公斤的卡路里減肥瘦身法大公開。
內有53→47的爆肥實錄 瘦身/瘦小臉之懶人激推超有效瘦臉法。
兩步驟讓妳輕鬆擁有瓜子臉 瘦身/瘦小臉之簡單按摩瘦臉三步驟。
保證讓妳U臉變V臉小佳的幻想世界相關下一篇文章[減肥‧瘦身]2個月瘦6公斤的卡路里減肥瘦身法大公開。
內有53→47的爆肥實錄同分類下一篇[減肥‧瘦身]2個月瘦6公斤的卡路里減肥瘦身法大公開。
內有53→47的爆肥實錄一般留言謝謝分享，我也分享一個好用的瘦身方法就是階梯式減肥法—http:/
利用生理期減肥法輕鬆享瘦3公斤 其實生理期是一個很好的減肥黃金時期也是一個很容易體重爆衝的危險時期！！這篇想來分享一下生理期減肥瘦身的心得史~教妳如何在生理期間輕鬆瘦下3公斤!!之前分享的卡路里減肥法2個月瘦6公斤也可以一併參考喔~小佳的幻想世界其實…標題打的47.6公斤~是我已經從5字頭瘦下來的結果!!在我一路減肥的過程當中我發現~原來生理期的體質循環反而是最好善用的減肥時期！！＊－。
－。
－。
－。
－。
－。
－。
－－。
－。
－。
－。
－＊舉例來說~小佳的MC大約是28天為一個週期循環我5月份的生理期第一天是5/12所以最有效的減肥時期就是5/19~5/26也就是生理期開始的一週後是減肥最佳時間但是根據我的實際經驗….從生理期開始後的二週內~都是很容易瘦下來的時期喔^^而這二週也稱為【瘦身福利期】&【瘦身超速期】小佳在這二週內的飲食習慣跟平常有些不同除了更“精算食物卡路里”以外~我還會杜絕”油炸類”的食物！再來是因為快速瘦下來的時候很容易造成肌肉鬆弛所以就算平常很懶得運動的我～也會在這個時期做一些簡單的”仰臥起坐”這個動作會幫助妳的小腹在瘦下來後變得比較結實喔^^其實小佳最在意自己的”大餅臉”>_<”所以瘦下來之後最讓我滿意的~就是我終於有”一丁點”尖下巴的感覺了XDDD瘦臉的話可以看一下之前寫的2篇瘦臉文 瘦身/瘦小臉之懶人激推超有效瘦臉法。
兩步驟讓妳輕鬆擁有瓜子臉 瘦身/瘦小臉之簡單按摩瘦臉三步驟。
保證讓妳U臉變V臉可能有人會好奇怎麼在二週內就瘦下3公斤~我只能說…除了要吃了比平常還要”清淡”以外~意志力也是很重要的！！(我從5字頭瘦下來就是靠著很大的意志力ㄚ~~)先簡單跟大家分享一下我生理期這二週的飲食內容大概是哪些因為我是很標準的”外食族”所以便利商店自然而然就是減肥時的好夥伴了XD通常我的早餐都是”無糖豆漿”然後在中午前我還會喝至少1000c.c的水~午餐的部分完全不碰油炸類但因為都是跟同事去吃飯所以很難簡單吃所以我就會挑餐廳裡最清淡的食物…例如”麵食”or”白飯”+燙青菜+豆腐或者是選擇糖分比較低的水果–>例如”牛番茄”！接著下午4點前再喝1000c.c的水~然後晚餐會在6點前吃只吃燙青菜或一包高纖餅乾接著就完全不進食了！！如果晚上真的很餓~小佳來分享一個低熱量又很有飽足感的輕食–>玉米豆腐！玉米煮熟之後拌入冰豆腐擔心沒有味道會食之無味的人可以加”一點點”醬油調味囉^^可能大家會質疑…每天這樣吃怎麼會飽？對ㄚ…在剛開始的3.4天~我常處於”肌餓”狀態所以這時候意志力就派上用場了XDDD當妳每天站在體重機上看著數字一點一點往下降的時候妳就會覺得這些辛苦都是值得的！就這樣過了二週~其實當妳比平常多吃一點東西的時候就會覺得很飽了XD而體重機上的數字也自然而然的達到妳想要的目的囉~~＊－。
－。
－。
－。
－。
－。
－。
－－。
－。
－。
－。
－＊生理期減肥法適合所有的女生只要妳算出自己每個月的循環週期在生理期開始的第一週多補充鐵質及纖維質豐富的食物然後慢慢遠離油炸類的食物~接著在第二週加強控制食慾及增加運動時間與運動量其實要瘦個2-3公斤都不是件難事喔~當然…每天量體重也是必備的功課！小佳通常都選在清晨醒來上完廁所後量體重這樣就可以在一天的開始告訴自己要為了目標而努力^^希望這個方法可以幫助到一些體重常常會莫名爆增的寶貝們因為只有更了解自己的身體週期才能更善用這個優勢來讓自己輕鬆享瘦！[延伸閱讀] [減肥‧瘦身]2個月瘦6公斤的卡路里減肥瘦身法大公開。
內有53→47的爆肥實錄 瘦身/瘦小臉之懶人激推超有效瘦臉法。
兩步驟讓妳輕鬆擁有瓜子臉 瘦身/瘦小臉之簡單按摩瘦臉三步驟。
保證讓妳U臉變V臉小佳的幻想世界相關下一篇文章[減肥‧瘦身]2個月瘦6公斤的卡路里減肥瘦身法大公開。
內有53→47的爆肥實錄同分類下一篇[減肥‧瘦身]2個月瘦6公斤的卡路里減肥瘦身法大公開。
內有53→47的爆肥實錄一般留言謝謝分享，我也分享一個好用的瘦身方法就是階梯式減肥法—http:/