好以上全是鬼扯我想問的是，重訓的時候，大家會憋氣還是照常呼吸啊? ... 20F→p09171989: 練課都在學呼吸的方式一開始深蹲都很無力後來學會呼 01/09 ...TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁fitness[討論]關於呼吸法[討論]關於呼吸法看板Fitness作者sea130281時間2021-01-0720:45:33留言28則留言，18人參與討論推噓12 (12推0噓16→)不論重訓還是有氧呼吸都是相當重要的各個運動員都很重視呼吸甚至根據個人特質創造出各種流派從最一開始的日之呼吸延伸出火水風土雷之呼吸，又再延伸出如霞，獸，蟲之呼吸的呼吸方式，強身健體，延年益壽，甚至能斬殺惡鬼搭配日輪刀更是妙不可言.....好以上全是鬼扯我想問的是，重訓的時候，大家會憋氣還是照常呼吸啊?我憋氣能夠舉起更大重量，但好像都說不要憋氣比較好?然後是有氧跑步，有什麼呼吸訣竅嘛?我都是兩吸一吐試過不斷換氣，反而更累--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:110.26.188.57(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1610023535.A.628.html1F→omfg5487:大家01/0720:552F→qazws08:吸氣閉氣壓胸夾背扭地夾臀01/0721:123F→lianginptt:唉，現在小盆友都不知道真正的超能力-波紋呼吸法了01/0721:284F推a1121210:波紋呼吸之後會覺醒替身能力01/0721:495F推k23043419:最推湯普森波紋疾走01/0722:246F→Duc916:放下吐氣舉起吸氣？01/0722:287F→Duc916:配合步伐吸-吸-吐-～(4步01/0722:318F推Muratlo:你要看我疾走的波紋呼吸法嗎?01/0800:069F推rizzo123:沒練健力不清楚，機械跟啞鈴都是吸飽氣再出力，緩緩吐01/0800:1710F→rizzo123:氣同時放下01/0800:1711F推B0Y0:江凱傑有出兩集教呼吸的01/0800:2112F推kuangit29:吸一口氣憋住上來吐掉01/0809:5313F推lkkney:建議別憋氣，我有次深蹲憋氣疑似導致努責現象，頭爆幹痛了01/0810:3614F→lkkney:好幾天，有夠痛苦...01/0810:3715F→nananinoohno:想到日本幾年前的減肥呼吸法XD01/0810:5716F推kensie:慢跑呼吸就多跑自己抓節奏01/0814:2717F→primo:可以看這https://www.i-fit.com.tw/context/851.html01/0816:5618F推eragon:只能推全集中呼吸ㄌ01/0912:0619F推p09171989:重訓的時候很需要正確的呼吸方式我自己就上了半堂wg教01/0922:3420F→p09171989:練課都在學呼吸的方式一開始深蹲都很無力後來學會呼01/0922:3421F→p09171989:吸再來蹲感覺力量更足夠有氧就又更看呼吸方式了我自01/0922:3422F→p09171989:己是還不太會啦每次也是跑到很喘01/0922:3423F推liebemond:上課的時候教練是說原則上都是用力時吐氣，例如硬舉就01/1014:0924F→liebemond:是舉起時緩吐氣，放下時緩吸氣，以此類推，不可憋氣。

01/1014:0925F推smiletomysel:重訓時需要集中力量所以要用獸之呼吸；至於慢跑有氧01/1400:1226F→smiletomysel:進行風之呼吸來達成高速低心率；注意全程均要全集中01/1400:1227F→smiletomysel:呼吸效率會比較好；拉筋緩和就搭配霞之呼吸拉伸效果01/1400:1228F→smiletomysel:會加倍～01/1400:13‣返回fitness看板FITNESS最新熱門文章16[閒聊]關於慢肌(紅肌)的訓練?74fitness2021-08-1519:1542[討論]建立女性身材的可行性278fitness2021-08-1504:2020Re:[討論]其實大家都在騙人!!!對吧!!!!!!!37fitness2021-08-1406:3222Re:[減肥]該不該去報名Curves?30fitness2021-08-1322:2331[減肥]該不該去報名Curves?123fitness2021-08-1321:1517[討論]斷食100小及復食後1周體重變化心得及討論135fitness2021-08-1318:2415[討論]居家健身vs健身房31fitness2021-08-1315:2627Re:[討論]怎麼還沒有發明胰島素抑制劑之類的東西?35fitness2021-08-1313:1126[減肥]肥宅減肥方案是否可行86fitness2021-08-1015:3340[問題]168斷食早餐81fitness2021-08-0900:0024[心得]Switch健身環50天減肥！不節食也能瘦70fitness2021-08-0822:4226[閒聊]間歇斷食太強大，直銷商澀澀發抖？123fitness2021-08-0822:15最新熱門文章[無主]Lerickson髮圈/郵寄/交貨便[buytogether][分享]Hermes台中大遠百專門店彩妝上市[brand][問題]Chaumet婚戒挑選[brand][請益]私密處狐臭[beautysalon][無主]體位線瑜珈墊-直寄[buytogether][售車]2006TOYOTAVIOS銀色[carshop][無主]丹妮鞋屋薇薇記敘瑪麗珍防水樂福鞋-直寄[buytogether]Fw:[選購]M720VSMXAnywhere2S[e-shopping][問題]家人愛抽菸要怎除臭[e-appliance][討論]7-11熱壓吐司最喜歡哪個口味?[cvs][閒聊]WG憑疫苗接種卡送免費會籍一個月[musclebeach][討論]健美藥物介紹(一)：最強的類固醇Trenbo[musclebeach]