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1. 蛙式胸肌-2021-06-13
蛙式蛙泳是模仿青蛙游泳動作的一種姿勢，身體幾乎呈水平姿勢俯臥在水中，頭微抬起，腿臂動作對稱，並且始終是在水下進行。
腿臂配合原則是，先划臂後收腿， ...首頁游泳游泳好處游泳肌肉蛙式胸肌蛙腳蛙式介紹蛙式膝蓋內側蛙式胸肌2021-06-16文章推薦指數：80%投票人數：10人蛙式蛙泳是模仿青蛙游泳動作的一種姿勢，身體幾乎呈水平姿勢俯臥在水中，頭微抬起，腿臂動作對稱，並且始終是在水下進行。
腿臂配合原則是，先划臂後收腿，先伸 ...游泳「四招式」，教你鍛鍊完美肌肉曲線！-Udn買東西2019年7月1日·蛙式前進的動力主要來自腿部的收踢，會大量運用到雙腿肌群。
同時搭配手臂向外划水，也會訓練到胸肌與雙臂。
相較於自由式與蝶式，蛙式是 ...選對泳姿更有效游泳4式鍛鍊肌群解析-VogueTaiwan2015年7月20日·蛙式－大腿股四頭肌（大腿前側）、髖內收肌群（大腿內側）蛙式的腿部...妳的體型Plank棒式體幹核心訓練，腹肌、胸肌、臀大肌全都get(有片).游出來的痛游泳肩蛙腳膝-中國醫藥大學附設醫院2019年11月20日·蛙式泳者常有膝關節前側或內側的疼痛，病因包括內側副韌帶損傷、髕骨肌腱損傷、內側滑囊炎、大腿內收肌群損傷等。
疼痛通常肇因於蛙式踢腿 ...快樂坊游泳班-成人游泳須知每種泳式的運動肌肉不同，正確蛙式鍛鍊...2015年1月6日·成人游泳須知每種泳式的運動肌肉不同，正確蛙式鍛鍊前面肌肉(胸肌、上臂二頭肌)，捷泳鍛鍊後面肌肉(背肌、上臂三頭肌)，全身運動需要學2.5 ...游泳練習控非看非練不可-蛙式-YouTube2016年10月8日·想要精進你的游泳技術..愛泳客的你不會認為只要多游就會功力大增吧!!多游只是最基本的...練習...時間長度：3:03發布時間：2016年10月8日成人課程-臺北醫學大學體育事務處(三)學蛙式的學員蛙式踢腳=>蛙式划手=>蛙式換氣5+2+3=10堂課。
自由式,划手,3.自由式,換氣,4.仰式,仰漂,1.[PDF]109年蘆運盃分齡游泳錦標賽成績公告成績公告-國小低年級組.分組.1.項目.成績公告-國小低年級組.成績公告-國小低年級組.分組.2.分組.2.項目.25公尺蛙式.分組.1.25公尺蛙式.項目.25公尺蛙式.請為這篇文章評分？有幫助沒幫助延伸文章資訊最新文章解放身體的體式，不用大動作也能清爽舒適，蠻適合早上練的2020-12-30看施瓦辛格偶像的訓練表：訓練計劃中加入複合動作，是增肌的關鍵2020-12-30練柔軟身體，做水一般的女人2020-12-30不同年齡段增肌的飲食建議2020-12-30怎樣訓練才能更快增肌，看看施瓦辛格偶像的訓練計劃2020-12-30
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同時搭配手臂向外划水，也會訓練到胸肌與雙臂。
相較於自由式與蝶式，蛙式是 ...選對泳姿更有效游泳4式鍛鍊肌群解析-VogueTaiwan2015年7月20日·蛙式－大腿股四頭肌（大腿前側）、髖內收肌群（大腿內側）蛙式的腿部...妳的體型Plank棒式體幹核心訓練，腹肌、胸肌、臀大肌全都get(有片).游出來的痛游泳肩蛙腳膝-中國醫藥大學附設醫院2019年11月20日·蛙式泳者常有膝關節前側或內側的疼痛，病因包括內側副韌帶損傷、髕骨肌腱損傷、內側滑囊炎、大腿內收肌群損傷等。
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自由式,划手,3.自由式,換氣,4.仰式,仰漂,1.[PDF]109年蘆運盃分齡游泳錦標賽成績公告成績公告-國小低年級組.分組.1.項目.成績公告-國小低年級組.成績公告-國小低年級組.分組.2.分組.2.項目.25公尺蛙式.分組.1.25公尺蛙式.項目.25公尺蛙式.請為這篇文章評分？有幫助沒幫助延伸文章資訊最新文章解放身體的體式，不用大動作也能清爽舒適，蠻適合早上練的2020-12-30看施瓦辛格偶像的訓練表：訓練計劃中加入複合動作，是增肌的關鍵2020-12-30練柔軟身體，做水一般的女人2020-12-30不同年齡段增肌的飲食建議2020-12-30怎樣訓練才能更快增肌，看看施瓦辛格偶像的訓練計劃2020-12-30
2. 夏日最佳運動！4種「游泳」招式，打造完美胸大肌、人魚線的 ...
△仰式看似較自由式和蛙式來得輕鬆，其實能藉由仰躺的貼背動作，在水中進行背闊肌的延展訓練。
下一頁看蛙式、蝶式的肌群訓練.分享分享pinterestemailshare-more大頭發表於2016年6月17日12:00除了跑步健身，「游泳」也是另一種提升健身效率的最佳運動！不僅能協調全身肌肉，增進心肺功能，還能提升個人肌耐力與靈活度。
另外，不同的游泳姿勢可以鍛鍊到不同的肌群，底下小編就為大家介紹各種泳姿的健身常識吧！強化各大肌群的水中運動─游泳游泳在協調全身肌肉的同時，也能增進個人心肺功能、肌耐力與靈活度，由於水中阻力較大，進行游泳運動時所消耗的熱量，較其他陸上運動來得多，而各招式的游泳動作，則可加強手臂、胸部、臀部、腰腹、腿部等身體各處的肌群訓練。
▲麥可‧菲爾普斯（MichaelFred Phelps）是美國游泳運動員，為男子個人混合泳、自由泳、蝶泳等三項世界紀錄保持者，並有「TheBaltimoreBullet（巴爾的摩子彈）」、「飛魚」、「水神」之稱，是在2008年北京奧運，奪得八面金牌的優秀運動員！先撇開這些驚人的事蹟，快瞧瞧Michael的立體腹肌和人魚線，是小編戴了3D眼鏡嗎？！（驚）圖片來源1.自由式—加強手臂肌群訓練自由式運用雙手輪替的划船姿勢，進行手臂在水中阻力的推動作用，與兩腳上下交替的打水動作活動全身，提高整體肌耐力，強調肱二頭肌、肱三頭肌群鍛煉。
訓練肌群：肱二頭肌、肱三頭肌肌耐力：★★★★消耗熱量：870大卡／hr（平均值的參考數據，熱量消耗要以體重計算較為精準） ▲自由式主要由雙臂交錯輪替方式，進行水中划水的前進動作，來增加手臂肌群訓練。
2.仰式—加強背部肌群訓練仰式將身體平躺於水面上，運用背部和手臂的延展動作，進行划手和夾背訓練，強調背闊肌的鍛煉。
訓練肌群：背闊肌肌耐力：★★★★★消耗熱量：594大卡／hr ▲仰式看似較自由式和蛙式來得輕鬆，其實能藉由仰躺的貼背動作，在水中進行背闊肌的延展訓練。
下一頁看蛙式、蝶式的肌群訓練<12>你可能也喜歡這些文章標籤：減重塑身、練出一身肌、身體、辦公室健身、戀愛微講座、生活玩物、正妹／型男、運動指南、運動配件、型男知識家使用Facebook留言訂閱型男電子報訂閱變型男電子報，讓您隨時接收最新流行趨勢與時尚穿搭！
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另外，不同的游泳姿勢可以鍛鍊到不同的肌群，底下小編就為大家介紹各種泳姿的健身常識吧！強化各大肌群的水中運動─游泳游泳在協調全身肌肉的同時，也能增進個人心肺功能、肌耐力與靈活度，由於水中阻力較大，進行游泳運動時所消耗的熱量，較其他陸上運動來得多，而各招式的游泳動作，則可加強手臂、胸部、臀部、腰腹、腿部等身體各處的肌群訓練。
▲麥可‧菲爾普斯（MichaelFred Phelps）是美國游泳運動員，為男子個人混合泳、自由泳、蝶泳等三項世界紀錄保持者，並有「TheBaltimoreBullet（巴爾的摩子彈）」、「飛魚」、「水神」之稱，是在2008年北京奧運，奪得八面金牌的優秀運動員！先撇開這些驚人的事蹟，快瞧瞧Michael的立體腹肌和人魚線，是小編戴了3D眼鏡嗎？！（驚）圖片來源1.自由式—加強手臂肌群訓練自由式運用雙手輪替的划船姿勢，進行手臂在水中阻力的推動作用，與兩腳上下交替的打水動作活動全身，提高整體肌耐力，強調肱二頭肌、肱三頭肌群鍛煉。
訓練肌群：肱二頭肌、肱三頭肌肌耐力：★★★★消耗熱量：870大卡／hr（平均值的參考數據，熱量消耗要以體重計算較為精準） ▲自由式主要由雙臂交錯輪替方式，進行水中划水的前進動作，來增加手臂肌群訓練。
2.仰式—加強背部肌群訓練仰式將身體平躺於水面上，運用背部和手臂的延展動作，進行划手和夾背訓練，強調背闊肌的鍛煉。
訓練肌群：背闊肌肌耐力：★★★★★消耗熱量：594大卡／hr ▲仰式看似較自由式和蛙式來得輕鬆，其實能藉由仰躺的貼背動作，在水中進行背闊肌的延展訓練。
下一頁看蛙式、蝶式的肌群訓練<12>你可能也喜歡這些文章標籤：減重塑身、練出一身肌、身體、辦公室健身、戀愛微講座、生活玩物、正妹／型男、運動指南、運動配件、型男知識家使用Facebook留言訂閱型男電子報訂閱變型男電子報，讓您隨時接收最新流行趨勢與時尚穿搭！
3. 【盧Sir學泳扎記(1)】水中練核心肌蛙式跣水動作
一向以爲，蛙式的划水是一個動力，而脚掌蹬水，又是另一個前進推力。
感謝BenSIR及洪SIR指正，新的理解心得，以背部三角肌驅動作小蛙手， ...專欄分享【盧Sir學泳扎記(1)】水中練核心肌蛙式跣水動作By盧松昌On2018年10月19日0Share今天泳班提早8時開操，加上地鐵四綫故障大塞車，故此較少人現身。
早起雀鳥有蟲食，可以得到洪SIR個別指導。
蛙式夾水後若果挺身躍升，衹會引起阻水，而入水後眼望池底的跣水，才是前進動力。
……看似小小改良，但减除虛有其表的挺胸費力動作，果然感覺零捨不同。
一向以爲，蛙式的划水是一個動力，而脚掌蹬水，又是另一個前進推力。
感謝BenSIR及洪SIR指正，新的理解心得，以背部三角肌驅動作小蛙手，迅即連貫夾胸肌，驅動踭夾水，手指並攏啄向前;同時收膝反脚掌，以髖驅動大腿脚踭，蹬水後直掌，連貫並攏雙脚伸直夾水，此時身體跣滑向前……這是一個完整連貫的前進動作。
以前有力使不出，常羨慕高手的跣水綿長。
現在終於有新的體驗，還有待日後操練落實。
學習自由泳兩個訓練新招，都是用脚夾板，昂頭固定。
其一:兩手輪番甩向前，入水撥動。
其二:挺起肩膊，衹憑轉腰帶動，直手入水撥向前。
兩招目的，是訓練穩定腰/腹的核心肌，後一招特別有效。
游泳與跑步，同樣使用腰/腹的核心肌，維持身軀的穩定，才會有利藉勢推進。
利用水中的阻力訓練腰/腹核心肌，可能比較岸上更加見效。
0ShareFacebookTwitterGoogle+ReddItWhatsAppPinterestEmail盧松昌盧松昌LOSlR，現職教學工作。
曾健身、乒乓、游泳及遠足多棲，目前以長跑爲主。
因受傷患所困，近年崇尚赤足跑步。
常結合切身體驗，談及運動心得。
以往分享，散見於“香港赤足跑步”及“紀念葉倫明（葉伯跑）”群組等網上平臺。
PrevPost【跑壇消息】柏林馬抱憾Dibaba再出發2018德里半馬拉松NextPost【新品上市】Jaybird全新X4及Tarah無線運動耳機YoumightalsolikeMorefromauthor運動科學【訓練科學】何謂「中樞」與「周邊」疲勞？跑步【重新備戰】8種主要長跑訓練法一覽運動科學【訓練科學】三大能量系統(EnergySystem)運動科學【訓練科學】如何同時提升「力量」與「速度」？PrevNextCommentsLoading...熱門文章【跑步冷知識】運動時應該知道的各種心率by完走【跑步冷知識】您的VO2Max是多少?byRunRun編輯部【OneSmallStep】慢慢來，就會快——我的低心率訓練初體驗by蝦嫂StephanieKwan【跑鞋】TARTHEREDGE2新一代虎走2020再進化byRunRunTW編輯部【淺談入門訓練】Interval、TempoRun、LSD、Fartlekby丹尼爾【運動冷知識】肌力與肌耐力by完走StaywithusMoreStories【盧Sir赤足日記】跑‧游‧赤足2019年5月20日【盧Sir赤足日記】跑步溶入生活2019年3月20日【盧Sir赤足日記】拖鞋跑步打破神話2019年3月13日[email protected]
感謝BenSIR及洪SIR指正，新的理解心得，以背部三角肌驅動作小蛙手， ...專欄分享【盧Sir學泳扎記(1)】水中練核心肌蛙式跣水動作By盧松昌On2018年10月19日0Share今天泳班提早8時開操，加上地鐵四綫故障大塞車，故此較少人現身。
早起雀鳥有蟲食，可以得到洪SIR個別指導。
蛙式夾水後若果挺身躍升，衹會引起阻水，而入水後眼望池底的跣水，才是前進動力。
……看似小小改良，但减除虛有其表的挺胸費力動作，果然感覺零捨不同。
一向以爲，蛙式的划水是一個動力，而脚掌蹬水，又是另一個前進推力。
感謝BenSIR及洪SIR指正，新的理解心得，以背部三角肌驅動作小蛙手，迅即連貫夾胸肌，驅動踭夾水，手指並攏啄向前;同時收膝反脚掌，以髖驅動大腿脚踭，蹬水後直掌，連貫並攏雙脚伸直夾水，此時身體跣滑向前……這是一個完整連貫的前進動作。
以前有力使不出，常羨慕高手的跣水綿長。
現在終於有新的體驗，還有待日後操練落實。
學習自由泳兩個訓練新招，都是用脚夾板，昂頭固定。
其一:兩手輪番甩向前，入水撥動。
其二:挺起肩膊，衹憑轉腰帶動，直手入水撥向前。
兩招目的，是訓練穩定腰/腹的核心肌，後一招特別有效。
游泳與跑步，同樣使用腰/腹的核心肌，維持身軀的穩定，才會有利藉勢推進。
利用水中的阻力訓練腰/腹核心肌，可能比較岸上更加見效。
0ShareFacebookTwitterGoogle+ReddItWhatsAppPinterestEmail盧松昌盧松昌LOSlR，現職教學工作。
曾健身、乒乓、游泳及遠足多棲，目前以長跑爲主。
因受傷患所困，近年崇尚赤足跑步。
常結合切身體驗，談及運動心得。
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4. 游泳「四招式」，教你鍛鍊完美肌肉曲線！
蛙式前進的動力主要來自腿部的收踢，會大量運用到雙腿肌群。
同時搭配手臂向外划水，也會訓練到胸肌與雙臂。
相較於自由式與蝶式，蛙式是 ...×2021/06/1615:48:51游泳「四招式」，教你鍛鍊完美肌肉曲線！隨時隨地購物的好夥伴 | 好動生活夏日游泳健身季游泳「四招式」，教你鍛鍊完美肌肉曲線！2019年7月1日udnshopping-Gene又到了讓人想奔向泳池與海邊的季節了！游泳不僅有助於全身肌肉的訓練、增強心肺功能之外，也是一項很好的紓壓運動。
不過該如何有效達成健身效果，透過適合的泳式可是相當重要的關鍵；以下為大家介紹幾項泳姿所強調鍛鍊的部位，你可以通過不同泳式之間的搭配，為自己訂定一套完整的全身訓練，增進身體靈活度，打造完美肌肉曲線！自由式－全身訓練、上肢肌群自由式為最基本與普及的泳式，游泳時需要保持全身挺直，並運用到整體上肢力量，尤其是二三頭肌與肩部，皆可達到有效的鍛鍊。
此外，搭配雙腳上下踢腿維持打水動作，幾乎運用到全身的肌肉與關節，是一項相當適合訓練全身肌群的泳姿。
蛙式－腿部肌群、背部鍛鍊蛙式前進的動力主要來自腿部的收踢，會大量運用到雙腿肌群。
同時搭配手臂向外划水，也會訓練到胸肌與雙臂。
相較於自由式與蝶式，蛙式是較為溫和的泳姿，速度慢但較為持久，非常適合健身大眾與初學者。
仰式－背闊肌、下肢背部又稱為背泳，由於頭部露出水面呼吸方便，平躺於水面雙臂划行，因此較為省力，體力較弱者也能練習。
仰式划水時會運用到背闊肌、手臂與肩膀，而水中踢腿的動作也會訓練到臀部與大腿肌。
蝶式－腰部核心、上半身肌群蝶式需要有力的腰部核心與靈活的擺動技巧，是較進階的游泳姿勢。
腰腹的擺動搭配上肢划水動作，能同時鍛鍊腰部、斜方肌、腹直肌與手臂。
靈活運用各泳姿進行精準部位鍛鍊，並確保姿勢的正確性，長久練習除了能改善體態之外，或許能成為你生活舒壓的方式之一！此外，進行游泳這項運動時，穿戴合適的泳具也是特別需要注意的重點喔！舒適的泳裝與適用的泳帽、蛙鏡，才能確保水中運動的安全性與靈活度。
泳衣的選擇可依據個人的游泳頻率做挑選；頻率低於每週一次的人，以舒適度與穿脫方便為主要考量，市面上常見的80%尼龍+20%彈性纖維就相當適合。
而如果你是經常游泳或有訓練上的需求，則可考慮抗氯材質的泳裝，長期浸泡於氯水中不易劣化，適合日常訓練也較為耐穿。
把握炎炎夏日練泳去，下水前記得好好暖身，為自己打造完美線條吧！小編最爽快分享對面女孩看過來，最潮男款海灘褲姐不會游泳，在岸上一樣風靡全場歐美父母首選，全家戲水好道具分享這篇文章：立即下載udn買東西購物中心，百萬商品和超優折扣等你體驗立即下載udn買東西購物中心，百萬商品和超優折扣等你體驗您好，歡迎回來您好，登入立即逛會員中心登入分類選單服飾內衣鞋包美妝保健食品/票券精品名錶婦嬰童品圖書雜誌運動戶外汽車機車NB/PC3C周邊相機/配件手機電玩大家電小家電鍋具餐廚廚衛照明清潔日用傢俱收納寢飾床墊快速到貨品牌專館Apple促銷活動促銷優惠紅利折抵abcde
同時搭配手臂向外划水，也會訓練到胸肌與雙臂。
相較於自由式與蝶式，蛙式是 ...×2021/06/1615:48:51游泳「四招式」，教你鍛鍊完美肌肉曲線！隨時隨地購物的好夥伴 | 好動生活夏日游泳健身季游泳「四招式」，教你鍛鍊完美肌肉曲線！2019年7月1日udnshopping-Gene又到了讓人想奔向泳池與海邊的季節了！游泳不僅有助於全身肌肉的訓練、增強心肺功能之外，也是一項很好的紓壓運動。
不過該如何有效達成健身效果，透過適合的泳式可是相當重要的關鍵；以下為大家介紹幾項泳姿所強調鍛鍊的部位，你可以通過不同泳式之間的搭配，為自己訂定一套完整的全身訓練，增進身體靈活度，打造完美肌肉曲線！自由式－全身訓練、上肢肌群自由式為最基本與普及的泳式，游泳時需要保持全身挺直，並運用到整體上肢力量，尤其是二三頭肌與肩部，皆可達到有效的鍛鍊。
此外，搭配雙腳上下踢腿維持打水動作，幾乎運用到全身的肌肉與關節，是一項相當適合訓練全身肌群的泳姿。
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相較於自由式與蝶式，蛙式是較為溫和的泳姿，速度慢但較為持久，非常適合健身大眾與初學者。
仰式－背闊肌、下肢背部又稱為背泳，由於頭部露出水面呼吸方便，平躺於水面雙臂划行，因此較為省力，體力較弱者也能練習。
仰式划水時會運用到背闊肌、手臂與肩膀，而水中踢腿的動作也會訓練到臀部與大腿肌。
蝶式－腰部核心、上半身肌群蝶式需要有力的腰部核心與靈活的擺動技巧，是較進階的游泳姿勢。
腰腹的擺動搭配上肢划水動作，能同時鍛鍊腰部、斜方肌、腹直肌與手臂。
靈活運用各泳姿進行精準部位鍛鍊，並確保姿勢的正確性，長久練習除了能改善體態之外，或許能成為你生活舒壓的方式之一！此外，進行游泳這項運動時，穿戴合適的泳具也是特別需要注意的重點喔！舒適的泳裝與適用的泳帽、蛙鏡，才能確保水中運動的安全性與靈活度。
泳衣的選擇可依據個人的游泳頻率做挑選；頻率低於每週一次的人，以舒適度與穿脫方便為主要考量，市面上常見的80%尼龍+20%彈性纖維就相當適合。
而如果你是經常游泳或有訓練上的需求，則可考慮抗氯材質的泳裝，長期浸泡於氯水中不易劣化，適合日常訓練也較為耐穿。
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5. [問題] 游蛙式哪裡會變大??
請問游蛙式的肌肉會比較發達還是自由式呢? 游泳可以用來練肌肉嗎還是只能修飾身材? 謝謝ˊ回答:) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)批踢踢實業坊›看板MuscleBeach關於我們聯絡資訊返回看板作者ownway22(宅落去)看板MuscleBeach標題[問題]游蛙式哪裡會變大??時間SatAug914:27:372008請問游蛙式的肌肉會比較發達還是自由式呢?游泳可以用來練肌肉嗎還是只能修飾身材?謝謝ˊ回答:)--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:218.166.209.201推rickmain:應該沒看過別人越游越壯吧,游泳算有氧,可以修飾身材08/0914:37推harry901:蛙式可以練三角還有背肌也會也蛙腿(大腿內側那塊)08/0914:41→ownway22:跟重訓比起來效果好像有點不彰顯08/0914:54→harry901:忘了補充游泳只能讓肉結實勻稱不能生肉08/0914:57→acegikmp:游泳是有氧，我論之改天會不會有走路可以練肌肉的文出現!08/0917:27推adambleach:我最近都是游蛙式2k我覺得蛙式對三角的幫助還不錯08/0917:42推ares1020:我最近也都是游蛙式1.5k~2k我覺得手只有滑水推捷式較優..08/0918:08推wanggichen:蛙式對該邊也不錯！我常常游到該邊拉到(慘)08/0918:17推alains:游泳消脂後,會讓線條出現,所以常有游泳會變壯的錯覺08/0919:33→MoGeeGee:LP會變大，胸部也會變大08/0919:42→hochopin:蛙式可以練大阿,可以練嘴巴,應該有聽過膨風水雞吧!!08/0919:48→acegikmp:哇～～我要去游泳了～08/0919:48→ffftttyyy:我看成游蛙式那裡會變大..XD08/0920:39→gawk:蛙式胸部大台灣蛙王蔡心嚴就是胸部大08/0923:00→onebit2:swim板精華區有各式用到肌群的比例表08/1001:06→speoeplex:肺活量吧08/1001:18→onebit2:游泳是你用多少力水給你多少阻力刺激不夠頂多是練08/1001:27→onebit2:肌耐力肺活量有助降體脂所以肌肉線條比較明顯08/1001:28推Spearm1nt:人家從小游到大年紀那麼大才想靠游泳練肌肉是不可能的08/1012:26
6. 蛙式胸肌，大家都在找解答 旅遊日本住宿評價
蛙式胸肌，大家都在找解答第1頁。
如果有去游泳，我都是游蛙式，偶爾來個自由式﹙會游，但是嫌累﹚，不知道游泳是否可以鍛練到胸肌？如果可以，是可以全 ...旅遊日本住宿評價大家都在找解答蛙式肌肉蛙式胸肌，大家都在找解答。
第1頁如果有去游泳，我都是游蛙式，偶爾來個自由式﹙會游，但是嫌累﹚，不知道游泳是否可以鍛練到胸肌？如果可以，是可以全方位鍛練到胸肌，還是只 ...,請問游蛙式的肌肉會比較發達還是自由式呢?游泳可以用來練肌肉嗎還是只能修飾身材?謝謝ˊ回答:)--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)取得本站獨家住宿推薦15%OFF訂房優惠取得優惠蛙式翹臀蛙式練腿自由式胸肌游泳健身效果蛙式小腿酸游泳肌肉ptt游泳練臀仰式肌肉蛙式肌肉蝶式肌肉蛙式游泳練習蛙式核心自由式胸肌自由式肌肉蝶式肌肉手搖杯店日文oncoursefor中文飛印尼雅加達便宜機票三房兩廳格局天開圖畫591slumdog中文露營注意事項NBAcryKobe菲律賓BGC美食Biwakososuijp本站住宿推薦20%OFF訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷取得優惠Take'sBodyGYM鐵克健身中心|蛙式胸肌如果有去游泳，我都是游蛙式，偶爾來個自由式﹙會游，但是嫌累﹚，不知道游泳是否可以鍛練到胸肌？如果可以，是可以全方位鍛練到胸肌，還是只 ...ReadMore[問題]游蛙式哪裡會變大??|蛙式胸肌請問游蛙式的肌肉會比較發達還是自由式呢?游泳可以用來練肌肉嗎還是只能修飾身材?謝謝ˊ回答:)--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)ReadMore[游泳科學]拆解四泳式的肌肉參與|蛙式胸肌此外，配搭雙手向外畫半圓抱水的姿態，亦需要胸肌參與(比例上雖較下肢少)，故蛙式又稱為胸泳。
背泳—背肌和下肢後方.顧名思義，背泳會運用到 ...ReadMore[游泳科學]拆解四泳式的肌肉參與|蛙式胸肌2017年8月8日—此外，配搭雙手向外畫半圓抱水的姿態，亦需要胸肌參與(比例上雖較下肢少)，故蛙式又稱為胸泳。
背泳—背肌和下肢後方.顧名思義，背泳會運用到 ...ReadMore光游泳可以練得像游泳選手一樣的身材嗎|蛙式胸肌至於要練胸肌，腳夾浮球，練蛙式的手，光蛙式的手就可以游500M，游泳是靠全身的力量去游，我記得出力方式有點像『爬牆』，高手軸...這有點抽象....我都稱這是武功心 ...ReadMore夏日最佳運動！4種「游泳」招式，打造完美胸大肌、人魚線的...|蛙式胸肌2016年6月17日—△仰式看似較自由式和蛙式來得輕鬆，其實能藉由仰躺的貼背動作，在水中進行背闊肌的延展訓練。
下一頁看蛙式、蝶式的肌群訓練.ReadMore夏日最佳運動！4種「游泳」招式，打造完美胸大肌、人魚線的3D...|蛙式胸肌△仰式看似較自由式和蛙式來得輕鬆，其實能藉由仰躺的貼背動作，在水中進行背闊肌的延展訓練。
下一頁看蛙式、蝶式的肌群訓練.<12>.ReadMore快樂坊游泳班|蛙式胸肌成人游泳須知每種泳式的運動肌肉不同，正確蛙式鍛鍊前面肌肉(胸肌、上臂二頭肌)，捷泳鍛鍊後面肌肉(背肌、上臂三頭肌)，全身運動需要學2.5式----捷泳、蛙式 ...ReadMore想胸部健美要游蛙式【快樂坊男子及女成人游泳班】每班3至5人|蛙式胸肌除了避免寒涼飲食之外，運動也很重要，蛙式就是運動胸部肌肉的泳式。
...正確的蛙手，主要運用雙手之二頭肌及胸部的大胸肌力量，有助胸部肌肉 ...ReadMore游泳「四招式」，教你鍛鍊完美肌肉曲線！|蛙式胸肌蛙式前進的動力主要來自腿部的收踢，會大量運用到雙腿肌群。
同時搭配手臂向外划水，也會訓練到胸肌與雙臂。
相較於自由式與蝶式，蛙式是較為 ...ReadMore游泳「四招式」，教你鍛鍊完美肌肉曲線！|蛙式胸肌2019年7月1日—蛙式前進的動力主要來自腿部的收踢，會大量運用到雙腿肌群。
同時搭配手臂向外划水，也會訓練到胸肌與雙臂。
相較於自由式與蝶式，蛙式是 ...ReadMore練出完美胸腹肌！「游泳」不可不知的5大好處，結合重訓效果...|蛙式胸肌2020年7月7日—以自由式來說，游泳時必須透過手臂划水前進，雖然雙腿打水提供了力量，...天冷才更應該游泳」5大好處報你知，打造大胸肌、人魚線不是夢！ReadMore蛙式游久了會有肌肉嗎?|蛙式胸肌蛙式游久了會有肌肉嗎?-每天20幾趟會有肌肉嗎?如果又多吃青菜了話?(游泳第1頁)ReadMore蛙式游泳可以訓練那部份的肌肉呀??|蛙式胸肌你要先確定你都真的有換到氣(吸到肺部而
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7. 蛙式游久了會有肌肉嗎?
蛙式游久了會有肌肉嗎? - 每天20幾趟會有肌肉嗎?如果又多吃青菜了話?(游泳第1頁)首頁運動游泳前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆戰鬥一枝梅2分樓主戰鬥一枝梅個人積分：2分文章編號：55933379訊息文章段落蛙式游久了會有肌肉嗎?2015-05-2414:3131240收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印每天20幾趟會有肌肉嗎?如果又多吃青菜了話?2015-05-2414:31#10引言分享gaga64614151分2樓gaga64614個人積分：151分文章編號：55940196訊息如果你游得跟游泳選手一樣用力，然後多吃蛋白質而不是青菜應該是可以長肌肉要多用力呢.........大約就游完會覺得肌肉酸的程度如果只是要長肌肉，有其它更快更有效的方法，請去運動健身綜合板爬文2015-05-2423:55#20引言我要留言連結回報只看此人列印我要留言BetterCallSaul518分3樓BetterCallSaul個人積分：518分文章編號：55940661訊息細細的肌肉應該是有啦若想要練大,豁然輪趨近02015-05-250:33#30引言我要留言連結回報只看此人列印我要留言dandkoesi44分4樓dandkoesi個人積分：44分文章編號：56035792訊息戰鬥一枝梅wrote:每天20幾趟會有肌肉...(恕刪)基本上只會密度變高搭配啞鈴的話股四頭肌會很猛補充:腳非常有效率的踢才有機會(請參考蛙式選手踢法)休閒蛙式不可能的2015-05-3115:22#40引言我要留言連結回報只看此人列印我要留言richard6153分5樓richard61個人積分：53分文章編號：56040214訊息競技波浪蛙可以長肌肉，但是殘蛙，半蛙，休閒蛙不行．原則上，一千蛙游27分左右，就會變壯了～2015-05-3122:18#50引言我要留言連結回報只看此人列印我要留言a60316280分6樓a6031628個人積分：0分文章編號：56239149訊息應該都會吧只要會酸就應該會有多吃蛋白質2015-06-1515:07#60引言我要留言連結回報只看此人列印我要留言常用表情動作物品短文字長文字首頁運動游泳我要回覆小惡魔新聞台歐洲國家盃即將開打adidas率先亮相五支國家隊御用戰袍！adidasPRIMEBLUE丹寧系列環保跑鞋上市蔚藍海洋般的高質感面料為提供您更優質的服務，本網站使用cookies。
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8. Take'sBodyGYM 鐵克健身中心-行動BBS-游泳可以鍛練到胸肌 ...
如果有去游泳，我都是游蛙式，偶爾來個自由式﹙會游，但是嫌累﹚，不知道游泳是否可以鍛練到胸肌？如果可以，是可以全方位鍛練到胸肌， ...