捲腹改良了傳統仰臥起坐的起身角度與手擺放的姿勢，不易傷到頸部肌肉，更能正確鍛鍊腹部肌肉，而不是髖部附近的肌群。 「交叉捲腹」為在捲 ...

很多人想瘦肚子，第一連想的就是做仰臥起坐，但事實上仰臥起坐只能訓練髖關節附近的髂腰肌，並不能著實鍛鍊腹部，因此對於瘦肚子、練腹肌 ...

透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行雙臂交叉仰卧起坐以鍛鍊腹肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.

德拉維耶, 緊實曲線訓練圖解健身教練×解剖專家聯手，專攻四大難瘦部位，精準雕塑腰腹臀腿, 瘦腰, 腰身, 減肥, 腹肌, 健身, 仰臥起坐.

許多人會做仰臥起坐消腹；事實上，仰臥起坐無法有效局部減脂，運動姿勢錯誤更可能傷頸椎、傷腰椎！健身教練.

仰臥起坐，或是捲腹運動，是我最不推薦的運動。 ... 我看過無數做仰臥起坐後腰椎更痛的病患，根本是「腰椎殺手」之一！ ... 低頭族、電腦族，會導致「上交叉症候群」，其中最重要的就是頸椎核心的問題，會直接影響治療成效 ...

仰卧起坐可以說是體育課的基本動作，相信大家對這個動作都不陌生。 ... 仰臥起坐是減肥瘦小腹的人最常使用的動作，但假如想在短時間内練出人魚線，就要靠做捲腹(Crunch) 運動了 ... 雙腿彎曲放在地上，雙手交叉在前，或手指交叉放在頭後面。

大家都知道，要瘦小腹做仰臥起坐很有效，不過，最近日本綜藝節目《林先生の初耳学》於節目中揭露，原來逆向做仰臥起坐比正向更能夠有效地瘦小腹！

想要瘦小腹，第一個想到的就是仰臥起坐，但是看似簡單的動作卻很容易 ... 平放於地，背部緊貼地面，雙手放在頭部後方，手指切勿交叉緊扣。 2.