【問題】骨盆 伸展 瑜珈?推薦回答

作者:(韓)表英珠

本書是一本簡單有趣,效果明顯,在家穿著睡衣就能學會的簡單的瑜伽動作入門鍛煉法。包括:消除每日疲勞的Daily美瘦操,讓腹部、胸部、臀部、大腿富有彈性以及塑造均勻線條的Beauty美體操,減輕肩膀、勁部、背部、腰、骨盆以及小腿酸疼的Healing 治療以及簡單利用床、椅子及書桌等道具來伸展身體的Tool舒展操。表英珠,韓國超人氣健身名模,藝人體能鍛練專業健身俱樂部「A-team」個人教練。曾主...

作者:蔡佩茹

《瘦肚子的骨盆瑜伽》美腰達人蔡佩茹RuRu超強瘦身操第2彈! 《驚人的快瘦骨盤球》──專攻臀‧腿‧腰‧腹難瘦脂肪! 挑戰你的美體視覺!體態變正,瘦1kg就像瘦了5kg! ★時尚教主 林葉亭 【美麗推薦】★   ★ 1天3招就能瘦!體態變正,瘦1kg就像瘦了5kg!   歪斜的骨盤、不斷凸出的小腹、粗壯的大腿…是否讓你不小心成為了「寬身女」?肩膀、肚子、臀部、雙腿都往橫向發展?你曾經...

作者:村田友美子

  ★日本狂銷破10萬冊!亞馬遜瘦身書籍暢銷NO.1   ★「腰圍一週就少5公分」、「連臉都跟著變小了」讀者超有感好評!   隨時隨地、想做就做的最強瘦身術   小腹、大腿肉、下垂屁股OUT,從內到外瘦起來!   小腹總是需要藏,大腿肉老是相親相愛?   辛苦控制飲食、健身,還是離「理想身材」好遠?   生完孩子身材走樣,年紀到了開始發胖?   ——一招「縮陰運動」,解決妳的所有煩惱! ...

作者:羽暄

  ★膝蓋常常出現不明原因的疼痛?  ★長期面對電腦,總是出現頸部僵硬、頭痛問題?  ★手提重物,感覺手臂無力、肩膀痠痛,嚴重時甚至無法出力?  ★生理期來時總是腰痠背痛?   【小心!你的「筋」正在萎縮……】   「筋縮」會引起肌肉慢性發炎及各種痠痛,本書教你如何做正確的【拉筋姿勢】,用自己的重量來放鬆肌肉,才能有效防止老化、改善痠痛及不適症狀。 本書6大特色   人人都有「筋縮」的狀況,...

作者:池田美千瑠RHIA

  內含   .日本獨家授權PVC防水材質特製超好吹氣「豬鼻墊」(尺寸:42x43x11cm,符合歐盟EN71-3環保檢測標準)   .32頁全彩圖解「豬鼻墊」完全使用手冊   日本OL界最紅的美體神器「豬鼻墊」,與3大瘦身運動˙瑜伽+彼拉提斯+體能鍛鍊合體3步驟就是瘦腰.臀.腿!!   30個豬鼻墊運動   一個POSE,伸展、瘦身更紓壓!   4分鐘腰變細   3分鐘臀更翹   2分鐘...

作者:黃如玉

  黃如玉醫師的脊骨平衡超逆齡手冊   你是不是也有這樣的經驗——   ●經常感到腰痠背痛、膝蓋無力,或走路越來越慢、走一下下就腿痠?   ●年輕時大吃大喝、熬夜通宵不會累也不會胖,但現在想瘦一公斤卻難如登天?   ●能搭手扶梯就不爬樓梯?如果一定得爬樓梯,就氣喘吁吁久久無法平復?   ●晚上不是睡不著就是睡不好,或明明睡很久,早上卻起不來?   ●有時想去房間拿個東西,進到房間後卻忘了自...

作者:田慧玲

孕動.孕釀新生命 本書將孕婦瑜珈歸納整理出三大階段,針對不同妊娠階段身體各部位所出現的症狀,推薦適合緩解的動作,讓媽咪透過呼吸、放鬆及動作的練習達到強化脊椎、內臟機能、鍛鍊骨盆腔肌肉及透過伸展的動作保持身型線條,穩定情緒、調和心理和生理功能,進而去體會與寶寶的親密互動和內心所發出的愛,來面對身體快速的變化,藉此助縮短產程,順利生產。 更邀請到漂亮的孕媽咪,並藉由搭配各種瑜珈道...

作者:LULU

※超值豪華贈品版,贈品內容有:品御方珍珠粉禮盒(內含30小包,市價680元)、Lucky Mary雌激素小腹緊實霜(市價500元)兩種,購買後將隨機擇一出貨!限量只有150份!欲購從速!送完為止! 三骨正.人就正骨骼回到正確的位置,贅肉再也無所依附,身上多出來的那一圈肥肉,從此消失一天一點,無壓力瘦身! ★一套3享終極夢幻版.三骨美人窈窕聖典★超值享(1) 夢幻快瘦逸品「三骨美人枕」超值享(...

作者:金如真

  性感鎖骨和美臂才是王道!!   韓國美容神之手教妳  每日10分鐘、4步驟,  緊實小臉、優雅頸項、誘人肩線、光滑美臂、  性感鎖骨、完美胸線、迷人美背、平坦小腹,  只要3週,就能擁有這一切!!   夏天就該穿上細肩帶,大膽露出性感鎖骨、誘人美臂!   妳是不是還在擔心炎熱的季節該怎麼穿,才能遮住肉肉的手臂、鬆鬆的脖子和胖到溢出來的“腰內肉”?今年夏天,妳一定要擁有這本書,一本讓妳擺脫...

作者:鄭多燕

  「沒有它瘦不了!」聽見減肥人的心聲,《塑身女皇鄭多燕魔瘦彈力帶》暢銷封面改版!   全球累積銷售破百萬冊,YouTube點閱率更達到千萬!   多燕迷們親身使用見證!實測一個月腰圍減15cm!   全球超值限量【買1本書就送2條鄭多燕特製「魔瘦彈力帶」】,加量不加價!   對多數想減重的運動新手而言,   徒手訓練容易重心不穩、用力錯誤,瘦不了反而會受傷!   現在開始,別再擔心做錯運...

作者:鈴木勇

專治頑強腰痛、久坐族最有效的腰痛處方, 日本復健治療師必學的「鈴木復健法」正式登台!   累積30年看診經驗、來自臨床治療20萬人次的心得技術,   獨創14式神奇伸展復健操,   只要矯正骶骨歪斜,   頑強腰痛就此消失無蹤,人生徹底改變!   【常年腰痛、一直找不出原因的痠痛一直困擾你?】   ●你是常年腰痛、遍尋名醫的資深患者?   ●你是必須久坐、盯著電腦螢幕的上班族?   ●...

作者:(英)緹雅·斯坦摩著

普拉提通過調整骨盆和脊椎,包括一系列調整矯正姿勢、促進肢體協調與平衡、增加身體柔軟度與肌力的伸展動作,搭配呼吸與專注力的不斷練習,達到塑身、減壓、傷害復健等效果,可以在不會對身體造成負擔的情況下,創造出健美勻稱、緊致結實的體態。 這套融合東西方身心訓練法於一體的普拉提式健身操,以物理治療、運動分析、舞蹈和瑜伽為理論基礎,由專業人士設計,循序漸進,適合各種體質、年齡和體形的人鍛煉,是一套...

作者:御世話整骨院整療團隊

  日本最新研發「100CM超長骨盤枕」  獨家創新「骨盤枕對折運動」,局部激瘦效果100%!  不只端正骨盆,【腰.肚.臂.腿.臉】狂減好幾吋!  隨書贈1公尺Biggest究極骨盤枕   ●日本限定「最新研發」骨盤枕,正式在台上市!  「燃燒脂肪+局部瘦身專攻+雕塑曲線」一次OK!  ★大好評!日本女模及明星的最愛瘦身法,日本雅虎、Google搜尋排行第1名!  ★動作最多!精心設計【5...

作者:蔡忠憲

痠痛良方‧居家必備 先檢測,再處理,才不會痛哪裡醫哪裡! 最全方位的痠痛指南:按摩、伸展、訓練,解救痠痛一勞永逸!   痠痛不是病,痛起來要人命,讓你坐立難安、如坐針氈……   沒關係,只要打開「痠痛急救箱」,幾個簡單動作,就能迅速舒緩你的痠痛痼疾!   【成分】   蔡忠憲:台大名門正派、康富物理治療所掌門人、徒手物理治療高人。   【用法】   1.先檢測,再處理:單一部位痠痛...

作者:派翠西亞・麥克奈爾伊洛娜・博尼韋爾

高齡世代下的我們,即使必須活到100歲,都要健康幸福一輩子! 英國「老年醫學」權威醫師+「正向心理學」首席講師, 蒐羅全球實證研究,專為現代人量身擬定的「一年份正念生活提案」   我們所置身的世界,日趨高齡化,人們越活越久。光是英國,超過百歲的人瑞數量在過去三十年來已呈四倍數成長。換句話說,每個現代人都必須有自己可能活到百歲的心理準備。對此漫漫人生,你打算怎麼活得健康又幸福?   英國「...


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