【問題】簡單伸展運動?推薦回答 1.《雙人幸福伸展操:零酸痛.代謝好.加強肌耐力.效果雙倍X感情加倍的幸福瑜伽(隨書附贈40個LuLu老師親自講解雙人幸福瑜伽DVD)》作者:黃仲崑、LuLu『愛他』就跟他一起做運動!鋼鐵大叔黃仲崑、瑜伽天后LuLu首度公開的幸福性福學!一人懶得動!兩人會互動!兩人一起來拉伸!女人不會「硬梆梆」男人不再「軟綿綿」!鬆筋活血!讓你們幸福更性福! 家庭生活淡如水、愛情終究變親情,懷念熱戀時光? 好友聚會就是吃,衣帶漸寬很後悔,想運動又沒勁? 快跟著黃仲崑和LuLu老師練習〈雙人幸福伸展操〉! 女人肩頸硬邦邦!男人腰肉軟綿綿!這次全OUT!... 2.《你又胃食道逆流了嗎?【完全圖解】:日本專科醫師教你這樣做,有效降低80%復發率!》作者:島田英昭 每4人就有1人深受其擾的新國民病 噁心想吐、胸口灼熱、打嗝連連、喉嚨有異物感…… 胃食道逆流只要一發病,有可能一輩子無法痊癒。 停藥後6個月內,8成以上的人都會再次發作。 除了食欲不振、情緒不佳,還會引發氣喘、睡眠呼吸中止症, 甚至提高肺炎、黏膜病變、食道癌的罹患率。 胃食道逆流,每個人的發病原因都不同 想要徹底擺脫病症,你需要零死角的應對處方 自...3.《7秒深蹲.降血糖:一次7秒!高齡與過重也能輕鬆做的改良式深蹲》作者:宇佐見啓治★日本糖尿病專科醫生經25年臨床研究設計,實證快速降血糖的運動療法 「自己或家人正在治療糖尿病」 「擔心血糖指數過高」 「這輩子絕對不想得到糖尿病」 就讓「7秒深蹲」來幫助你吧! 血糖上升的原因是肌肉不足! 7秒深蹲可集中鍛鍊大肌肉, 以最有效率的方式吸收葡萄糖,降低血糖值。 一週只要2天,一天運動3分鐘, 腰腿無力和高齡者也能做的改良式「7秒深蹲」,...4.《腰痛、頭痛完全改善! 最強30秒「拉筋操」:116招全圖解,一日伸展30秒,年輕15歲,看電視、睡覺前、等公車都能做的活力伸展操!》作者:盧賢浩116種優雅拉筋操,不流汗也能擁有完美體態! 韓國王牌健身教練說:「一天只花30秒即可消除大小痠痛、完美瘦身!」 ▼ 如果你的生活頻繁出現這2種狀況,那麼請一定要看這本書! 少動族、減肥族必知的「新型態30秒健康法」! 【狀況1】每天處在「高壓生活」下,身體總是這裡痠、那裡疼,但因為每天工作忙碌,下班回家已經累攤,每次都跟自己說:「明天一定要去運動!」卻始終沒有實際... 5.《神奇淋巴循環瘦身術:每天5分鐘舒緩伸展,韓星愛用保養祕方》作者:裴恩貞本書特色 試著用淋巴循環減肥法打造最完美的自己 因為最近淋巴這個話題經常被介紹到,使我們更加熟悉淋巴了,認知到淋巴的重要性的人也越來越多。但是對一般人來說依舊是很生疏並且不感興趣的話題。大概是因為之前沒有人用簡單易懂的方式來說明淋巴是什麼?又是以什麼原理移動?在這本書裡會介紹在家裡誰都可以容易又簡單跟著做的淋巴伸展、淋巴按摩、淋巴體操。百聞不如一見!不管是誰,試著跟著做一次都...6.《運動中的人體結構:義大利藝術教育最高學府,威尼斯美術學院授課教材,人體藝用解剖創世紀之作》作者:阿爾貝托.洛力瑪烏洛.佐克塔倫佐.皮雷蒂 ~人體藝用解剖創世紀之作~ 培育波提切利、提香、喬久內、卡諾瓦…… 文藝復興260年來,歐洲首要美術重地、義大利藝術教育最高學府 ——威尼斯美術學院授課教材。 以此書闡明教學理念,建構解剖學和人體素描的黃金交叉點, 為人體藝用解剖領域開拓全新前景! 「所以我們應該學會「看」和描繪那些直接用眼睛看不到的物體。」 本書系統詳盡地研究了人體的各種運動, 包括...7.《史上最強美體天后,利用伸展打造完美曲線》作者:陳鈴亞洲全適能美魔女天后 頸‧肩‧胸‧背‧腰‧手‧腿‧臀全方位伸展 搭配三種道具,一坪空間就能做! 陳鈴老師將這30年來的塑身心得,完全不藏私的與大家分享如何正確又輕鬆的伸展。針對需要改善、雕塑的部位,對症下藥,就可以健康又快樂的鍛鍊身體,還可以擁有男神女神般的魔鬼曲線。 意念塑身法5大祕技 搭配8招伸展動作x 9招毛巾操x12招椅子操x16招水瓶操塑身 ◆SLEEP ... 8.《享受跑步,這樣跑才健康!告別扭傷、膝痛,甩開運動傷害,教你不受傷,快樂動起來!》作者:大家健康雜誌葉雅馨「原來我都跑錯了,難怪傷膝又瘦不下來!」 「想跑步,但總無法持續3個月,原來是我的方法用錯了!」 「跑步後痠痛感很難消除,原來是我不懂得緩解!」 本書教你用對方法跑步,做好運動前後該做的事,讓你輕鬆自在玩跑步! 你不必再受限坊間書籍強調的標準姿勢跑法,本書告訴你,只要找到身體的協調性,你也能跑出節奏和步調,享受屬於自己的跑步生活! ■喜歡跑步的你,有這些疑惑嗎? ....9.《深蹲法則:3日1次˙1次3分的科學運動法,燃燒體脂肪X增長肌肉量!》作者:坂詰真二 ◎在日上市後,長踞Amazon Japan綜合書籍【減重.健身類別】暢銷排行榜TOP10! ◎首本完全解構「深蹲力」的體態鍛鍊書,並附帶真實案例,帶領讀者領略深蹲力的奧秘! ◎健身權威傾囊相授!經NSCA認可體能教練、日本體育與科學代表 坂詰真二 解密人體潛能! 絕對不能錯過,今年你唯一、也必須擁有的一本秘辛──《深蹲法則》! 顛覆過往錯誤的減重觀念!...10.《遠離三高很簡單:減脂降糖抗壓全書》作者:楊新玲 你還在分別尋找高血壓、高血糖、高血脂的相關資訊嗎? 不用再費心了,本書網羅所有三高資訊,一應俱全! 什麼是三高? 高血壓、高血糖、高血脂 書中透徹剖析三高的成因、症狀、種類,讓您降低血壓、控制血糖、平衡血脂,飲食零負擔! 台灣大學醫學院生化所 楊新玲 博士編著 本書特點 保健三步驟,和三高說掰掰 第一步 三高知多少 →找出身體潛在的肥胖因子,看看自己屬於高血... 11.《筋膜放鬆修復全書:10大部位 × 25個修復動作,專業筋膜治療師教你徒手舒緩緊繃,有效釋放疼痛》作者:阿曼達.奧斯華英國亞馬遜 ★★★★★ 5顆星推薦 ──《肌筋膜健身全書》作者羅伯特‧施萊普專文推薦── 如果你深受慢性疼痛所苦,這就是你最需要的書! 跑者、治療師、運動員、健身愛好者等皆適用! 以放鬆筋膜為基礎,治療慢性疼痛的必備自助指南 ★ 物理治療臨床博士、「physiomotion lab動作實驗室」創辦人劉奕辰老師專業審訂。 ★ 收錄25個放鬆肌筋膜的簡易動作,幫助你緩解疼...12.《無負擔快瘦伸展操:林頌凱醫師教你1分鐘纖肩、腰瘦、俏臀、美腿(附DVD)》作者:林頌凱誰說曲線優美,就要汗流浹背?誰說輕盈體態,就要犧牲美食? 早晚30秒,身形減3吋! 7天腹、臀就減4吋! 簡單雕塑纖、型、美的完美曲線。 姿勢正確+伸展運動+穴道按摩+均衡飲食=輕鬆穿進XS號衣服! 史上最快速!輕鬆就上手! 肩、背、胸、臂、腰、腹、臀、腿 8大重點部位,7天速效塑身 ★七種快瘦伸展操:讓你簡單動,輕鬆瘦! 1.美胸運動→胸部UP又Q彈 2.美背運動→...13.《每天1分鐘,打造不臥病的好身體!:抗老名醫教你提升50歲後人生品質的運動習慣!》作者:久保明活躍日本各大媒體、抗老醫學權威名醫獨創「肌肉逐步鍛鍊體操」, 教您輕鬆運動,健康長壽! 16招「肌肉逐步鍛鍊體操」& 12個腰腿保養好習慣, 刺激生活動作所需的肌肉,告別僵硬,活動更自如! 肌肉、關節、骨骼就是人體所必需的三大運動系統, 彎腰撿東西、坐下、開門、走路等生活中的小動作, 都是由人體的運動系統互相合作連動所形成的動作。 而如果想要維持不... 14.《基本伸展操》作者:萱沼文子 隨著運動、健美的人口增加,伸展操的愛好者也越來越多。因為伸展操不止提高柔軟度,還可建立良質的肌肉,除了預防傷害,對於游泳、高爾夫、網球等運動技術的改善也發揮超強效果。伸展操的優點是不分男女老少,不論是為了建立健康著想,或是從事休閒活動、競技運動等,不需要用具、隨時隨地輕易可做。本書為使讀者學會安全又正確做伸展操的方法,所以按身體的部位別分類,分別以基礎與運動伸展操二種作簡單易懂的解說。建...15.《舒適!超級伸展體操》作者:赤星佑司,秦彌 本書包括運動選手實際進行的伸展運動,以及可以在家中或辦公室針對不同症狀而進行的簡單伸展運動。 還有夫妻及情人可以一起進行的加強力量的伸展運動、就寢前的伸展運動等。 利用豐富的視覺效果,簡單扼要的進行解說。 放鬆僵硬的肌肉,創造一個取得平衡的柔軟身體。作者簡介 赤星祐司 1965年出生。NSCA認定的個人教練。日本紅十字會急救法急救員。(社)日本健美聯盟公認指導員。運動療法師協會認...常見運動問答運動後伸展柔軟度運動有哪些柔軟度運動簡單伸展運動延伸文章資訊簡單延展動作消除壓力造成身體不適 | 延展 運動屈蹲時膝蓋不要超過腳尖,要依自己身體的柔軟度來做擺動動作,而且運動時不要忘記配合呼吸,雙眼注意力專注、集中在雙手間的氣流。 你還會想知道▽別高估了伸展運動: 光延展是不夠的,要考慮正確肌肉收縮機制 ... | 延展 運動別高估了伸展運動: 光延展是不夠的,要考慮正確肌肉收縮機制!】 你習慣跑步前伸展你的下肢肌肉嗎? 當然這是很重要的,但若是你少做一件事,過度伸展肌肉反而 ...會降低肌肉爆發力?運動前到底該不該做伸展運動|天下雜誌 | 延展 運動伸展運動的好處不只是心理上的。 靜態伸展可以藉由對肌肉和神經系統的作用,增加關節的運動範圍,讓肌肉延展更彈性,減少劇烈運動時肌肉拉 ...不再肩頸痠痛!睡前做這3 種動作,就能舒緩肩、頸、腰、背 ... | 延展 運動不過,其實適度運動才是緩解痠痛最好的方式。 想維持肌肉與關節的柔軟度,不 ... 嬰兒式:延展脊椎,舒緩背部與肩膀. 曲膝跪坐; 前彎,額頭碰地 ...悠遊延展(Yo Yo Stretch) | 延展 運動讓初學者、樂齡族、高壓的上班族、競爭激烈的學生、忙碌的主婦、缺少運動的 ...【影片】放鬆教室8大拉筋動作讓肌肉長得又好又修長 | 延展 運動運動後拉筋做好做滿,可以加速肌肉恢復彈性,並且增加延展性,讓我們在下次運動時,讓肌肉保持在最佳的狀態,提高訓練時的活動力,也能避免 ...F infinite | 延展 運動上班壓力大長期久坐導致胸悶、呼吸不良,或肌肉與背部疼痛? 脊椎動能延展運動將讓妳得到適度的調整與舒緩 . 什麼是脊椎動能延展瑜珈? 它 ...延展運動 | 延展 運動延展運動相關商品. domyos 延展 · 保暖延展 · 延展男性 · 延展瑜珈 · 健身延展 · 吸濕排汗延展 · 延展透氣 · 女性延展 · 延展棉 · 外套延展 · 成人運動 · 吸濕排汗運動 · 輕量 ...只是練軟Q?你太小看伸展運動了! | 延展 運動事實上,伸展應該列入固定運動課表,它不只是拉筋暖身而已,也是 ... 針對這些特定部位伸展,不僅有助肌肉、筋膜的延展性,也能增加關節的 ...