【問題】柔軟度運動有哪些?推薦回答 1.《持續做愛不會老:婦產科名醫解碼男女更年期的荷爾蒙危機》作者:潘俊亨50男人、女人必讀 荷爾蒙療法不會致癌,是抗衰老必需 更年期對男人和女人而言不是臨老期,而是第二個青春期的開始, 保障中老年生活,此時應該更積極抗老,荷爾蒙就是抗衰老的關鍵因素。 荷爾蒙不僅能維護健康,也是性能力和性慾望的火種,不論男人女人,都應該正視更年期後性愛和諧的問題,房事無礙,夫妻感情才能持續不墜。當老年社會來臨,人類壽命延長,銀髮生涯,將因... 2.《馬上開始降血脂:九種自我調養法,立刻遠離高膽固醇》作者:李良石※本書原名《5分鐘降血脂》,現易名為《馬上開始降血脂,九種自我調養法,立刻遠離高膽固醇》 高血脂可能造成腦中風、心肌梗塞、腎衰竭!? 高血脂是促進肝硬化、糖尿病、高血壓的罪魁禍首之一!? 小心!千萬不要輕忽高血脂的傷害! 本書提供飲食、藥膳、藥酒、藥茶、中西藥、運動、理療、起居 九種降血脂法,給您全方位的健康調理! 不用吃藥,也能快速跟高血脂說掰掰! ◆什...3.《拉筋伸展解剖全書:跟著世界一流的健身教練,擺脫酸痛、保持最佳體態、增進身體靈活度「附贈全身解剖與伸展姿勢之全彩解剖海報」》作者:克雷格.蘭姆齊筋長一吋、壽延十年, 拉筋伸展能讓身體充滿活力與警覺性, 每天只要三分鐘做拉筋伸展操,就可以改變你的人生, 這是一個人、兩個人、孕婦,全家都適合做的伸展操! 美國亞馬遜讀者五顆星推薦。 附贈「全身解剖與伸展姿勢之全彩解剖海報」 105個伸展拉筋操,針對不同族群,搭配不同工具,是日常保健的最佳運動。 書中有詳細的內容,可以對肌肉組織有更透徹的瞭解,讓你知道伸展時會運用...4.《按摩解剖書:14部位X瑞典式按摩經典手法,精準釋放深層疼痛(三版)》作者:艾比‧埃爾渥斯佩吉‧奧特曼對新手最友善的全身按摩居家指南 每個部位,不同手法;簡單易學,輕鬆有效! 按得重不如按得巧! 不須借助器具,也不怕施力過當, 只要對人體構造有多一點認識,輕柔的徒手按摩就能深層有效! ◎以經典「瑞典式按摩」手法為主,解說詳盡,簡單易學 「瑞典式按摩」以人體解剖學為依據, 透過按、揉、推、撫等手法,讓肌肉、關節、筋膜全面放鬆, 可說是最經典、適用度最廣的專業... 5.《腰痛、頭痛完全改善! 最強30秒「拉筋操」:116招全圖解,一日伸展30秒,年輕15歲,看電視、睡覺前、等公車都能做的活力伸展操!》作者:盧賢浩116種優雅拉筋操,不流汗也能擁有完美體態! 韓國王牌健身教練說:「一天只花30秒即可消除大小痠痛、完美瘦身!」 ▼ 如果你的生活頻繁出現這2種狀況,那麼請一定要看這本書! 少動族、減肥族必知的「新型態30秒健康法」! 【狀況1】每天處在「高壓生活」下,身體總是這裡痠、那裡疼,但因為每天工作忙碌,下班回家已經累攤,每次都跟自己說:「明天一定要去運動!」卻始終沒有實際...6.《拉筋伸展不求人實用版:內含《拉筋伸展解剖全書》+「拉筋伸展不求人瑜珈柱(泡棉滾筒)」》作者:克雷格.蘭姆齊 1. 「拉筋伸展不求人瑜珈柱(泡棉滾筒)」 尺寸:(30*15cm) 瑜珈柱(泡棉滾筒)的好處 利用瑜珈柱(泡棉滾筒)來進行「肌筋膜放鬆」的好處有很多,列舉如下: 自己可以控制壓到痛點時的按摩力道。 可以隨身攜帶,不舒服時就可立即使用,上班族最佳消除疲勞工具。 讓經絡暢通,消除病痛,隔天起來通體舒暢。 進行深層放鬆,增加肌肉的血液循環。 幫助肌肉回到適合的長...7.《終結慢性疼痛:史上最有效的脊骨健康書》作者:黃如玉疼痛量測表,快速檢測出自己的疼痛屬哪一類型作者親自拍攝示範圖片,教你隨時隨地簡單做,疼痛out 科技的進步,許多發明(例如電腦、網路、手機)讓我們生活變得很方便,但也使得越來越多的人開始漸漸出現不知名、找不出原因的「慢性疼痛」,例如頭痛、頭脹、關節痠痛、肌肉僵硬、背部緊繃、長期疲勞、下肢水腫…….等,當這些疼痛越加嚴重時,便會影響到腸胃道的健康,出現反覆性的胃痛、腹脹、腹瀉、便祕等症狀。... 8.《完美身體暢銷經典套書 (按摩解剖書+彼拉提斯解剖書)》作者:艾比‧埃爾渥斯佩吉.奧特 《按摩解剖書》 最完整的全身按摩指南 快速深入達到按摩效用 ★運動者必備!減少運動傷害、疤痕產生 ★居家必備!讓情人增溫、家人更親密的重點按摩 ★圖文解說詳盡,簡單易學,符合人體工學 ◆第一本以全身肌理解剖,達到速效按摩的專書 重點按摩是能夠緩解疲勞、減少運動肌肉傷害、促進情人親子間情趣的最好方式。 本書深入淺出,詳述按摩相關技巧。針對需要的空間、使用...9.《百萬媽咪都想學的寶寶按摩聖經:解決0~4歲20種不適&行為症狀,促進身體、大腦發展、穩定情緒,讓寶寶更好帶!》作者:山口創山口彩子寶寶專用撫觸按摩法,掌握0~4歲成長關鍵期, 促進身體&智能發展、穩定情緒, 營造歡樂氣氛,提升互動品質,增進親子關係, 讓寶寶好睡、好帶、不抓狂! ★寶寶爲什麼需要按摩? 日本和西方的育兒法截然不同,但都有個相同觀點,那就是「寶寶出生後到滿1歲前,最好常常撫摸、碰觸他」。據說寶寶在這個時期,能藉由爸媽的撫觸建立對自己存在價值的信任感,以及對身邊人的信任感。 當爸媽對...常見運動問答柔軟度訓練劈腿柔軟度訓練運動柔軟度訓練方式柔軟度運動有哪些柔軟度訓練班延伸文章資訊柔軟度訓練課程延伸文章資訊 | 柔軟度訓練課程柔軟度訓練課程,你想知道的解答。課程由芭蕾舞導師、舞者、瑜伽及拉筋導師共同設計,理論實踐並重。**每星期的課堂以不同的芭蕾舞動作為主題,加快提升學.墊上運動 | 柔軟度訓練課程課程進行於瑜珈墊上,有伸展、筋膜按摩、肌耐力、有氧訓練等相關課程,部分課程會 ... 按摩,最後再結合瑜珈平衡及柔軟度的伸展,動中求靜、達到充分運動、徹底放鬆。只是練軟Q?你太小看伸展運動了! | 柔軟度訓練課程事實上,伸展應該被視為一種運動,甚至是一種肌肉訓練。 ... 作者、NSCA認證的私人健身教練坂詰真二提到,當伸展提升了柔軟度,有助改善肌耐力。臺北市社區大學聯網> 課程查詢 | 柔軟度訓練課程理念目標, 本次課程以趣味、多元的方式進行綜合運動訓練,以體適能項目為指標, ... 內容包含:有氧運動、皮拉提斯核心訓練、拉筋柔軟度訓練、彈力帶運動、肌力和肌 ...給初學者的柔軟度訓練班!前彎練習改善上背部緊繃|早安健康 | 柔軟度訓練課程亞洲瑜伽☀伸展運動☀前彎柔軟度的練習序列,適合瑜伽初學者或是還沒有練習經驗的人,可以改善前彎柔軟度、改善上背部緊繃,瑜伽老師Lemon循序漸進 ...課程介紹 | 柔軟度訓練課程