【問題】抬腿捲腹?推薦回答 1.《金蘋果川字腹肌線:IG腹肌線女神的徒手肌力操,扭‧舉‧轉‧捲,3週出現縱向腹肌!》作者:金垠廷(金蘋果)韓國IG腹肌線女神─金蘋果 3週創造縱向有感腹肌線,臀部翹起來 ★喚醒→★強化→★塑型→★維持 眼睛觀察就能馬上發現腹肌變化,成就感十足 從82KG到52KG,至今未曾腹胖,真正瘦得漂亮! ★IG近15萬粉絲追蹤★ ★韓國SBS「Star King」節目的「身材皇后」★ 金蘋果成功證明「體重不再是衡量瘦身成功的標準答案」! 曾未想過同樣體重,卻有著極大差異體態 鍛練前,從82... 2.《緊實曲線訓練圖解:健身教練×解剖專家聯手,專攻四大難瘦部位,精準雕塑腰腹臀腿》作者:尚皮耶.克萊蒙梭弗雷德里克.德拉维耶不是胖,只是肉鬆了! 只要緊實,看起來就顯瘦、自信、活力 專攻四大關鍵部位,精準鍛鍊腰.腹.臀.腿 健身教練×解剖專家聯手,教你90天練出緊實曲線 每天運動健走,身材卻毫無進化 體重沒有增加,肚子的肉卻越來越多 屁股垂、腰間肉外溢,整個人看起來笨重沒精神…… 實行緊實曲線、精準鍛鍊法, 讓肌肉變緊實,視覺減少3公斤,看起來更加挺立有精神。 本書針對「腰.腹.臀...常見運動問答卷腹減肥坐姿 捲腹捲腹ptt捲腹瘦肚子捲腹技巧捲腹機側 捲腹坐姿捲腹捲腹減肥抬腿捲腹捲腹肌群站立捲腹轉體捲腹捲腹練核心延伸文章資訊做「捲腹」練腹肌比仰臥起坐更有效!15分鐘變化式捲腹燃脂 ... | 側向捲體每天堅持15分鐘加入變化式捲腹,練出11字腹肌與性感側腰線 ... 的脂肪堆積可以嘗試抬腿式的捲腹,針對側腰則可挑戰扭腰式的轉體捲腹運動。 ... 反向捲腹可以訓練到腹直肌,也可以訓練到背部、臀部,反向捲腹是將骨盆往胸部 ...側式轉體卷腹,一個動作虐出你的人魚線 | 側向捲體交叉捲腹-性感小腰精必學招式(Cross Crunch) | 側向捲體【鍛鍊腹部進階班】捲腹六式強化你的腹肌與腹部線條 ... | 側向捲體轉體捲腹: 腹肌, 背部 | 側向捲體比仰臥起坐更有效捲腹虐肌訓練 | 側向捲體捲腹訓練指南 | 側向捲體我們俗稱的腹肌,其實分成了外層的腹外斜肌(側腰一帶的肌肉)、 腹 ... 反向捲腹:平躺在地上,雙腳上舉,膝蓋成90度,開始動作的時候腹部 ...消腹別再做仰臥起坐!5個核心運動,讓腹部更緊實|健康2.0 | 側向捲體