【問題】捲腹技巧?推薦回答 1.《練肌力就是練心,線條證明我可以:當我徒手撐起身體,我的人生我做主!28招肌力訓練×30招3分鐘速效運動,打造微肌曲線,變強‧變美‧變快樂【附28組姿勢矯正QR Code ╳ 肌力挑戰DVD】》作者:Annie★當我徒手撐起身體,我的人生我做主★ 姐練的不是身體,是「突破」及「勇氣」! 身體與內在力量的關聯,往往超乎你的想像 從小護士嬌嬌女,蛻變成重訓教練 新世代肌力女神Annie老師,教你徒手練肌力 由內而外改變現在的自己 ★【Annie老師徒手鍛鍊課】收錄58個最有效的徒手運動,精準鍛鍊,3分鐘就有感! ★【姿勢矯正影片(QR code)】28支影片,每個動作都附錯誤姿... 2.《練肌力就是練心,線條證明我可以【獨家迷彩小滾筒套組】(附28組QR Code示範 ╳ 鍛練DVD )》作者:Annie★當我徒手撐起身體,我的人生我做主★ 姐練的不是身體,是「突破」及「勇氣」! 身體與內在力量的關聯,往往超乎你的想像 從小護士嬌嬌女,蛻變成重訓教練 新世代肌力女神Annie老師,教你徒手練肌力 由內而外改變現在的自己 【限量超值組】「藍海曙光」迷彩小滾筒 不論你是上班族,或熱運動的健身族, 都該擁有一個輕巧好攜帶的「迷彩小滾筒」!上班累了、運動後或身體痠痛時,隨時用小...3.《妝女神:打開明星化妝間的祕密!一窺「功力加5成」的明星級保養‧彩妝‧變髮‧穿搭技巧》作者:李芳瑜黑乾瘦也能「妝」女神! 在「女人我最大」總被嫌醜的芳瑜, 入行15年在達人名師的徹底改造下,融會貫通出神撇步, 教你如何「妝」出後天美! 在達人老師魔鬼訓練下蛻變的芳瑜為你揭開明星化妝間的祕密! 一窺「功力加5成」的明星級保養、彩妝、變髮、穿搭技巧,完全掌握! 芳瑜在「女人我最大」當班底的1000多個日子中,被達人老師們嫌黑皮膚、恐龍腳、乾瘦體型、細軟髮、阿婆唇、雞爪手...4.《日本時尚潮流100選:Nippon所藏日語嚴選講座(1書1MP3)》作者:本間岐理史上最時尚的日語嚴選講座! 「草間彌生」「山本耀司」「川久保玲」「村上隆」 「UNIQLO」「無印良品」「BEAMS」 「宅時尚」「棉花糖豐腴美」「草食文青LOOK」 從設計意念、風尚品味、美妝祕技到穿搭哲學 橫跨70年代至2015年,兼具專業與實用,齊備深度與廣度 ★日本風尚名人×品牌×造型×穿搭=時尚日語100選★ 「Nippon所藏」系列介紹: 專為中高... 5.《健美鍛鍊解剖書》作者:尼克・伊文斯~健美運動的晉級奧義,蘊藏在對人體運動的認識之中~ 增加肌肉量、雕塑身材、贏得獎項的不二法門! 第一章:呈上肩膀的鍛鍊動作,渾厚的肩膀是美好體態的基礎。在這章節中你會認識肩膀的肌肉結構,學會如何練出厚實的三角肌。 第二章:你將了解如何雕琢胸肌與認識胸部的肌肉結構,評估自己需要哪些運動才能擁有飽滿的胸肌。 第三章:帶你來到背部肌肉的鍛鍊,也會教你如何做正確的滑輪下拉動作,調整...常見運動問答下捲腹捲腹減肥捲腹次數延伸文章資訊仰臥卷腹腰酸脖子痛?教你正確的卷腹技巧 | 捲腹技巧仰臥卷腹腰酸脖子痛?教你正確的卷腹技巧 · 1、平躺在墊子上,雙腿彎曲,大小腿約呈90度,雙腳平踏地面,收腹,下巴微收。 · 2、雙手交叉放在胸前或兩側耳朵 ...正確瘦肚子的肌力運動 捲腹 | 捲腹技巧詢問度超高的「捲腹」詳細圖解版來啦,打擊凸凸上腹的秘密武器就是它! 傳統的仰臥起坐(Sit-up),要把身體整個抬起、胸口靠近大腿,卷腹的正確做法作對了才能有效瘦腹 | 捲腹技巧卷腹的正確做法作對了才能有效瘦腹 · 1.屈膝成90度,腳掌平貼於地,雙手環抱於胸或輕貼耳側 · 2.起身時,要求下背部不離地,腹部的利用微微捲起上身(不超過 ...【捲腹運動】練起來!每天5分鐘,瘦小腹、緊實線條 | 捲腹技巧抬腿捲腹 · 1. 仰臥平躺,背部緊貼地面,手放在頭部後方,不可十指交叉緊扣。小腿抬高,大腿垂直於地面,膝蓋彎成90度。 · 2. 呼氣時,緩緩將頭部儘量抬高, ...捲腹教學– 打造六塊腹肌的基礎! | 捲腹技巧做仰臥起坐、而非捲腹、或者下背有大部分離開了地面,這樣對腰部也是不太好; 另一方面,有些會動作幅度太少,只是頭頸捲起,這樣就相差遠了; 雙腿不能伸直 ...練腹肌比仰臥起坐更有效!15分鐘變化式捲腹燃脂 | 捲腹技巧正確的捲腹運動不應該讓脖子出力,而是身體上抬角度小,上升的高度大概是手指能夠碰到彎曲的膝蓋這個高度,並確實地感受到腹部肌肉的壓縮。 而捲腹是針對 ...捲腹訓練指南 | 捲腹技巧捲腹的動作一點都不複雜,只要掌握了腹部用力的技巧,隨時在家裡都可以做。 如果在健身房,也有捲腹機、捲腹器、捲腹輪等器械可以輔助,輕鬆就可以練出緊 ...比仰臥起坐更有效捲腹虐肌訓練 | 捲腹技巧