「捲腹」是訓練腹部肌群的基本動作。可是，不知道各位「捲腹老手們」有沒有感覺到，單純的捲腹能刺激肌肉的程度有限，練久了... ... 同時升起四肢，呈現V字型。

tip1） 預備動作腳舉起、小腿與地面平行，上半身抬起做捲腹的動作 ... tip1）與前一個V字仰臥起坐很像，只是換成單邊單邊進行，訓練側邊的肌肉.

步驟1 仰躺在地板上，雙臂朝頭上伸直。繃緊腹肌，雙腿伸直並抬起至45 度角的位置。 ... 步驟2 在坐起身時，將頭部與肩膀抬離地面。雙腿在空中保持筆直，伸手觸碰膝蓋。小心地 ...

V型捲腹可以說是練腹部時必練的動作之一啊  答案妳確定現在做的姿勢是正確的嗎？ V型捲腹到底有哪些 ...

V型卷腹是一個強有力的腹肌訓練動作，兩端同時收縮，對腹部有不錯的刺激。 ... 1.面朝上躺在墊子上，雙腳著地，腿部曲起成45度。雙手交叉放在胸前，或者舉起 ...

V型卷腹是一個強有力的腹肌訓練動作，兩端同時收縮，對腹部有不錯的刺激。動作教學： 1.面朝上躺在墊子上，雙腳著地，腿部曲起成45度。

每天堅持15分鐘加入變化式捲腹，練出11字腹肌與性感側腰線 ... 看起來簡單其實做起來超抖的V字捲腹，需要強大有力的核心來把身體與腳撐起來，切記做的 ...

V字屈體(V Crunch)是一個腹部核心的訓練。起身時，需要較強大的核心力量才能順利進行。 ... 屈膝捲腹. 鍛鍊肌肉群：腹部核心. 動作難度： ...