不是胖，只是肉鬆了！ 只要緊實，看起來就顯瘦、自信、活力 專攻四大關鍵部位，精準鍛鍊腰．腹．臀．腿 健身教練×解剖專家聯手，教你90天練出緊實曲線   　　每天運動健走，身材卻毫無進化 　　體重沒有增加，肚子的肉卻越來越多 　　屁股垂、腰間肉外溢，整個人看起來笨重沒精神……   　　實行緊實曲線、精準鍛鍊法， 　　讓肌肉變緊實，視覺減少3公斤，看起來更加挺立有精神。 　　本書針對「腰．腹．臀...

日本亞馬遜網站讀者4.5顆星好評 1個月告別鮪魚肚，輕鬆打造令人怦然心動的好身材！ 　　【1天3分鐘、持續1個月即有驚人效果！】 　　高田式瘦腹對策的五大特徵： 　　1.根據不同類型給予合適訓練 　　2.1天3分鐘的捲腹運動 　　3.採取正確的姿勢 　　4.1天3餐並補充水分 　　5.記錄肚子的變化 　　作者高田一也為日本超人氣健身教練和前健美選手，本書為高田教練利用自身...

增肌．減脂．健身，從適當的飲食下手 風靡歐美健身圈的「MEAL PREP備餐便當」 設計菜單、計算營養、提前準備 三步驟化繁為簡，一次做好四便當   　　◎ 什麼是MEAL PREP備餐便當？ 　　「MEAL PREP」這個新詞彙，為餐食（Meal）＋準備（Preparation）所組成，意思為提前準備好餐點，肚子餓時隨時享用。在進行增肌減脂或飲食控制時，不因肚子餓就胡亂裹腹，可以根據身體所...