【問題】手指扭傷復健?推薦回答 1.《痠痛拉筋解剖書2:運動傷害復健書》作者:布萊德.華克110%的運動傷害處方,標靶式完全復健手冊 100%的完整復原 10%的患部補強再升級 14個身體分區,120種運動傷害的解決方案 從表皮、肌肉到骨骼傷害,全面解構;從預防、治療與復健動作,一步到位。全方位的運動傷害預防、治療與復健,我們要做的,不僅是消除運動傷害後遺症,還要補強弱點,強化身體的脆弱部位,要讓你比受傷前更強健、更健康。 《痠痛拉筋解剖書》作者最新力作... 2.《關節修復自癒運動:10秒伸展,簡單有效!集中鍛鍊偷懶肌肉,解除膝、腰、肩、腳踝、手腕疼痛,延緩關節退化》作者:笹川大瑛超過2000人實證有效! 專門協助高齡者與運動員復健的物理治療師獨家研發, 只要鍛鍊日常幾乎沒在用的「偷懶肌肉」, 找回失衡的肌肉關係,便能減輕關節負擔、消除疼痛! 不良的姿勢與動作習慣也能一併改善, 過往讓你苦不堪言的膝、腰、肩等疼痛不適便會統統消失! ‧膝蓋痛,上下樓梯好吃力! ‧早上起床就覺得脖子痛、肩膀僵硬! ‧長年腰痛卻找不到原因! ‧手腕手指無力,寶特瓶蓋也轉不...3.《手腳痠麻疼 對症自療全書:骨科博士名醫親授, 不吃藥、免開刀,啟動「細胞自癒力」, 輕鬆根除各種痠麻不適》作者:平林 洌小心!手腳痠麻疼,是引發「腦梗塞」或「糖尿病」可能前兆! 久用電腦、低頭滑手機,是慢性自我傷害! 輕忽痠麻刺痛感,當心「全身癱瘓」! 日本名醫親授,9種伸展操+3S原則 找回細胞自癒力,痠麻不再來! 以下狀況,只要曾經有過其中一項,你就要當心了! ►手指出現刺痛感,甚至感到無力 ►手腳末端感覺特別遲鈍 ►突然感到痠麻或暈眩,但幾分鐘後消退 ►有痠麻感...4.《痠痛拉筋解剖書(升級增訂版套書):拉筋伸展、運動傷害防治復健必備聖典(二冊)》作者:布萊德.華克本套書組合:《痠痛拉筋解剖書(升級增訂版)》+《痠痛拉筋解剖書2:運動傷害復健書》 《痠痛拉筋解剖書(升級增訂版)》 暢銷20萬冊,大幅增修升級版! 博客來、金石堂、誠品──健康保健類長銷No.1 痠痛拉筋必備聖典,上萬讀者熱烈迴響: 「只要照著書上的動作自己拉筋,就能獲得深層的放鬆, 家裡一定要有這本書!」 找出疼痛源頭,5分鐘舒通關鍵肌群,徹底擺... 5.《專為中高齡設計的強膝健骨養生功:國家級體能教練教你一日10分鐘,關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(隨書附贈強膝健腿操動作示範DVD)》作者:李筱娟《活到99,能蹲又能走的強膝健腿操》全新封面版 爬樓梯容易氣喘吁吁?膝蓋會疼痛? 小心!你的骨骼正在老化中! 35歲開始「練腿力」,否則60歲開始「坐輪椅」! 比跑步、瑜珈、有氧運動更有效的強膝健骨養生功 只要學會六大步法,八大招式, 就能讓你膝不痛、腳不麻,活到99都雙腳有力! 誰說運動一定要很激烈? 老年人或沒有運動習慣的人根本做不來! 讓你愈做愈累的運...6.《簡文仁出招.3C痠痛症候群投降:懸空是痠痛之本,倚賴3C成癮,筋骨酸痛就是最明顯、最立即的傷害。(附DVD)》作者:簡文仁 科技帶給人們的投資報酬率,有人覺得:追錢更輕而易舉、享受更唾手可得。簡文仁卻認為,金錢可以數,可數叫MANY,但是健康是MUCH,是不可數的,是無價的!40歲以前,用健康換金錢,那40歲以後、50歲以後呢?太多人用金錢想方設法要換回健康,這樣的投資報酬率划不划算? 如果大家留意一下,應該也不難發現身邊3C重度使用的親友,練武功似的,常有各種莫名其妙姿勢跑出來,歪斜、扭曲肢體外,有時為...7.《運動傷害緊急處理圖解手冊:頂尖選手都會照著做!教你成為自己的運動防護員,徹底解決傷害不復發!》作者:山本利春跌打損傷,應該冰敷?還是熱敷? 扭傷、挫傷時,可以按摩、伸展患部嗎? 受傷部位需要抬高?還是放低? 可以使用藥膏貼布或外用藥救急嗎? 緊急處置不當,即使復原,肌肉也會變得僵硬虛弱,未來也將更容易受傷…… 速效!最新運動傷害入門 教你認識身體構造,才能預防傷害發生 有效運用伸展操、貼紮,做好傷害預防 學會就醫前一定要會的「RICE處置法」 蒐整常見運動傷害症狀的處... 常見運動問答手指拉傷手指韌帶受傷症狀手指韌帶受傷大拇指扭傷手指挫傷 腫脹手指折到看哪科手指 扭傷 熱敷手指 扭傷 包紮手指折到冰敷手指吃蘿蔔手指扭傷冰敷手指折到腫起來手指吃蘿蔔腫起來手指扭傷看哪科手指扭傷多久會好手指 扭傷 穴道手指關節挫傷手指扭傷中醫手指扭傷復健手指折到手指扭傷 變形延伸文章資訊手指扭傷不要急著拉直快進行「RICE緊急處理」 |早安健康 | 手指扭傷手指扭傷時,關節將出現腫脹及疼痛等症狀。這時還只是單純的手指扭傷,但是當傷勢嚴重時,甚至可能造成負責在伸展手指時運作的伸指肌腱斷裂 ...手指扭傷筋疼痛怎麼辦?教你4個步驟來急救,這樣好得快些 | 手指扭傷若是扭傷的手指下垂的話,可能會讓血液不停的往下流,從而加重了其腫脹和淤青。 2、對患處進行冷敷熱敷. 手指扭傷之後應該對受傷的手指來冷敷 ...手指損傷怎麼辦?症狀、原因、治療、改善 | 手指扭傷不過X光不會顯示出所有的異物,也不會顯示肌腱或韌帶的傷害,例如:扭傷和拉傷。 如何治療手指損傷? 手指受傷的治療方法取決於受傷的類型。手指扭傷冰敷 | 手指扭傷手指扭傷 | 手指扭傷A+醫學百科手指扭傷症状條目頁面。介紹手指扭傷是怎麼回事,手指扭傷的原因,手指扭傷怎麼辦,如何治療等。手指扭傷後,關節局部腫脹,關節彎曲受限,伸不直或 ...手指扭傷(吃蘿蔔乾)怎麼辦(治療?) | 手指扭傷(from AAFP website)手指扭傷是排球籃球常見的運動傷害嚴重者多半會紅腫熱痛腫得跟香腸一樣無法彎曲基本處理方式還是PRICE 前文腳踝扭傷 ...【查症狀】手指扭傷 | 手指扭傷手指扭傷是指當手指的局部關節因外力衝擊而導致肌腱受傷,可能會出現 ... 手指扭傷時通常手指會無法伸直並且紅腫疼痛,當手指扭傷時需做依照 ...指關節損傷 | 手指扭傷常見的手指關節損傷(俗稱吃蘿蔔干),常合併關節囊扭傷、指關節錯位以及肌腱 ... 下,關節囊無法承受猛烈的力量因而撕裂甚至造成發炎腫脹的情況即稱為扭傷。手指扭傷:症狀、病因及如何治療 | 手指扭傷如果身體的一部分發生了扭傷,指的就是韌帶損傷或撕裂。韌帶連線著兩塊骨頭的外表面。扭傷與拉傷不同,拉傷是指肌肉或肌腱受了傷,而肌腱 ...