人生不是想減重，就是正在減重的路上！無限循環！ 　　IG 5萬高人氣追蹤╳專業健身教練╳運動比基尼冠軍──李妍 　　教妳利用瑣碎時間開始「輕肌力運動」 　　不費時╳零預算，專業訓練打造燃脂體質，完美體態就在你身上！   　　坊間多種訓練方式無從下手？總是撥不出時間運動？ 　　本書貼心推薦給「沒時間、沒預算、反覆減肥、健身入門」的女孩們，徒手練，就有效！ 　　將「伸展 × 深蹲 × 核心」...

就連嚴重手殘的人，也能打造的生活風皮革小物！ 22款隨處可見的實用型雜貨，隨手營造室內自然風格 　　一說起皮革手工藝，大多數人望而卻步。不僅是因為皮料的成本高昂，一旦過程中手殘失誤，所有努力可能付諸流水，再加上為了使成品堅實耐用，組裝工序看起來既囉嗦又繁瑣。 　　想要妝點家中擺飾，其實可以十分簡單！書中介紹的所有作品，全都「不需要縫」，只靠皮繩滾邊和固定釦就可以完成。簡單的敲打、輕鬆地繞...

　　最天然的居家掃除妙方， 　　零汙染、低刺激、超乾淨！ 　　 　　食用級小蘇打＋醋，聰明用對無毒清潔劑，打掃居家不費力！ 　　 　　生活中已經有太多的化學物質對人體產生危害， 　　何苦再為了維持居家環境整潔而傷害自己與家人的健康？ 　　 　　現在，就讓我們一起來…… 　　‧了解食用級小蘇打粉的清潔原理、使用優點及各種變化法，以及如何搭配其他好用的環保素材一同做居家清潔。 　　‧跟著書中一目...

◎開發技術知覺、磨利運動技術，一本兼具理論架構與訓練法的運動專書 ◎國家級教練及頂尖選手親身見證，美國陸軍、世界知名健身機構CrossFit指定訓練教材 ◎美國鐵人三項國家隊前教練 喬治．達拉姆；《鐵人三項訓練聖經》作者 喬．福瑞；226超鐵世界紀錄保持人 Tim Don；奧運跳高金牌得主 Elena Ivanova；知名運動科學家 Dr. Fletcher、Tim Noakes；三鐵運動員...

空間中有香香的就好了？ 或許喜歡香氛的妳(你)，家裡早就設置了不只一個香氛道具 但是，你真的知道正確的使用方法嗎！ 　　嗅覺，與我們的情緒、健康和生活有什麼關係？ 　　我家適合什麼樣的香氛道具？又該如何挑選？ 　　水氧機適合多大坪數的室內空間？ 　　香氛道具要擺哪裡最好？擺放的位置會影響擴香效果嗎？ 　　密閉的房間，適合使用需要點燃的香氛蠟燭或線香嗎？ 　　各種空間有不同的適用香味嗎？ ...

～來一場紙團大戰吧！～ 桌上保衛戰已正式進入全新紀元！ 如何活用各種現代小零件來組裝一套強大的攻城兵器， 確保在自己桌上的主權，是當務之急！ 　　◎珍藏的糖果餅乾被偷吃了！怎麼辦？那就安置一具地雷給小偷一個教訓吧！ 　　◎作為室內友誼追逐戰的道具，紙飛鏢發射筒簡直就是完美的設計。 　　◎一般人都管吸管叫吸管，不過識貨的行家都知道這其實是吹箭。 　　橡皮擦、棉花糖、小紙團、文件夾、迴紋針、...

備受歐美先進國家肯定全球頂尖選手都在用的運動傷害防護貼紮復健科醫師與物理治療師專業教授--基礎5款貼紮剪裁輕鬆學，依不同肌群需求，教你「一貼」有效!依據身體部位、傷害狀況或多層次貼紮，讓你3~5步驟即學即用。精選10多項熱門運動必學貼紮保健--針對跑步、單車、游泳、籃球、棒球、網球、登山健行等常見運動傷害、痠痛問題，提供快速有效的肌能系貼紮法全攻略！ 認識肌能系貼紮的神奇之處！近年來常見...

掌握訣竅，就能事半功倍！ 快速．簡單．輕鬆去污的專業技巧 用3種清潔劑讓全家清潔溜溜！ 　　讓專家教你 　　一擦就掉 　　最強頑垢掃除術 　　．飛濺的污垢要由外往內畫圓擦掉 　　．溫水加潤絲精擦拭可預防靜電 　　．用塑膠袋浸泡爐架能輕鬆分解頑垢 　　．擦拭牆壁污垢要由下往上 　　．小蘇打水可除臭、去汙、防蟲 　　．洗手台的縫隙可用細毛刷刷乾淨 　　你是否在不知不覺中變得懶散，覺得房子只要...

● 坊間相關的書籍百百種，但真正有打.中.需.求.嗎? ● 大家都想省時省力省空間，但做.的.到.嗎? ● 收得好不好是一回事，但要怎麼維.持.?    收納教主【廖心筠】、專業整理團隊【居家整聊室】、人氣Youtuber整理師【布蘭達&極簡維尼】、網路IG部落客【Lily Otani】4 專業技術指導，數十位空間設計師實務經驗傳授+漂亮家居編輯部累積多年收納線的資訊精華，從Q&A的角度...

一本書讓你從小帶到大， 陪伴你的育兒旅程。   ✐▦ 為0歲到青春期設計 ╲奧地利奶奶照護孩子的植物療癒寶典╱ 𓆸 𓆹 等我們漸漸領會了藥草與精油的力量，無論是平時保養或是生病時的照護， 我們就能帶給自己和孩子們幾樣珍貴的東西：時間和關注， 同時在孩子的記憶裡，也會深深印下我們小心翼翼應用這份大自然禮物的樣子。   　　✓ 介紹54支精油、13支純露、28支植物油、27種藥草 　　✓ 專屬新...

　　大人小孩都愛不釋手の超萌黏土動物歡樂登場！ 　　從基礎到進階，手作職人－胡瑞娟一次教會你玩黏土の所有獨門撇步！ 　　 　　暖洋洋的早晨， 　　超萌星球的動物們都起床了！ 　　 　　草原上的羊駝正在滑手機， 　　大象賴在沙發上看電視， 　　小狐狸讀著小王子續集， 　　愛美的孔雀捨不得離開鏡子…… 　　 　　歡迎光臨黏土動物園， 　　這裡每一件動物們的大小事， 　　通通都能為你帶來好心情...

1978年問世以來，38年間深受讀者歡迎，歷久不衰的跑者聖經！ 「我們每個人都很獨特，天生就具備與其他人不同的潛能。 成功來自於發現真正的自己，做自己，開發自己未開發的潛能。」 　　◎跑步，一種全面的體驗…… 　　為什麼跑步？為什麼運動？不只是為了健康，更是為了「超越」。同時，這也是內心的催促。運動不是化驗，而是治療；不是磨練，而是獎賞；不是問題，而是答案。 　　美國跑步教父席翰醫生，...

　　所謂的酮態，就是指體內開始製造酮體（身體能量來源之一）。 　　酮體能幫助我們燃燒體脂，不讓脂肪堆積在體內，不但消退食欲，體重也會變輕。 　　想要身體進入酮態，腰瘦超級快，怎麼做？不用學烹飪、不必準備80道生酮飲食食譜， 　　只要吃培根，別慢跑。 　　本書作者格蘭特．彼得森，是加州知名單車工作室創辦人， 　　他累積了三十多年來「失敗」的減重經驗，乾脆自己深入研究： 　　身體、食物與運動之...

　　●內附詳細插圖，以淺顯易懂的方式解說居家物品的修理方法。 　　●由日本DIY協會資深顧問傾囊相授，教你如何解決家中修繕大小事！從此無須配合師傅的時間，自己動手，想怎麼修就怎麼修！ 　　 　　●比起委託修理業者，自己修理可以省下大把開銷！書中記載了請業者來修和自己修理的花費金額，兩相比較，自己修理絕對划算！ 　　●從修理工具開始介紹，針對家中不同物件的問題集中收錄修繕方法，一有問題，輕...

　　居家換裝一把刷！簡單油漆改造空間 　　繪畫時尚花紋．改變素材質感．仿舊處理新手法── 　　只需利用油漆即可改變室內風格的玩色魔法創意，盡在其中！ 　　想要讓生活更加多采多姿？ 　　不妨從塗刷身邊小物開始，打造出實際上的繽紛生活吧！ 　　僅需塗刷上漆，即可藉由色彩的力量，使室內氛圍全然改變。不僅可以說是成本最低的改造方式，而且無論是初學者還是手拙之人，皆可輕鬆嘗試挑戰。本書集結十位沉...