【問題】居家運動好處?推薦回答 1.《【居家運動伸展套書】(二冊):《世界最快有效的伸展運動3.0》、《運動1分鐘=45分鐘,HIIT訓練全書》》作者:村山巧川田浩志 居家也能做的運動,腦科學筋膜伸展+高強度間歇運動,增肌減脂、放鬆修復一套搞定! *本套書內含:《世界最快有效的伸展運動3.0》、《運動1分鐘=45分鐘,HIIT訓練全書》各一冊 《世界最快有效的伸展運動3.0》 「廣開本」特殊設計,整本書可攤平使用,方便你邊看邊練習 僵硬=疼痛=不健康 更進化的3.0版伸展運動 用 腦科學X筋膜放鬆 的方法 放... 2.《Ashlee陪你用健身改造自己:20組背腰臀腿訓練×7日健身課程,增肌燃脂.居家徒手訓練攻略【附QR Code健身示範影片】》作者:Ashlee──美麗,無須妥協── 32萬粉絲追隨,人氣健身Youtuber,增肌燃脂.居家徒手訓練攻略 懂吃懂練,做自己的健美女神,妳可以又美麗又強大! Ashlee,討厭運動、討厭流汗,體育課總是裝病躲在樹蔭下乘涼。身高158,骨架小、體型吃香,只要將鬆鬆軟肉安穩藏在衣服下,依然是大家眼中的纖瘦正妹。 直到有一天,她發現自己事事不順,生活失去重心、感情空白、身材失控,走投無路之下,決...3.《健走功【改版】:適合現代人的氣功健走,每天30分鐘,走出好健康》作者:湛若水健走運動的大變革、再進化!走路也可以輕鬆練氣增進健康 完全零門檻,結合現代運動與古傳養生智慧的獨創氣功 現代人走路機會越來越少,關節痛、雙腳無力等老化現象有越來越年輕化的趨勢。膝蓋痠痛、腳麻無力時,大多數人都是減少活動,求助於藥物,殊不知適當運動才是恢復健康的最佳方式。 健走是全球醫學界公認最安全有效的養生運動,多年來在全球各地形成一股風潮,許多國家也積極推廣為全民運動。然而健走能促進健康...4.《震絡針療法:瞬間見效 疼痛控制手法與針法》作者:梁文深 什麼是中醫? 中醫是中國傳統醫學 中醫是一門中庸醫學、中道醫學 中醫是一門生活醫學 中西醫的差異 中醫與西醫的根本差異,在於一個『氣』字 中醫與西醫的根本差異,也在於核心思想的不同 機器與全人 同病同治與同證同治 中醫不科學? 科技與本能 揚湯止沸不如釜底抽薪—丟冰塊與關火源 醫療三部曲 第一部曲:「他癒---醫術」 第二... 5.《好孕動STAY FIT WITH MI:超人氣健身教練的孕期健康動‧營養吃‧養胎不養肉全計畫》作者:Michelle 醫生說懷孕可以運動,但該做什麼運動?可以做到什麼強度? 孕媽咪們該怎麼運動才不會受傷? 身為專業美女健身教練/超人氣部落客/二寶媽的Michelle,以兩胎孕期的親身實證,為「預備懷孕」、「正在懷孕」、「產後恢復」的媽咪,全階段量身打造的健康好孕動計劃! 「跑步對寶寶不好?」 「懷孕就是要多休息?」 「孕期運動可幫助減重?」 這些孕妹們在腦袋中千迴百轉的問題就由Mi來幫忙解答吧...6.《健身新手重訓攻略:槓片啞鈴×阻力帶×健身器材,新手必學的五大重訓,教你正確施力、精準增肌》作者:荒川裕志只要按圖索驥,新手也能自己練 自宅訓練、器材鍛鍊,健身新手必學的五大重訓課, 教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌 健身房裡滿滿的器材,不知從何練起? 如何在家自己鍛鍊?還能達到健身器材的效果? 想要有厚實胸膛、明顯臀線,如何有效鍛鍊局部肌肉? 一本專為健身新手設計的重訓指南, 從基礎觀念到實際操作、從居家健身到善用器材,完全解析、立即上手。 ◎ 五...7.《花谷式「交叉步行」整體全書:一天20步,兩週就能瘦!失眠、肩膀僵硬、膝蓋痛都能改善的高效率科學健身法》作者:花谷貴之日本整體醫師研發「高效健走運動」拉筋除痛+鍛鍊肌力! 只要改變「走路方式」, 減脂肪、減痠痛、減腰圍超有感! 上班族、銀髮族、家庭主婦、小孩都適合的「交叉步行全民運動」 每天20步,啟動全身健康開關! 你有這樣的煩惱嗎? 「明明很努力減肥,結果卻馬上就復胖了!」 「腹部、臀部、雙腿,在意的部位都長滿了贅肉!」 「運動對你來說很吃力,更別說是鍛鍊肌肉了」 「長年的膝蓋疼痛... 8.《【頭薦骨療癒套書】(二冊):《頭薦骨療法》、《頭薦骨療癒書》》作者:丹尼爾.阿古斯托尼凱特.麥金農本套書組合:《頭薦骨療法:頭薦骨放鬆了,身體就回到健康的初始設定》 +《頭薦骨療癒書:從我的手,將光和愛傳送給你》 源自美國,風行歐洲,亞洲最新能量療法 藉由雙手輕觸,給予適當支持,就能喚醒自癒的內在智慧 清除身體痠痛、睡眠障礙、內分泌失調、情緒問題、出生創傷⋯⋯ 《頭薦骨療法:頭薦骨放鬆了,身體就回到健康的初始設定》 台灣第一本頭薦骨療法自學入門書 瑞士頭薦骨...9.《黑面蔡媽媽的15分精準練肌操:間歇衝刺燃脂動作完全圖解,短時有成效!每天15分鐘,體脂有感降10%的精瘦美形計畫!》作者:黑面蔡媽媽「如何成為敢吃敢喝的真‧瘦‧子?」 只要做到: 好好練:每天15分鐘,在家做精準練肌操 好好吃:不用節食來瘦身,遵守飲食均衡,吃原型食物 ◆黑面蔡媽媽將產後運動心血集結成最有效的「15分精準練肌操」◆ 在家享受有氧‧負重和間歇衝刺的健身快感, 啟動延續性的後燃效應,持續燃燒脂肪 讓你連呼吸都在瘦! ★ 78組增肌訓練X 10組有氧X 7組滾輪舒緩,共95組動作完全圖解...10.《珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課【隨書附30支示範影片QR CODE】:扭轉痠痛、無力,想要樂活人生,開始練肌力、抗老化、存健康》作者:珍珍教練(施怡如)練肌力是年輕人的「時尚」,但對40歲以上的人卻是「必要」 肌力不足,腰痠背痛、膝蓋痛、五十肩等,都會找上門 迎接第二人生,除了要有「財力」,更要有「肌力」! ◎ 珍珍教練寫給爸媽的重訓提案 珍珍教練從北一女中、台大工商管理系畢業後,進入頂尖外商公司工作。和很多人一樣,開始健身單純是想減肥練體態,沒想到練著練著發現重訓對健康至關重要,於是轉職成為專職的健身教練,希望用她所學,幫助更... 11.《【全彩圖解】30+增肌訓練:逆齡‧抗老‧減重‧紓壓‧防病 完全攻略》作者:郭曉韻曾品嘉實證醫學‧釐清迷思‧鍛鍊心法‧超居家訓練 運動新手一定要搞懂的儲肌生心理指南 地表最強肌勵提案! <專為30+設計> 30後每年衰減0.5至1%肌肉 <超過30個動作> 65個宅訓練,你家就是健身房 <每天30分鐘> 有效鍛鍊你的核心與四肢 <累積30小時> 堅持8周做好做滿,增肌超有感 65個宅訓練,你家就是健身房 <熱身與收操> 充分伸展避免運動傷害* <上肢訓練> 肩背手臂都練...12.《1天5分鐘的歪脊椎矯正術》作者:栗原隆 飽受肩頸僵硬、腰痛所苦的人, 不妨試試運動醫師推薦,自己就能做的整體術! 一天5分鐘、一週見效,只要「爬」就能矯正歪斜脊椎! 後腰痠痛、虛冷、失眠、喘不過氣、小腹便便…… 日常小小的困擾,都可能是身體歪斜的徵兆! ★九成的肩頸痠痛,原因出在「走錯路」? 肩痠和腰痛是最為普遍的不適症,說是「國民病」也不為過,也有不少人是長期飽受頸...13.《按摩解剖書:14部位X瑞典式按摩經典手法,精準釋放深層疼痛(三版)》作者:艾比‧埃爾渥斯佩吉‧奧特曼對新手最友善的全身按摩居家指南 每個部位,不同手法;簡單易學,輕鬆有效! 按得重不如按得巧! 不須借助器具,也不怕施力過當, 只要對人體構造有多一點認識,輕柔的徒手按摩就能深層有效! ◎以經典「瑞典式按摩」手法為主,解說詳盡,簡單易學 「瑞典式按摩」以人體解剖學為依據, 透過按、揉、推、撫等手法,讓肌肉、關節、筋膜全面放鬆, 可說是最經典、適用度最廣的專業... 14.《頭薦骨療法:頭薦骨放鬆了,身體就回到健康的初始設定》作者:丹尼爾.阿古斯托尼源自美國,風行歐洲,亞洲最新興能量療法 可清除身體痠痛、睡眠障礙、內分泌失調、情緒問題、出生創傷⋯⋯ ★台灣第一本頭薦骨療法自學入門書 ★Amazon書店讀者5顆星最高評價!繼美國、德國、英國、荷蘭、匈牙利、葡萄牙,台灣獨步亞洲、率先推出! ★瑞士頭薦骨療癒資深教師欽騰.費特(Chintan Veet),台灣版專文推薦 ★全彩內頁,3階段、54個練習,跟著示範實作,放鬆好...15.《誰搶了我的金飯碗?》作者:顏長川5G is real and coming ! 5G=服務(SERVICE)+智慧(SMART), 5G帶來非金融業的四新領域── 四大領域即─區塊鏈、虛擬貨幣、沉浸體驗及監理沙盒將各顯神通; 為金融業的四大變化──實體化、網路化、行動化、智慧化 很多人都誤以為5G是金融業的專利,其實各行各業都可加以運用 : 「區塊鏈」是下一代的互聯網、 「虛擬貨幣」...常見運動問答在家運動心得在家運動dcard每天運動 Dcard疫情 運動 心得居家運動dcard居家運動好處居家運動心得500字居家 運動 app Dcard延伸文章資訊居家運動新模式健康動起來 | 居家運動心得為防範新冠肺炎疫情,民眾在家可透過簡單安全的居家運動加強自身防護力並維持體能,國民健康署吳昭軍署長提供以下4個居家適度運動的妙招,讓您在家鍛鍊身體,提升防疫 ...居家運動可能造成什麼傷害?專家提供4個避免方式 | 居家運動心得居家防疫帶起居家運動風潮,不少人開始跟著影片或App動了起來,跑步機、瑜伽、深蹲都是居家運動常做的項目。不過瑜伽教練和復健科醫師近日都收到許多 ...居家運動大集合!10組「在家運動燃脂菜單」從瘦手臂、腰腹肉 ... | 居家運動心得防疫期間還是想要運動怎麼做?ELLE這邊整理了在家也能運動訓練的10組居家運動菜單,從最讓人困擾的大腿、肥腰,以及穿衣服會更加好看的天鵝頸、瘦手臂 ...每天10分鐘居家運動「14天打卡運動計畫」防疫期間也能狂瘦 ... | 居家運動心得全台最大女性健身社群「有肌勵」發起「14日打卡運動計劃」,ELLE也幫大家規劃好這14天的運動清單,陪伴各位在家不耍廢動起來!居家運動也能狂瘦小腹、 ...學員心得:這個計畫讓我對很多事情有了更多的勇氣 | 居家運動心得最後這強調「居家」、「徒手」的計畫確實完美的提升一個懶惰蟲運動的次數及體能XDD在這期間我學到了與其擔心不如做了再說、當下雖然看不到改變,但堅持下去會發生意想不到 ...居家锻炼心得体会 | 居家運動心得运动的好处毋庸置疑,既可以提高我们的心肺功能,加快血液循环,也能使大脑获得更多的氧气与养分,但是如果我们要达到不同的保健目的,就要选择最适合自己 ...每天30分鐘,把握「在家運動也很有效」的4個原則!(附上8 ... | 居家運動心得長時間在家悶壞了嗎?當疫情關係使待在家中的時間變長,該如何維持運動習慣保持身材?現在就丟掉藉口和手邊的零食,和Vogue一起開始居家鍛鍊吧!在家運動、飲食心得與成果分享 | 居家運動心得會想發這篇心得文主要是因為最近徘徊在本版,然後看到很多重複以及神奇的 ... 如果沒有運動習慣、時間零碎、害怕去健身房在家運動也是你邁向新世界的 ...30天無間斷居家運動計畫|心得 | 居家運動心得可以下載運動app如Nike training club來記錄,滿足你的集點慾。 推薦一款app就叫30 Day Fitness Challenge,分等級及部位安排30天的運動菜單,一定要做完 ...因為疫情哪裡都不敢去~待在家不如認真做運動,不怕悶出肥肉 ... | 居家運動心得居家瑜珈只需要一張瑜珈墊,可搭配書上或網路教學,而這邊有簡易幾種姿勢教學~初學者也可以試試看。 →山式:將雙手伸直舉高,手心朝內,雙手並攏,吐氣 ...