訓練時使用自由重量以增加臥推的磅數及上半身的肌力。研究顯示，不依賴史密斯機器，而是使用槓鈴及啞鈴胸推提升你訓練的核心，帶來胸部力量及尺寸的增加 ...

史密斯臥推是鍛鍊胸部的有效動作，作為固定器械，它能很好地幫助健身新手在臥推訓練中保持較好的平衡性，是非常不錯的訓練。針對不同的肌肉群體，我們可以 ...

史密斯臥推那麼安全，為什麼還要選擇自由重量？|A muscle, 只做自由重量就對了嗎？ 《一》 【史密斯機臥推和普通臥推有什麼不同，哪個更好？】 走進健身房的小伙伴都 ...

史密斯臥推機怎麼使用其實很簡單 · 1. 不要把臀部和腰抬離凳子，握距比肩寬，太窄側重於鍛煉肱三頭肌。 · 2. 為了有效鍛煉目標肌肉，史密斯平板臥推杠鈴下放 ...

如果你對動作的把握度還不是很高，用史密斯機器是不錯的選擇。 史密斯機器能操作的動作不少、可以訓練到的肌群也算全面，從臥推、肩推到深蹲，從肱二頭到股四頭， ...

想問一下各位健身的朋友們，我練胸都是先用啞鈴臥推、飛鳥，在來是槓鈴臥 ... 如果那台史密斯機軌道是斜的角度橋一下是可以練的軌道直的就不符合自然 ...

史密斯機的胸推訓練是介於啞鈴與槓鈴之間，也是健身新手最適合也最常用的訓練機器，它的優點就是可以自己一個人進行安全的訓練，不用如同槓鈴臥推需要 ...