躺姿屈膝抬腿 單腳屈膝固定再抬高腳，還要保持身體的平衡，相當費力。但正因 ... 將臀部與左腳一起抬高，注意膝蓋須伸直且與臀部成一直線。

臥姿【平躺屈膝到胸】. 患者自然平躺，將一側的下肢彎曲，使膝蓋盡可能的往胸部靠近，同時用雙手抱住大腿後側向胸口拉，對側下肢保持伸直 ...

1.腳踝運動：. 膝蓋伸直下，腳踝及腳趾同時用力往上翹2秒後放鬆，再下壓2秒後放鬆。 img. 2.下肢彎曲／伸直（腳跟滑行運動）：. 在膝蓋伸直的平躺姿勢下，個案慢慢將腳跟沿著床面往臀部方向彎曲，重複動作。 ... 坐姿協助屈膝運動：. 坐在椅子 ...

動作2 轉體伸展（2組）：仰躺，雙手往左右打開、自然伸直，雙膝微彎，先朝左側 ... 動作5 屈膝抬腿（3組） ... 動作6 仰躺姿呼吸運動（1組）

側身靠牆屈膝坐著，以屈膝姿勢轉身躺下後，雙腿伸直靠在牆上，雙手輕鬆放在身側，掌心朝上（如圖1）。 2.想更放鬆，或因大腿沒力導致腿會 ...

墊腳尖：自然站立，將腳尖往上提起，靜止10 秒後再放下，重複5 次，雙 ... 平躺直腳抬腿：平躺床上或地板，單腳屈膝，另一隻腳伸直上抬，每個 ...

右抬腿、左抬腿、抬頭望腳、雙腳抬腿、半蝦米式、蝦米式、半橋姿、太極臥. ... 雙腿保持併攏，緩和地屈膝。 3.下腹部肌肉適度地用力，雙膝放鬆 ... 接著，雙腿緩慢伸直；同時頭頸部輕鬆而緩和地放鬆，最後回復至原本的平躺姿。 半橋姿｜動作 ...

採四足跪姿，放掉一手往上抬伸直，眼睛同樣往上看，追著抬起的手瞧。過程中胸部、腹部、背部都會感覺伸展。再換邊練習。 這些動作是 ...

(一)、躺姿 1、若疼痛發作，第一選擇是躺下來。 2、利用棉被或任何可以墊高下肢的 ... 2、 臥床：先坐在床沿，接著雙手置於體側之床上，撐住身體的重量後再躺下，翻身 ... 伸展前先蹲下，以雙手撐地，接著採取前腳屈膝、後腳伸直的高跪姿勢。