蹲馬步動作看起來簡單，卻藏有不少技巧。首先身體垂直站立，臀部往後坐，接著一腳往外伸直踩地，再把身體重心移 ...

深蹲其實就是武術裡的馬步！」具有太極拳國家級教練身分、中國醫藥大學北港附設醫院暨台南市立安南醫院中.

想要蹲馬步蹲出好的效果，你知道怎麼練習蹲馬步嗎？任何的健身方式，正確的姿勢練習是對健身效果的保證，那麼蹲馬步的正確姿勢怎麼做呢？

許多人為了減掉大腿的贅肉就去學習如何蹲馬步，其實，蹲馬步是大多數門派功夫的根基，俗稱：站樁。蹲馬步其實有兩個主要作用，第一個是 ...

深蹲、半蹲、蹲馬步有何不同？ 深蹲是指蹲至大腿與地板平行甚至更低一些，膝蓋彎曲角度大約會到達120度左右，此時 ...

如果大腿肌肉未能適應負重，便索性坐高少許，不要為了磨煉大腿肌力，而犠牲整個馬步的工整。 馬步要出功夫，並不一定蹲得愈低愈好。最重要是 ...

在蹲馬步的時候，常常要求要凝神靜氣，要呼吸自然，要蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，並使腹部肌肉縮進，腿步肌肉緊張，以圖達到全身性的綜合 ...

以蹲馬步來說，這樣翹屁股練馬步一點效果也沒有，完全無意義，重心並沒有正確落在腰腿上，而是整個壓在膝蓋上，加劇膝蓋的負擔，久而久之 ...