小腿肌要透過伸展將肌肉線條拉長、讓小腿更纖細，但是一般的伸展都只針對一塊肌肉去拉伸，小腿肌肉其實可以分為表層肌肉、深層肌肉，表層 ...

韓妞親授小腿肌「伸展動作」！每天五組小腿肌前側伸展，7天小腿肌變纖細、拉出女團漫畫腿！ 2019-09-27 10:09 於1年前更新 Janine. 右滑看「女團伸展」小腿 ...

6組伸展小腿運動. 粗壯肌肉型小腿→線條流暢筆直小腿，每組動作至少維持1分鐘！ 動作1：平板曲膝蹬腿1組1分鐘. 提下上半身穩定住，手臂平行 ...

雙手扶牆，一腳往前跨（前腳彎曲），一腿往後踩（後腳拉直），後腳小腿用力伸展、拉緊，腳跟不能離地，維持15至30秒，休息，換另一側。每側 ...

爬樓梯、長跑、久站，常需要小腿腓腸肌、比目魚肌、與足底的 ...

另外，高強度運動後伸展做得不足或跑步姿勢不正確等，會讓小腿的肌肉有變得結實而凸一塊。其實只要每天多花5-10分鐘做一些腿部伸展，肌肉型 ...

我們在跑步前後做放鬆和伸展時，常常把焦點放在腿部較大的肌肉群，例如臀和髖部、大腿前側股四頭肌、大腿後側膕旁肌，小腿卻成了孤兒沒人 ...