由志工李阿利主持，訪談膝關節名醫，大林慈濟醫院國際膝關節促進中心主任呂紹睿醫師，分享 ... 緊接著呂醫師現場教大家做護膝三運動－抬腿、抱腿及壓膝運動。

放置毛巾捲於腳踝下，個案用力往下壓將膝蓋伸直，停5秒後放鬆。 img. 4.直膝抬腿運動：. 用枕頭將膝蓋墊高，將膝蓋 ...

抱膝壓膝3個動作治膝痛 ... 膝痛不是長者才有，不少做運動、上班、久走、走路多的人也會有膝痛問題，而退化性膝關節炎也不一定全因老化所 ...

膝蓋疼痛令人困擾，尤其年齡在40歲以上的膝痛患者，如果去找醫師 ... 股四頭肌強化運動」，另兩組則是「抱膝運動」與「壓膝運動」，能增加膝 ...

國內骨科權威呂紹睿醫師分析常見的運動，讓你了解哪些運動有害膝蓋。 ... 運動後，進行緩和而極度彎曲的抱膝運動，以及完全伸直的壓膝運動。

走到一半膝蓋卡卡，深怕自己的膝關節開始退化了。 ... 壓膝運動. 準備一張椅子放在面前，將腳伸直靠在前面的椅子上，然後再用雙手輕輕地壓著 ...