深蹲時，雙腳站姿及間距不同差別在哪？ 雙腿與肩同寬：下半身腿部肌肉均勻鍛鍊（適合入門訓練） 雙腿併攏：加強大腿外側肌肉鍛鍊， ...

標準深蹲對於雙腳站距的要求通常是與肩同寬的，這會對於臀腿肌群有著針對性的刺激提高。但雙腳站距如果更窄呢？例如並腿深蹲有用嗎？

你可以针对不同的目的来选择并腿蹲或者是分开腿去做深蹲。

單腳深蹲是一個結合了力量和平衡的動作，它能鍛鍊你的大腿、臀部和核心肌群，我們先看一下動作完整姿勢，一腳伸直、離地，單靠另一隻腳做 ...

在宽距深蹲中，双脚逐渐变宽。它对于大腿后侧和臀部肌群的刺激是更为针对的。 那么哪个训练效果好呢？ 从刺激 ...

在健身房，深蹲不單單是鍛鍊腿部肌肉的一個動作，它更多的作用是起到全身的活化劑，尤其是大腿後側及核心肌群。關於深蹲，不同的腳間距離 ...