馬甲線訓練小紅書瘦身睡前抬腿仰臥舉腿快速瘦. Instagram@jex_xy 、Getty. 下腹贅肉是大部分女生最難瘦的部位！一不小心放縱自己，肚子就立刻炸出肥肉 ...

然而，仰臥起坐主要活動到的，其實是髖關節附近肌肉，鍛鍊腹部肌肉的效果不. ... 降腿運動難度不高，很適合在家進行，但柔軟的床和沙發不適合。

個人每天除了練動禪外，下午也利用約半小時作些肌肉運動像是仰臥起坐。長期下來的確肚子的尺寸的確都 ... 後來才知道仰臥起坐只能練上腹部，下腹要用"降腿運動"才有用。

瘦身 · 仰臥起坐 · 馬甲線 · 捲腹 · 降腿. 延伸閱讀. 有小腹的人 ...

仰臥抬腳Leg Raise 主要鍛鍊部位：下腹肌群 新手也能簡單鍛鍊下腹肌的運動，躺著就能做，是一組很適合用來強化核心肌群的極佳入門動作。

透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行降腿運動以鍛鍊腹肌, 臀部, 背部。 尋找相關運動與衍生運動以及 ... 壺鈴抬腿. 體力. 代表影像: 仰臥直抬腿 ...