HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題買健康熱門：大腸癌腎結石心肌梗塞糖尿病子宮肌瘤首頁>健康新知分享到Facebook分享到Google+收藏12020/4/16上午11:28:02華人健康網收藏（關鍵字：心臟,肌力,血液循環,小腿,踏麥運動）心臟夠不夠力，看小腿就知道！專家表示，雙腿除了有協助人體移動、支撐全身重量的作用，小腿肚更扮演著人體「第二心臟」角色。

若小腿肌力不足，不僅會使行動力變差、血液循環速率變慢，更會因此增加心臟負擔，進而影響整體健康！所以，想要擁有健康的身體，平時養成鍛鍊小腿肌力的習慣非常重要。

別忽略鍛鍊小腿肌力　小腿肚是促進血液回流的幫浦為什麼小腿肚又被稱為人體的「第二心臟」呢？擁有日本藥劑師資格及營養學博士學位的宇多川久美子在其著作《正確吃藥，病才會好：啟動人體自癒力，養成一輩子不服藥的5個好習慣》一書中提到，這是因為小腿肚肌肉，能透過伸縮運動，像幫浦般協助血液輸送至全身各處而得名。

事實上，人體的血液從心臟打出後，便會隨著重力往下流。

然而，順流而下的血液要逆著重力回到身體上方，是非常不容易的事。

當心臟送出的血液無法沈在身體下半部，回流到心臟的血液就會減少，便會使得心臟需要更費力加壓送出血液，將血液推回到心臟。

而這麼一來，心臟的負擔會越來越重。

鞏固人體第二心臟健康　做「踏麥運動」促進血液循環因此，想要減輕心臟負擔、維持人體血液循環正常速率，提升位於小腿肚肌肉的肌力，就是一大關鍵！至於，要有效鍛鍊小腿肚深層肌肉該怎麼做？宇多川久美子指出，適度從事模仿農家在麥田裡對麥芽進行踩踏的「踏麥動作」，就是鞏固人體第二心臟健康的不錯保養方式。

◄上一段12下一段►看更多健康新知抗癌真蹟！名醫在1個月內，靠這個從肺癌生還…啪啪哀嚎、痙攣…女性4大性高潮障礙，中了幾個？咖啡加胡椒一起喝助燃脂？別漏掉這個細節…「新冠失眠」來襲！心理師揭失眠5大原因，白天、晚上這樣做助改善失眠工作壓力大，惹自律神經失調又憂鬱？按摩腳底5穴道，增加元氣助改善COVID-19／幼兒園板橋社區群聚今再新增2例，累計29例！【影音版】打完疫苗月經就來，經期變亂？【影音版】大熱天防疫心悸、胸悶，恐心肌梗塞！喝山楂荷葉茶膽結石放著不管，恐有膽囊癌風險？名醫：遠離三高、斷食、代謝症候群5招自救膽囊癌營養補充MirrorMiracle你好！癌症患者的基礎代謝率以及能量…菜花是否會引發子宮頸癌有30~40類型的低危險性人類乳突病毒會引起(菜花)疣，它們較不易引起子…保健焦點低頭族手麻無力？當心頸椎老化超級大魔王Delta變異株襲台！增加免疫抗病力，大蒜洋蔥上榜亂吃一通血糖、膽固醇失控！猛盯3C，藍光恐致黃斑部病變？間歇性斷食減肥，肌肉會流失嗎？灰指甲成因解析！足部流汗悶熱、受過外傷，都可能增加罹患風險避免胰臟癌上身拒菸、控血糖、健康飲食，這些注意事項快筆記！盤點更年期３階段徵狀相關併發症不容輕忽！遠離腸胃炎日常保養指南落實個人衛生、飲食安全，食物冷藏、烹調有技巧喝冰水逆轉糖尿病？活化棕色脂肪，促代謝、燃脂，有助控血糖女性肺癌是荷爾蒙失調？多吃豆漿、豆腐能預防嗎？快來看專家解答吃酪梨控血糖、減肥？還可緩解肩頸痠痛？營養師：每天不超過1/2顆常見問題：痘痘減肥月經營養懷孕立即查詢保健達人：[營養科]蔡怡瑄[營養科]黃曉彤醫生診所科別不分科骨科牙科兒科眼科整形外科婦產科泌尿科皮膚科中醫內科外科耳鼻喉科精神科獸醫不分科長期照護家醫科健身專家教授復健科腫瘤科營養科藥師立即查詢【講座線上直播】走路會痛，灰…【講座線上直播】名醫破解腸胃…【講座線上直播】如何解決惱人…【免費講座】子宮肌瘤一定要切…【免費入場講座】咳嗽、胸悶、…【免費講座】氣喘（蝦龜）可否…你是哪種族群看更多＞上班族銀髮族親子男生女生健康新知醫療生技美麗新知兩性議題影音新聞即時新聞減重塑身中醫減肥西醫減肥運