小腿肚是「第二颗心脏」！踏麦运动让你过年练出美腿 | 踩 麥 運動
踏麦运动是我以农夫工作的形象作为发想而设计的运动，让我们想像自己勤踩大地的模样，借此运动双腿吧。
持续做踏麦运动，可以训练小腿肚肌肉和平衡感， ...首页运动健身方法小腿肚是「第二颗心脏」！踏麦运动让你过年练出美腿jiao1603134620•2019年4月12日pm12:14•健身方法胖猫猫的芳疗馆开业了!!!全场买二送一还可以叠加优惠卷哦！！！点击浏览文章整理：凡趣生活网欢迎分享！转载请以链接形式注明出处！文／宇多川久美子小腿肚之所以会有人体第二颗心脏之称，原因在于小腿肚肌肉有如帮浦般伸缩的运动，能协助血液输送至全身各处。
由心脏送出的血液会随着重力往下流。
然而，顺流而下的血液要逆着重力回到身体上方是非常不容易的事。
但若是心脏送出的血液沈在身体下半部，回流到心脏的血液就会减少，因此心脏便会加压送出血液，将血液推回到心脏。
而这么一来，心脏的负担会越来越重。
小腿肚的运动方式能够减轻心脏负担。
小腿肚有如帮浦般的伸缩运动能将滞留于下半身的血液推回心脏。
接下来就让我们介绍用以训练小腿肚深层肌肉的「踏麦运动」吧。
请问各位知道名为「踏麦」的农务工作吗？在早春，气候仍处于寒冷的时期，农家会在麦田里对麦芽进行踩踏作业。
尽管踩踏麦芽会致使麦芽弯曲折断，但这么做却得以强健麦子的根部，让麦子拥有抗寒，抗干燥的能力。
另外也有预防针状冰形成的效果。
请继续往下阅读…踏麦运动是我以农夫工作的形象作为发想而设计的运动，让我们想像自己勤踩大地的模样，借此运动双腿吧。
持续做踏麦运动，可以训练小腿肚肌肉和平衡感，并培养能为我们带来正确走路姿势的深层肌肉，让我们走路的姿态变得更加美丽。
促进血液循环，培养健壮双腿的「踏麦运动」，让我们想像自己以双脚用力踩踏大地的模样，努力活动左脚和右脚吧。
这么一来不仅能训练身体的平衡感，还可以期待美腿的效果喔！1.两脚掌相隔一个手掌大的间隔、笔直站立。
2.两脚脚跟上提，再缓缓放下。
请意识著小腿肚的收缩，并连续持续三十次。
进行中请喊出声：「1、2、3……30。
」3.接着将一脚脚尖上提，然后缓缓放下。
接着再将另一脚脚尖上提，缓缓放下。
就这样左右交互持续三十次。
请各位小仙女小仙男意识著小腿肚舒适地伸展，并发出声音：「1、2、3……30。
」※若是站着做这个运动身体会摇晃，请抓着椅子或桌子进行。
另外刚开始可以先不用做这么多次，次数慢慢增加，最终达到三十次。
请各位小仙女小仙男在「觉得愉快」的状况下长期持续进行蔬菜体操。
注：「踏麦运动」是由宇多川久美子开发的「蔬菜体操」系列的有氧运动之一，用以训练深层肌肉，培养正确的身姿。
本文摘自／宇多川久美子（日本良心药剂师）／世茂出版文章整理：凡趣生活网欢迎分享！转载请以链接形式注明出处！]]>本文来自，经授权后发布，本文观点不代表凡趣立场，转载请联系原作者。
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持续做踏麦运动，可以训练小腿肚肌肉和平衡感， ...首页运动健身方法小腿肚是「第二颗心脏」！踏麦运动让你过年练出美腿jiao1603134620•2019年4月12日pm12:14•健身方法胖猫猫的芳疗馆开业了!!!全场买二送一还可以叠加优惠卷哦！！！点击浏览文章整理：凡趣生活网欢迎分享！转载请以链接形式注明出处！文／宇多川久美子小腿肚之所以会有人体第二颗心脏之称，原因在于小腿肚肌肉有如帮浦般伸缩的运动，能协助血液输送至全身各处。
由心脏送出的血液会随着重力往下流。
然而，顺流而下的血液要逆着重力回到身体上方是非常不容易的事。
但若是心脏送出的血液沈在身体下半部，回流到心脏的血液就会减少，因此心脏便会加压送出血液，将血液推回到心脏。
而这么一来，心脏的负担会越来越重。
小腿肚的运动方式能够减轻心脏负担。
小腿肚有如帮浦般的伸缩运动能将滞留于下半身的血液推回心脏。
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这么一来不仅能训练身体的平衡感，还可以期待美腿的效果喔！1.两脚掌相隔一个手掌大的间隔、笔直站立。
2.两脚脚跟上提，再缓缓放下。
请意识著小腿肚的收缩，并连续持续三十次。
进行中请喊出声：「1、2、3……30。
」3.接着将一脚脚尖上提，然后缓缓放下。
接着再将另一脚脚尖上提，缓缓放下。
就这样左右交互持续三十次。
请各位小仙女小仙男意识著小腿肚舒适地伸展，并发出声音：「1、2、3……30。
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注：「踏麦运动」是由宇多川久美子开发的「蔬菜体操」系列的有氧运动之一，用以训练深层肌肉，培养正确的身姿。
本文摘自／宇多川久美子（日本良心药剂师）／世茂出版文章整理：凡趣生活网欢迎分享！转载请以链接形式注明出处！]]>本文来自，经授权后发布，本文观点不代表凡趣立场，转载请联系原作者。
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