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1. 小腿肚是「第二顆心臟」！踏麥運動讓你過年練出美腿
小腿肚是「第二顆心臟」！踏麥運動讓你過年練出美腿 · 1.兩腳掌相隔一個手掌大的間隔、筆直站立。
· 2.兩腳腳跟上提，再緩緩放下。
請意識著小腿肚的收縮，並 ...回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2018年02月17日06:50文／宇多川久美子小腿肚之所以會有人體第二顆心臟之稱，原因在於小腿肚肌肉有如幫浦般伸縮的運動，能協助血液輸送至全身各處。
由心臟送出的血液會隨著重力往下流。
然而，順流而下的血液要逆著重力回到身體上方是非常不容易的事。
但若是心臟送出的血液沈在身體下半部，回流到心臟的血液就會減少，因此心臟便會加壓送出血液，將血液推回到心臟。
而這麼一來，心臟的負擔會越來越重。
小腿肚的運動方式能夠減輕心臟負擔。
小腿肚有如幫浦般的伸縮運動能將滯留於下半身的血液推回心臟。
接下來就讓我們介紹用以訓練小腿肚深層肌肉的「踏麥運動」吧。
請問各位知道名為「踏麥」的農務工作嗎？在早春，氣候仍處於寒冷的時期，農家會在麥田裡對麥芽進行踩踏作業。
儘管踩踏麥芽會致使麥芽彎曲折斷，但這麼做卻得以強健麥子的根部，讓麥子擁有抗寒，抗乾燥的能力。
另外也有預防針狀冰形成的效果。
[廣告]請繼續往下閱讀...踏麥運動是我以農夫工作的形象作為發想而設計的運動，讓我們想像自己勤踩大地的模樣，藉此運動雙腿吧。
持續做踏麥運動，可以訓練小腿肚肌肉和平衡感，並培養能為我們帶來正確走路姿勢的深層肌肉，讓我們走路的姿態變得更加美麗。
促進血液循環，培養健壯雙腿的「踏麥運動」，讓我們想像自己以雙腳用力踩踏大地的模樣，努力活動左腳和右腳吧。
這麼一來不僅能訓練身體的平衡感，還可以期待美腿的效果喔！1.兩腳掌相隔一個手掌大的間隔、筆直站立。
2.兩腳腳跟上提，再緩緩放下。
請意識著小腿肚的收縮，並連續持續三十次。
進行中請喊出聲：「1、2、3……30。
」3.接著將一腳腳尖上提，然後緩緩放下。
接著再將另一腳腳尖上提，緩緩放下。
就這樣左右交互持續三十次。
請大家意識著小腿肚舒適地伸展，並發出聲音：「1、2、3……30。
」※若是站著做這個運動身體會搖晃，請抓著椅子或桌子進行。
另外剛開始可以先不用做這麼多次，次數慢慢增加，最終達到三十次。
請大家在「覺得愉快」的狀況下長期持續進行蔬菜體操。
註：「踏麥運動」是由宇多川久美子開發的「蔬菜體操」系列的有氧運動之一，用以訓練深層肌肉，培養正確的身姿。
本文摘自《正確吃藥，病才會好：啟動人體自癒力，養成一輩子不服藥的5個好習慣》／宇多川久美子（日本良心藥劑師）／世茂出版雲霄飛車高空脫軌「車廂翻覆」2少年被噴飛當場摔死！關鍵字：健身健康小腿肚吃病心血管血液循環踏麥運動宇多川久美子世茂出版分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。
[ETtoday著作權聲明]※推薦閱讀愛吃肉又怕胖？吃對部位熱量減半！專挑腰內肉、肌里肌身體不疲勞的關鍵！掌握身體5大「軸心」輕鬆提升肌耐力差一步驟就能吃！DIY半成品食物塞冰箱 減少外食更好瘦低頭族注意！頭彎30度=頸椎扛18公斤 壓迫氣管還會偏頭痛走路姿勢變優雅！肢體柔軟5大好處 先學放鬆肌肉健身操想練六塊肌、馬甲線？先練柔軟度！圖解「金字塔健身法」嗜甜又怕胖？改用2款「0大卡」天然甜味劑 糖尿病患也能吃越胖越危險！女性一天3杯綠茶防乳癌 遵守3點控制雌激素自覺條件好對方配不上？ 「優越感」讓愛情更快凋零新冠造成「痴呆症大流行」？ 輕度確診者也可能快速惡化讀者迴響健康熱門新聞鼻塞以為過敏！「5大徵兆」恐是癌 醫驚揭：出現耳鳴危險了BNT同意書記得交！醫：沒打疫苗確診「心血管風險」高3倍23歲妹突腹痛！醫一扳…「爆臭起司瀑布」狂瀉秒驚呆：我受不了了中秋烤肉處理魚蝦小心扎到手 「創傷弧菌」上身恐致死提升小孩免疫力！營養師推「6款食物天天吃」：調味乳別喝了疫苗認證的OO人！醫揭「副作用強弱」代表意義：你只是運氣很好打疫苗虐痛全身！普拿疼「一天最多吃幾顆？」醫解惑 黃金1hr最有效便秘好苦惱！ 「6撇步＋4食物」讓宿便排光光！Delta步步逼近！只打一劑疫苗有用嗎？6大QA解答老公大12歲最幸福！ 夫妻「悲劇年齡差」離婚率高達9成最新新聞更多+新冠造成「痴呆症大流行」？ 輕度確診者也可能
· 2.兩腳腳跟上提，再緩緩放下。
請意識著小腿肚的收縮，並 ...回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2018年02月17日06:50文／宇多川久美子小腿肚之所以會有人體第二顆心臟之稱，原因在於小腿肚肌肉有如幫浦般伸縮的運動，能協助血液輸送至全身各處。
由心臟送出的血液會隨著重力往下流。
然而，順流而下的血液要逆著重力回到身體上方是非常不容易的事。
但若是心臟送出的血液沈在身體下半部，回流到心臟的血液就會減少，因此心臟便會加壓送出血液，將血液推回到心臟。
而這麼一來，心臟的負擔會越來越重。
小腿肚的運動方式能夠減輕心臟負擔。
小腿肚有如幫浦般的伸縮運動能將滯留於下半身的血液推回心臟。
接下來就讓我們介紹用以訓練小腿肚深層肌肉的「踏麥運動」吧。
請問各位知道名為「踏麥」的農務工作嗎？在早春，氣候仍處於寒冷的時期，農家會在麥田裡對麥芽進行踩踏作業。
儘管踩踏麥芽會致使麥芽彎曲折斷，但這麼做卻得以強健麥子的根部，讓麥子擁有抗寒，抗乾燥的能力。
另外也有預防針狀冰形成的效果。
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持續做踏麥運動，可以訓練小腿肚肌肉和平衡感，並培養能為我們帶來正確走路姿勢的深層肌肉，讓我們走路的姿態變得更加美麗。
促進血液循環，培養健壯雙腿的「踏麥運動」，讓我們想像自己以雙腳用力踩踏大地的模樣，努力活動左腳和右腳吧。
這麼一來不僅能訓練身體的平衡感，還可以期待美腿的效果喔！1.兩腳掌相隔一個手掌大的間隔、筆直站立。
2.兩腳腳跟上提，再緩緩放下。
請意識著小腿肚的收縮，並連續持續三十次。
進行中請喊出聲：「1、2、3……30。
」3.接著將一腳腳尖上提，然後緩緩放下。
接著再將另一腳腳尖上提，緩緩放下。
就這樣左右交互持續三十次。
請大家意識著小腿肚舒適地伸展，並發出聲音：「1、2、3……30。
」※若是站著做這個運動身體會搖晃，請抓著椅子或桌子進行。
另外剛開始可以先不用做這麼多次，次數慢慢增加，最終達到三十次。
請大家在「覺得愉快」的狀況下長期持續進行蔬菜體操。
註：「踏麥運動」是由宇多川久美子開發的「蔬菜體操」系列的有氧運動之一，用以訓練深層肌肉，培養正確的身姿。
本文摘自《正確吃藥，病才會好：啟動人體自癒力，養成一輩子不服藥的5個好習慣》／宇多川久美子（日本良心藥劑師）／世茂出版雲霄飛車高空脫軌「車廂翻覆」2少年被噴飛當場摔死！關鍵字：健身健康小腿肚吃病心血管血液循環踏麥運動宇多川久美子世茂出版分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。
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2. 小腿肚是「第二颗心脏」！踏麦运动让你过年练出美腿
踏麦运动是我以农夫工作的形象作为发想而设计的运动，让我们想像自己勤踩大地的模样，借此运动双腿吧。
持续做踏麦运动，可以训练小腿肚肌肉和平衡感， ...首页运动健身方法小腿肚是「第二颗心脏」！踏麦运动让你过年练出美腿jiao1603134620•2019年4月12日pm12:14•健身方法胖猫猫的芳疗馆开业了!!!全场买二送一还可以叠加优惠卷哦！！！点击浏览文章整理：凡趣生活网欢迎分享！转载请以链接形式注明出处！文／宇多川久美子小腿肚之所以会有人体第二颗心脏之称，原因在于小腿肚肌肉有如帮浦般伸缩的运动，能协助血液输送至全身各处。
由心脏送出的血液会随着重力往下流。
然而，顺流而下的血液要逆着重力回到身体上方是非常不容易的事。
但若是心脏送出的血液沈在身体下半部，回流到心脏的血液就会减少，因此心脏便会加压送出血液，将血液推回到心脏。
而这么一来，心脏的负担会越来越重。
小腿肚的运动方式能够减轻心脏负担。
小腿肚有如帮浦般的伸缩运动能将滞留于下半身的血液推回心脏。
接下来就让我们介绍用以训练小腿肚深层肌肉的「踏麦运动」吧。
请问各位知道名为「踏麦」的农务工作吗？在早春，气候仍处于寒冷的时期，农家会在麦田里对麦芽进行踩踏作业。
尽管踩踏麦芽会致使麦芽弯曲折断，但这么做却得以强健麦子的根部，让麦子拥有抗寒，抗干燥的能力。
另外也有预防针状冰形成的效果。
请继续往下阅读…踏麦运动是我以农夫工作的形象作为发想而设计的运动，让我们想像自己勤踩大地的模样，借此运动双腿吧。
持续做踏麦运动，可以训练小腿肚肌肉和平衡感，并培养能为我们带来正确走路姿势的深层肌肉，让我们走路的姿态变得更加美丽。
促进血液循环，培养健壮双腿的「踏麦运动」，让我们想像自己以双脚用力踩踏大地的模样，努力活动左脚和右脚吧。
这么一来不仅能训练身体的平衡感，还可以期待美腿的效果喔！1.两脚掌相隔一个手掌大的间隔、笔直站立。
2.两脚脚跟上提，再缓缓放下。
请意识著小腿肚的收缩，并连续持续三十次。
进行中请喊出声：「1、2、3……30。
」3.接着将一脚脚尖上提，然后缓缓放下。
接着再将另一脚脚尖上提，缓缓放下。
就这样左右交互持续三十次。
请各位小仙女小仙男意识著小腿肚舒适地伸展，并发出声音：「1、2、3……30。
」※若是站着做这个运动身体会摇晃，请抓着椅子或桌子进行。
另外刚开始可以先不用做这么多次，次数慢慢增加，最终达到三十次。
请各位小仙女小仙男在「觉得愉快」的状况下长期持续进行蔬菜体操。
注：「踏麦运动」是由宇多川久美子开发的「蔬菜体操」系列的有氧运动之一，用以训练深层肌肉，培养正确的身姿。
本文摘自／宇多川久美子（日本良心药剂师）／世茂出版文章整理：凡趣生活网欢迎分享！转载请以链接形式注明出处！]]>本文来自，经授权后发布，本文观点不代表凡趣立场，转载请联系原作者。
赞(0)jiao160313462000生成分享图片扫码分享到微信爱喝酒、吃炸鸡会变胖？ NO！「背后真相」网狂喜：开趴囉«上一篇2019年4月12日am11:59不吃早餐易得胆结石！胆汁挤不出…专家曝：水煮餐也是凶手下一篇»2019年4月12日pm12:33胖猫猫的芳疗馆开业了!!!全场买二送一还可以叠加优惠卷哦！！！点击浏览相关推荐「曾胖到自己都觉得恶心」 巨胖男靠一招狠甩150公斤倾听上师谈瑜伽汗流越多燃脂效果越好？ 5个方法检视你的「运动成效」1周腰瘦2公分！实测早上「跪坐1分钟」打造小蛮腰…凸肚掰贾永婕：我没有念成为只正在乎腿细没有细的女死别人一运动狂喷汗…为何你却不会？ 这3原因都是关键！正在糊心中养气！日本瑜伽年夜师教您正确「深吸吸」念克制连假、过年暴肥 10个小撇步您要知讲！念跳有氧却糗跟没有上？来跳Zumba便对了 舒活筋骨年夜管束狭窄女神产后火辣身材回归！ 安海瑟薇私藏「3大瘦身秘方」发表评论取消回复邮箱地址不会被公开。
必填项已用*标注*昵称：*邮箱：网址：记住昵称、邮箱和网址，下次评论免输入雕塑足臂、臀部线条│名模林可彤的4招弹力带齐身肌力运动放下念头，透过丰衰让心活出每个瞬间天气变化让骨开旧伤又酸又悲 中医缓解有撇步死命的祷告本月一个好改变／每周跑50分钟 有助降落灭亡率无论跑步与人死，皆没有所谓得败只有您没有念停下来茶叶保留没有当 竟让肝指数飙下？杨定一：您我即使降正在这个充满
持续做踏麦运动，可以训练小腿肚肌肉和平衡感， ...首页运动健身方法小腿肚是「第二颗心脏」！踏麦运动让你过年练出美腿jiao1603134620•2019年4月12日pm12:14•健身方法胖猫猫的芳疗馆开业了!!!全场买二送一还可以叠加优惠卷哦！！！点击浏览文章整理：凡趣生活网欢迎分享！转载请以链接形式注明出处！文／宇多川久美子小腿肚之所以会有人体第二颗心脏之称，原因在于小腿肚肌肉有如帮浦般伸缩的运动，能协助血液输送至全身各处。
由心脏送出的血液会随着重力往下流。
然而，顺流而下的血液要逆着重力回到身体上方是非常不容易的事。
但若是心脏送出的血液沈在身体下半部，回流到心脏的血液就会减少，因此心脏便会加压送出血液，将血液推回到心脏。
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这么一来不仅能训练身体的平衡感，还可以期待美腿的效果喔！1.两脚掌相隔一个手掌大的间隔、笔直站立。
2.两脚脚跟上提，再缓缓放下。
请意识著小腿肚的收缩，并连续持续三十次。
进行中请喊出声：「1、2、3……30。
」3.接着将一脚脚尖上提，然后缓缓放下。
接着再将另一脚脚尖上提，缓缓放下。
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」※若是站着做这个运动身体会摇晃，请抓着椅子或桌子进行。
另外刚开始可以先不用做这么多次，次数慢慢增加，最终达到三十次。
请各位小仙女小仙男在「觉得愉快」的状况下长期持续进行蔬菜体操。
注：「踏麦运动」是由宇多川久美子开发的「蔬菜体操」系列的有氧运动之一，用以训练深层肌肉，培养正确的身姿。
本文摘自／宇多川久美子（日本良心药剂师）／世茂出版文章整理：凡趣生活网欢迎分享！转载请以链接形式注明出处！]]>本文来自，经授权后发布，本文观点不代表凡趣立场，转载请联系原作者。
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3. 小腿肚是「第二心臟」！做踏麥運動心臟好棒棒
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若小腿肌力不足，不僅會使行動力變差、血液循環速率變慢，更會因此增加心臟負擔，進而影響整體健康！所以，想要擁有健康的身體，平時養成鍛鍊小腿肌力的習慣非常重要。
別忽略鍛鍊小腿肌力 小腿肚是促進血液回流的幫浦為什麼小腿肚又被稱為人體的「第二心臟」呢？擁有日本藥劑師資格及營養學博士學位的宇多川久美子在其著作《正確吃藥，病才會好：啟動人體自癒力，養成一輩子不服藥的5個好習慣》一書中提到，這是因為小腿肚肌肉，能透過伸縮運動，像幫浦般協助血液輸送至全身各處而得名。
事實上，人體的血液從心臟打出後，便會隨著重力往下流。
然而，順流而下的血液要逆著重力回到身體上方，是非常不容易的事。
當心臟送出的血液無法沈在身體下半部，回流到心臟的血液就會減少，便會使得心臟需要更費力加壓送出血液，將血液推回到心臟。
而這麼一來，心臟的負擔會越來越重。
鞏固人體第二心臟健康 做「踏麥運動」促進血液循環因此，想要減輕心臟負擔、維持人體血液循環正常速率，提升位於小腿肚肌肉的肌力，就是一大關鍵！至於，要有效鍛鍊小腿肚深層肌肉該怎麼做？宇多川久美子指出，適度從事模仿農家在麥田裡對麥芽進行踩踏的「踏麥動作」，就是鞏固人體第二心臟健康的不錯保養方式。
◄上一段12下一段►看更多健康新知抗癌真蹟！名醫在1個月內，靠這個從肺癌生還…啪啪哀嚎、痙攣…女性4大性高潮障礙，中了幾個？咖啡加胡椒一起喝助燃脂？別漏掉這個細節…「新冠失眠」來襲！心理師揭失眠5大原因，白天、晚上這樣做助改善失眠工作壓力大，惹自律神經失調又憂鬱？按摩腳底5穴道，增加元氣助改善COVID-19／幼兒園板橋社區群聚今再新增2例，累計29例！【影音版】打完疫苗月經就來，經期變亂？【影音版】大熱天防疫心悸、胸悶，恐心肌梗塞！喝山楂荷葉茶膽結石放著不管，恐有膽囊癌風險？名醫：遠離三高、斷食、代謝症候群5招自救膽囊癌營養補充MirrorMiracle你好！癌症患者的基礎代謝率以及能量…菜花是否會引發子宮頸癌有30~40類型的低危險性人類乳突病毒會引起(菜花)疣，它們較不易引起子…保健焦點低頭族手麻無力？當心頸椎老化超級大魔王Delta變異株襲台！增加免疫抗病力，大蒜洋蔥上榜亂吃一通血糖、膽固醇失控！猛盯3C，藍光恐致黃斑部病變？間歇性斷食減肥，肌肉會流失嗎？灰指甲成因解析！足部流汗悶熱、受過外傷，都可能增加罹患風險避免胰臟癌上身拒菸、控血糖、健康飲食，這些注意事項快筆記！盤點更年期３階段徵狀相關併發症不容輕忽！遠離腸胃炎日常保養指南落實個人衛生、飲食安全，食物冷藏、烹調有技巧喝冰水逆轉糖尿病？活化棕色脂肪，促代謝、燃脂，有助控血糖女性肺癌是荷爾蒙失調？多吃豆漿、豆腐能預防嗎？快來看專家解答吃酪梨控血糖、減肥？還可緩解肩頸痠痛？營養師：每天不超過1/2顆常見問題：痘痘減肥月經營養懷孕立即查詢保健達人：[營養科]蔡怡瑄[營養科]黃曉彤醫生診所科別不分科骨科牙科兒科眼科整形外科婦產科泌尿科皮膚科中醫內科外科耳鼻喉科精神科獸醫不分科長期照護家醫科健身專家教授復健科腫瘤科營養科藥師立即查詢【講座線上直播】走路會痛，灰…【講座線上直播】名醫破解腸胃…【講座線上直播】如何解決惱人…【免費講座】子宮肌瘤一定要切…【免費入場講座】咳嗽、胸悶、…【免費講座】氣喘（蝦龜）可否…你是哪種族群看更多＞上班族銀髮族親子男生女生健康新知醫療生技美麗新知兩性議題影音新聞即時新聞減重塑身中醫減肥西醫減肥運
若小腿肌力不足，不僅會使行動力變差、血液循環速率變慢，更會因此增加心臟負擔，進而影響整體健康！所以，想要擁有健康的身體，平時養成鍛鍊小腿肌力的習慣非常重要。
別忽略鍛鍊小腿肌力 小腿肚是促進血液回流的幫浦為什麼小腿肚又被稱為人體的「第二心臟」呢？擁有日本藥劑師資格及營養學博士學位的宇多川久美子在其著作《正確吃藥，病才會好：啟動人體自癒力，養成一輩子不服藥的5個好習慣》一書中提到，這是因為小腿肚肌肉，能透過伸縮運動，像幫浦般協助血液輸送至全身各處而得名。
事實上，人體的血液從心臟打出後，便會隨著重力往下流。
然而，順流而下的血液要逆著重力回到身體上方，是非常不容易的事。
當心臟送出的血液無法沈在身體下半部，回流到心臟的血液就會減少，便會使得心臟需要更費力加壓送出血液，將血液推回到心臟。
而這麼一來，心臟的負擔會越來越重。
鞏固人體第二心臟健康 做「踏麥運動」促進血液循環因此，想要減輕心臟負擔、維持人體血液循環正常速率，提升位於小腿肚肌肉的肌力，就是一大關鍵！至於，要有效鍛鍊小腿肚深層肌肉該怎麼做？宇多川久美子指出，適度從事模仿農家在麥田裡對麥芽進行踩踏的「踏麥動作」，就是鞏固人體第二心臟健康的不錯保養方式。
◄上一段12下一段►看更多健康新知抗癌真蹟！名醫在1個月內，靠這個從肺癌生還…啪啪哀嚎、痙攣…女性4大性高潮障礙，中了幾個？咖啡加胡椒一起喝助燃脂？別漏掉這個細節…「新冠失眠」來襲！心理師揭失眠5大原因，白天、晚上這樣做助改善失眠工作壓力大，惹自律神經失調又憂鬱？按摩腳底5穴道，增加元氣助改善COVID-19／幼兒園板橋社區群聚今再新增2例，累計29例！【影音版】打完疫苗月經就來，經期變亂？【影音版】大熱天防疫心悸、胸悶，恐心肌梗塞！喝山楂荷葉茶膽結石放著不管，恐有膽囊癌風險？名醫：遠離三高、斷食、代謝症候群5招自救膽囊癌營養補充MirrorMiracle你好！癌症患者的基礎代謝率以及能量…菜花是否會引發子宮頸癌有30~40類型的低危險性人類乳突病毒會引起(菜花)疣，它們較不易引起子…保健焦點低頭族手麻無力？當心頸椎老化超級大魔王Delta變異株襲台！增加免疫抗病力，大蒜洋蔥上榜亂吃一通血糖、膽固醇失控！猛盯3C，藍光恐致黃斑部病變？間歇性斷食減肥，肌肉會流失嗎？灰指甲成因解析！足部流汗悶熱、受過外傷，都可能增加罹患風險避免胰臟癌上身拒菸、控血糖、健康飲食，這些注意事項快筆記！盤點更年期３階段徵狀相關併發症不容輕忽！遠離腸胃炎日常保養指南落實個人衛生、飲食安全，食物冷藏、烹調有技巧喝冰水逆轉糖尿病？活化棕色脂肪，促代謝、燃脂，有助控血糖女性肺癌是荷爾蒙失調？多吃豆漿、豆腐能預防嗎？快來看專家解答吃酪梨控血糖、減肥？還可緩解肩頸痠痛？營養師：每天不超過1/2顆常見問題：痘痘減肥月經營養懷孕立即查詢保健達人：[營養科]蔡怡瑄[營養科]黃曉彤醫生診所科別不分科骨科牙科兒科眼科整形外科婦產科泌尿科皮膚科中醫內科外科耳鼻喉科精神科獸醫不分科長期照護家醫科健身專家教授復健科腫瘤科營養科藥師立即查詢【講座線上直播】走路會痛，灰…【講座線上直播】名醫破解腸胃…【講座線上直播】如何解決惱人…【免費講座】子宮肌瘤一定要切…【免費入場講座】咳嗽、胸悶、…【免費講座】氣喘（蝦龜）可否…你是哪種族群看更多＞上班族銀髮族親子男生女生健康新知醫療生技美麗新知兩性議題影音新聞即時新聞減重塑身中醫減肥西醫減肥運
4. 腳踩運動器材
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5. 「踩麥運動」懶人包資訊整理 (1)
踩麥運動資訊懶人包(1)，踩麥運動柔軟髖關節與腳踝，可鍛鍊正確步行姿勢的肌肉。
1兩腳打開間隔1個拳頭站直，腳尖朝前。
2兩手在兩邊自然垂下，兩腳腳跟上抬、放下30 ...「踩麥運動」資訊懶人包第1頁/共1頁 懶人包走路伸展運動人人踩麥運動不用走...不用走萬步！三個觀念讓你走路3分鐘就能提升新陳代謝踩麥運動柔軟髖關節與腳踝，可鍛鍊正確步行姿勢的肌肉。
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2兩手在兩邊自然垂下，兩腳腳跟上抬、放下30 ...,圖片來源:早安健康踩麥運動柔軟髖關節與腳踝，可鍛鍊正確步行姿勢的肌肉1兩腳打開間隔1個拳頭站直，腳尖朝前。
2兩手在兩邊自然垂下，兩腳腳跟上抬、放下30 ...,常常走路鍛鍊小腿肌肉，能讓小腿的「幫浦」功能運作得更好，因此血液循環就會更加順暢，新陳代謝當然也會因此提升。
踩麥運動~柔軟髖關節與腳踝，可鍛鍊正確步行 ...,然而，順流而下的血液要逆著重力回到身體上方是非常不容易的事。
(健身健康,小腿肚,吃病,心血管,血液循環,踏麥運動,宇多川久美子,世茂出版),【早安健康／徐右祐整理】走路可以說是最簡單也最適合維持健康的運動，不用藥的藥師、營養學博士宇多川久美子在《不依賴藥物的27個健康提案》一 ...,心臟夠不夠力，看小腿就知道！專家表示，雙腿除了有協助人體移動、支撐全身重量的作用，小腿肚更扮演著人體「第二心臟」角色。
若小腿肌力不足， ...,經常揹單肩包、翹二郎腿的人要注意了，恐怕踩到脊椎側彎的大地雷！物理治療...對於有脊椎側彎問題的人，可以做收下巴運動，以及腰椎的麥斯運動。
...伸展運動種類indoboard平衡板運動平衡板pnfhold-relax正確走路運動傳統瑜珈電動平衡車pnf本體感覺神經肌肉誘發術重建動作模組的實務指引平衡板英文運動傷害復健書pdfpnf本體感覺神經肌肉誘發術pdf伸展運動解剖書pdf靜態伸展定義何謂柔軟度根據活動程度可分為哪三種關節類型老人柔軟度訓練拉筋傷害pnf阿摩人人都要練！3個瑜珈體式練平衡、防跌倒【早安健康／亞洲瑜伽】印第安納大學醫學中心施密特（ArleneSchmid）博士的研究指出：對中風者進行連續八周、每周兩次的瑜伽練習後，平均平衡指數改善了15％，對適應日常生活，也更有信心。
瑜伽如何改善平衡，解...#1不用走萬步！三個觀念讓你走路3分鐘就能提升新陳代謝踩麥運動柔軟髖關節與腳踝，可鍛鍊正確步行姿勢的肌肉。
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2兩手在兩邊自然垂下，兩腳腳跟上抬、放下30 ...#2踩麥運動--走路3分鐘就能提升新陳代謝圖片來源:早安健康踩麥運動柔軟髖關節與腳踝，可鍛鍊正確步行姿勢的肌肉1兩腳打開間隔1個拳頭站直，腳尖朝前。
2兩手在兩邊自然垂下，兩腳腳跟上抬、放下30 ...#3走路是最好的運動！@河畔小築常常走路鍛鍊小腿肌肉，能讓小腿的「幫浦」功能運作得更好，因此血液循環就會更加順暢，新陳代謝當然也會因此提升。
踩麥運動~柔軟髖關節與腳踝，可鍛鍊正確步行 ...#4小腿肚是「第二顆心臟」！踏麥運動讓你過年練出美腿然而，順流而下的血液要逆著重力回到身體上方是非常不容易的事。
(健身健康,小腿肚,吃病,心血管,血液循環,踏麥運動,宇多川久美子,世茂出版)#5不用走萬步！三個觀念讓你走路3分鐘就能提升新陳代謝【早安健康／徐右祐整理】走路可以說是最簡單也最適合維持健康的運動，不用藥的藥師、營養學博士宇多川久美子在《不依賴藥物的27個健康提案》一 ...#6小腿肚是「第二心臟」！做踏麥運動心臟好棒棒心臟夠不夠力，看小腿就知道！專家表示，雙腿除了有協助人體移動、支撐全身重量的作用，小腿肚更扮演著人體「第二心臟」角色。
若小腿肌力不足， ...#7翹二郎腿脊椎側彎！麥斯運動改善|熱門經常揹單肩包、翹二郎腿的人要注意了，恐怕踩到脊椎側彎的大地雷！物理治療...對於有脊椎側彎問題的人，可以做收下巴運動，以及腰椎的麥斯運動。
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2兩手在兩邊自然垂下，兩腳腳跟上抬、放下30 ...,圖片來源:早安健康踩麥運動柔軟髖關節與腳踝，可鍛鍊正確步行姿勢的肌肉1兩腳打開間隔1個拳頭站直，腳尖朝前。
2兩手在兩邊自然垂下，兩腳腳跟上抬、放下30 ...,常常走路鍛鍊小腿肌肉，能讓小腿的「幫浦」功能運作得更好，因此血液循環就會更加順暢，新陳代謝當然也會因此提升。
踩麥運動~柔軟髖關節與腳踝，可鍛鍊正確步行 ...,然而，順流而下的血液要逆著重力回到身體上方是非常不容易的事。
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在这些運動腳踩減肥器的按健身效果選擇有整體減肥/塑身/美體、美腰/瘦腰/塑腰、美腿/瘦腿/塑腿、 ... 麥瑞克銀月健身車家用健身車自行車運動減肥小型器材室內超靜音.{"SEOConfig":{"isEnableLog":true},"headerData":[{"__data_url":"//ald.taobao.com/recommend2.htm","__data_type":"jsonp","__data_source":"ald","__data_param":{"appId":"lb-zebra-506045-6674690","terminalType":"1"},"__data_default":{"length":1,"url":"//tmall-rmc.alicdn.com/ALADDINBOTTOM/lb-zebra-506045-6674690/PC/data.jsonp"}}]}淘宝网淘寶lite下載淘寶lite購物更便宜轉為海外用戶打造，掃碼下載有驚喜購物車首页>网站地图>運動/瑜伽/健身/球迷用品>踏步機/中小型健身器材>踏步機>腳踩減肥器>運動腳踩減肥器運動腳踩減肥器相關推薦：平衡球腳踩腳踩瑜珈褲腳踩瑜伽服腳踩踏步機腳踩走步機遊泳圈腳踩打氣筒腳踩健身器運動腳踩滑板練功襪腳踩拉力帶腳踩腳踩拉力繩腳踩平衡墊腳踩運動器械健腹輪腳踩腳踩瑜伽球腳踩減肥器腳踩充氣氣墊牀膠底腳腳呼啦圈運動背防水包品牌迪卡儂Suncao/雙超索維爾YESOUL/野小獸KINGSMITH/金史密斯AOMAS/澳瑪仕力達康越步ADKINGDDS/多德士mysportsHarison酷斯迪非凡MIKING/邁康UPTTITUDEPUKO/本步勁悅SEANLEE阿沙姆KUSJUFIT/居康RERO相依相隨容康WONDERCORE/萬達康康之樂步行天下Defoe按健身效果選擇整體減肥/塑身/美體美腰/瘦腰/塑腰美腿/瘦腿/塑腿健身綜合練習美腹/瘦腹/健腹健身器材分類腿部訓練器全身甩脂機(站立式)家用跑步機液壓(油壓)踏步機多功能踏步機立式踏步機(扶手)大號扭腰盤磁石扭腰盤多功能仰臥板電子計數扭腰盤上市時間2020年春季2019年秋季2019年夏季2019年春季2019年冬季2018年夏季2018年春季2018年秋季2018年冬季2016年冬季2016年秋季“運動腳踩減肥器”共找到2841件商品綜合銷量信用價格磁控智能健身車家用室內健身車健身房器材減肥超靜音運動自行車英爾健聚劃算￥559￥3980已售5500+件7万+評價美世臥式健身車老人康復機腳踏車上下肢康復訓練器材手腳腿部家用Fitmaster爆款促銷￥1238￥3980已售328件1000+評價多功能腳蹬拉力器健身瘦肚子男瑜伽器材普拉提家用女減肥腳踏拉繩青鳥天貓預售￥55￥99已售51件35評價多功能腳蹬拉力器健身瘦肚子男運動器材家用訓練神器減肥腳踏拉繩欣怡萬嘉夏季熱賣￥65￥109已售3220件1万+評價仰臥起坐輔助器收腹肌械卷腹運動吸盤式健腹健身器材家用減肥神器赫朗店鋪活動￥25￥78已售4823件1000+評價扶元瘦肚子腰帶懶人減脂神器運動腹部器材震動按摩熱敷甩脂抖抖機扶元+1感恩回饋￥330￥660已售248件49評價汗馬健身車女健身車家用腳踏室內運動自行車減肥健身房鍛煉器材聚劃算￥539￥999已售7000+件5万+評價速睿中風偏癱康復訓練器材上下肢電動康復機腳踏車老人健身手腿部熱賣促銷￥2099￥2499已售173件550+評價麥瑞克健身車家用健身自行車減肥運動器材健身房超靜音黑曜騎士天貓預售￥3099￥6499已售192件1500+評價健身車家用款小型減肥運動室內健身自行車器材健身房專用健身車每日必買￥889￥978已售741件200+評價阿沙姆抖抖機甩脂機懶人運動塑身健身器材塑腰塑腿神器摔脂減肥機新款優惠￥798￥3288已售859件5500+評價瑜伽包健身組合套裝瘦身燃脂瑜珈墊收納包套袋運動減肥收納器材袋天貓預售￥199￥349已售2件1評價YESOUL野小獸健身車家用磁控減肥器全身運動健身房器材超靜音天貓預售￥1099￥4999已售10件150+評價垂直律動機懶人家用運動健身器材減肥非抖抖甩脂機瘦腰瘦肚子神器夏季熱賣￥1199￥5999已售294件350+評價麥瑞克銀月健身車家用健身車自行車運動減肥小型器材室內超靜音店鋪活動￥1999￥3749已售1190件9500+評價垂直律動機懶人運動瘦身減肥器材站立式非抖抖甩脂機瘦腰瘦腿神器熱賣促銷￥1199￥5999已售200件200+評價舒華跑步機新X5家用靜音智能健身減肥多功能寬跑帶室內運動房器材爆款促銷￥12599￥13999已售43件67評價按摩扭腰轉盤扭腰機家用減肥健身器材女運動瘦美腰神器旋轉扭扭機商家推薦￥1
7. 想瘦，請踩在節奏上
進階強度：平常有運動習慣以及體能佳者適用。
音樂有速度感、衝刺感，或強調重拍，發揮身體動能，消耗較多熱量。
麥可傑克森、卡卡女神 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健瘦身減重【會員限定】想瘦，請踩在節奏上收藏圖片來源/康健資料瀏覽數17,3422013/03/01·作者/李明蒨·出處/康健雜誌第172期放大字體年節吃喝玩樂活動終告落幕，除了要收心執行新年度工作計劃，也不忘整頓身材，將這陣子累積的多餘脂肪從身體各部位請走。
勤快運動是瘦身的健康選擇，找到合適的音樂不僅增強力量、協調動作，更使運動不再枯燥沉悶，趣味性大為提升。
在準備拿出碎花裙、小洋裝迎接春天的季節，不妨一起來探討，音樂如何讓人運動得更起勁，瘦得更美麗。
音樂喚醒身體潛藏的節奏感音樂存在於大部份人生活中，喜歡的才聽，不喜歡的敬而遠之，形成各自殊異的聆聽族群。
常聽到「我只喜歡聽……某一種音樂」、「那種音樂實在聽不下去」的說法，我覺得未免可惜。
其實每一種音樂都有它值得被欣賞的美感，從音樂療法的角度來說，每一種音樂都有獨特療癒之處，在不同時機視對象而產生助益。
因此對音樂的接受範圍愈廣泛，身心受益愈大。
本篇為會員限定內容，登入看全文加入會員看更多文章關鍵字瘦身節奏感運動音樂您正在閱讀《康健雜誌》172期【閱讀全文】自助篇：不吃藥，輕鬆調好自律神經【閱讀全文】情緒篇：敲打８穴位 改善情緒型肥胖【閱讀全文】感冒時沒胃口，怎麼吃？更多本期內容分享收藏訂閱重點分享加入康健Line好友看下一篇文章請問康健》預防糖尿病併發症名醫教你聰明控糖熱門文章1.Delta病毒症狀像重感冒！疫苗保護力有多少？Delta病毒6關鍵4.長過6腫瘤 侯麗芳夫路倒冷靜自救2.69歲金鐘視帝中風送醫！「肺感染」插管呼吸治療⋯8個易忽略的中風症狀5.Delta來襲！二劑率僅4%陳時中：BNT主打學生暫不改變3.增肌不受傷，大人重訓這樣做6.疫苗認證年輕人？副作用愈強疫苗效果愈好？使用止痛退燒藥6點注意推薦文章活動看板推薦閱讀腎臟疾病請慎用止痛藥！腎臟科名醫沉痛告白最新專題【聽。
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音樂有速度感、衝刺感，或強調重拍，發揮身體動能，消耗較多熱量。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健瘦身減重【會員限定】想瘦，請踩在節奏上收藏圖片來源/康健資料瀏覽數17,3422013/03/01·作者/李明蒨·出處/康健雜誌第172期放大字體年節吃喝玩樂活動終告落幕，除了要收心執行新年度工作計劃，也不忘整頓身材，將這陣子累積的多餘脂肪從身體各部位請走。
勤快運動是瘦身的健康選擇，找到合適的音樂不僅增強力量、協調動作，更使運動不再枯燥沉悶，趣味性大為提升。
在準備拿出碎花裙、小洋裝迎接春天的季節，不妨一起來探討，音樂如何讓人運動得更起勁，瘦得更美麗。
音樂喚醒身體潛藏的節奏感音樂存在於大部份人生活中，喜歡的才聽，不喜歡的敬而遠之，形成各自殊異的聆聽族群。
常聽到「我只喜歡聽……某一種音樂」、「那種音樂實在聽不下去」的說法，我覺得未免可惜。
其實每一種音樂都有它值得被欣賞的美感，從音樂療法的角度來說，每一種音樂都有獨特療癒之處，在不同時機視對象而產生助益。
因此對音樂的接受範圍愈廣泛，身心受益愈大。
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