生理期躺床伸展6動作！幫妳緩解經痛、輕鬆瘦出女團腿 | 生理期瘦腿
UA-75313505-16girlstyle_twHOT新訊All全部Trendy人氣熱話All全部Beauty美妝All全部髮型彩妝美甲保養香氛Fashion時尚All全部配件包包潮鞋穿搭刺青Lifestyle消費生活All全部藝文展覽吃貨日常旅遊打卡女生選物家居佈置Love女生心事All全部單身萬歲戀愛蜜糖閨蜜私Talk心靈熱可可星座3C攝影All全部拍照技巧手機APP桌布控電玩遊戲Fitness瘦身All全部Videos影片All全部Bloggers專欄All全部GirlStar日常人物Girl'sProject日常企劃181661sallyhuangfalsedesktop1217165558385602【瘦小腿運動】生理期躺床伸展6動作！幫妳緩解經痛、輕鬆瘦出女團腿Fitness瘦身BySallyon21Sep2020生理期也能做的瘦腿運動來了！入秋了天氣變涼，月經來渾身懶懶的不想動嗎？以下推薦小紅書爆紅的6個瘦腿伸展動作，在床上也能簡單完成，幫妳瘦腿的同時還能放鬆心情、舒緩經痛～PhotofromPinterest【1.勾腳尖腿後側拉伸】跪姿，其中一隻腳膝蓋著地，雙手撐地維持平衡，另一隻腳往前伸直，勾腳尖，腰背挺直，手放膝蓋兩側，感受伸直腿後側的牽拉感，堅持30秒，休息10秒。
重複做3～4組。
Photofrom小紅書＠丽初净养颜净肤【2.俯臥大腿前側拉伸】俯臥在瑜伽墊上（床上），雙腳自然伸直，其中一隻小腿向後勾起，用手拉住腳踝，感受大腿前側的拉伸，堅持30秒，休息10秒，換另一隻腳。
動作重複做3～4組。
Photofrom小紅書＠丽初净养颜净肤【3.仰臥大腿後側拉伸】平躺在瑜伽墊上（床上），擡起向上伸直，雙手放在膝蓋後側，慢慢將腿靠近上半身，感受腿後側的拉伸感，另一隻腳保持放鬆，拉伸動作堅持30秒，恢復平躺姿勢，休息10秒，換腳。
動作共完成3-4組。
Photofrom小紅書＠丽初净养颜净肤廣告廣告【4.青蛙趴拉伸大腿內側】雙腿左右分開，手撐地向前趴在瑜伽墊上，感受大腿內側的拉伸。
堅持30秒，休息10秒，總共做3~4組。
Photofrom小紅書＠丽初净养颜净肤【5.俯身大腿內側拉伸】雙腿跪地，身體向前傾，雙手撐地，挺直後背，脖子伸直放鬆、不聳肩，雙腿緩緩往左右兩邊打開，感受到大腿內側緊繃感就可以。
維持30秒，放鬆，總共做3-4組。
Photofrom小紅書＠丽初净养颜净肤【6.下犬式小腿動態拉伸】雙手撐地、打開到與肩同寬，雙腳往後踏、伸直，擡高臀部、背部打直，雙腿交替踏步，感受小腿後側的拉伸感。
動作持續堅持30秒，休息10秒，共做3-4組。
Photofrom小紅書＠丽初净养颜净肤延伸閱讀：日本超夯瘦大腿運動！每天4分鐘躺著做4動作，讓妳7天腿圍狂減13CM-By台灣女生日常編輯部追蹤IG帳號：girlstyle.tw💌追蹤我們的IGgirlstyle.tw📺追蹤GirlStyle台灣女生日常YouTube頻道標籤:Fitness瘦身減肥瘦身生理期瘦小腿運動伸展舒緩經痛SharetoFacebookYoumayalsolike你可能也喜歡Fitness瘦身10hoursago腿顯粗都是「腳脖子」惹的禍！4招『腳踝消腫運動』告別腿粗假象～加碼2招用陰影畫出骨感腳踝Fitness瘦身adayago每天『靠牆』10分鐘！超簡單「懶人瘦手臂運動」告別厚片肩♡4週找回天鵝頸＋少女背！Lifestyle消費生活7daysago【日常現宅聊】原來「那個來」也要用氣墊？！女生專屬的超柔幸福氣墊新品開箱！Fitness瘦身7daysago《下一個天亮》歌手郭靜狂瘦8公斤！「超肥雙下巴＋粗腿」被廠商退貨，靠「這招」減重成功Lifestyle消費生活7daysago女孩們的小困擾，蕾妮亞都懂！快跟著蕾妮亞用「芯」抑菌，讓妳每個月都好安心！Fitness瘦身16daysago健康蔬果不離身！「美」那麼簡單～風靡全球的「果昔拿鐵」在全家便利商店就買得到啦～HottestArticles最熱文章Trendy人氣熱話2daysago20歲年輕人不用「XD」了！網紅驚覺2個「老派符號」成代溝，這8大「過時顏文字」用的都是老人Trendy人氣熱話adayago紙床也防不了！奧運選手爆用Tinder狂約櫻花妹～露骨聊天紀錄曝光：「想試試和日本女生連結！」Trendy人氣熱話2daysago失去雙腳還能劈腿？「連體夫妻」無腿渣夫遭爆「偷吃小三狠甩12年糟糠妻」！認小三「是真愛」全網罵爆Trendy人氣熱話2daysago遊日神社遭轟「辱華」！中國男星『代言+戲劇+綜藝+
重複做3～4組。
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動作重複做3～4組。
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動作共完成3-4組。
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堅持30秒，休息10秒，總共做3~4組。
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維持30秒，放鬆，總共做3-4組。
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動作持續堅持30秒，休息10秒，共做3-4組。
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